Schlafstörungen: die nicht zu unterschätzenden Anzeichen
Die Lebensqualität ist eng mit der Schlafqualität verbunden, und Schlaf ist eine der Handlungen, die unser tägliches Leben am stärksten beeinflussen
Eine gute Nachtruhe zwischen sieben und neun Stunden hilft dem erwachsenen Menschen, den bevorstehenden Tag angemessen zu bewältigen, sowohl im Hinblick auf Produktivität und Konzentration bei Arbeitsaufgaben als auch in Bezug auf die Stimmung und den Abbau von Angst und Stress.
Wenn wir schlafen, ruht der Körper und das Gehirn, das aktiv bleibt, hat die Möglichkeit, sich „aufzuladen“.
Während des Schlafs durchlaufen wir zwei Hauptzustände: den REM-Schlaf, der durch das Auftreten schneller Augenbewegungen und das Fehlen von Muskelaktivität gekennzeichnet ist, was ungefähr fünf Zyklen pro Nacht auftritt, und den Nicht-REM-Schlaf, der tiefer ist.
Träume im REM-Schlaf, die häufiger vorkommen, enthalten oft starke Emotionen, Gefahren und bedrohliche Charaktere.
Träume im Non-REM-Schlaf enthalten häufiger freundliche und vertraute Charaktere.
Die Einhaltung der Schlafzyklen trägt zu einer ordnungsgemäßen kognitiven Funktion und Gedächtniskonsolidierung bei.
Vom Herzen zum Appetit: Wie der Schlaf unser Leben beeinflusst
Eine geringe oder unzureichende Ruhezeit kann mit verschiedenen Krankheiten wie Diabetes oder Bluthochdruck in Verbindung gebracht werden.
Dies liegt daran, dass der Blutdruck während des Schlafzyklus variiert und folglich eine weiterhin unterbrochene Ruhe diese Schwankungen negativ beeinflusst.
Die Folgen können Bluthochdruck oder Herz-Kreislauf-Probleme sein.
Auch unzureichender und fragmentierter Schlaf kann sich auf den Stoffwechsel auswirken.
Zum Beispiel, indem sie den Insulinspiegel beeinflussen und so die Entstehung von Diabetes erleichtern.
Oder durch die Erhöhung des Cortisolspiegels, des sogenannten „Stresshormons“, das einen erhöhten Appetit anregt, sobald Sie wach sind.
Schlaflosigkeit und Apnoe: zwei Schlafstörungen
Aber was stört unsere Ruhe? Zwei der häufigsten Pathologien sind Apnoe und Schlaflosigkeit.
Apnoe ist durch eine Abnahme des Luftstroms in der Lunge während der Nacht gekennzeichnet, was sogar zu Episoden vollständiger Luftlosigkeit führen kann.
Der an Schlafapnoe leidende Patient neigt daher dazu, häufig aufzuwachen und aufgrund des Atemmangels zu keuchen.
Diese „Atempausen“ im Zusammenhang mit der Verringerung des Sauerstoffgehalts im Blut können das Herz belasten und mit der Zeit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Was können Anzeichen einer Schlafapnoe sein?
Zum Beispiel eine Veranlagung zu sehr lautem Schnarchen oder Dauermüdigkeit und Tagesmüdigkeit mit gelegentlichen Schlafattacken.
Aber auch, wie gesagt, eine Neigung, nachts mehrmals mit Erstickungsgefühl und Luftmangel aufzuwachen.
Schlafanfälle sind für 7 % der Verkehrsunfälle und 20 % der Arbeitsunfälle verantwortlich.
In Bezug auf Schlaflosigkeit machen Patienten jedoch oft den Fehler zu glauben, dass es sich um eine Pathologie handelt, die einfach durch Einschlafschwierigkeiten gekennzeichnet ist
Tatsächlich gibt es drei Arten von Schlaflosigkeit: anfängliche Schlaflosigkeit, die durch Schwierigkeiten beim Einschlafen gekennzeichnet ist, zentrale Schlaflosigkeit mit Erwachen während der Nacht und terminale Schlaflosigkeit mit frühem Erwachen.
Die drei Formen der Schlaflosigkeit können manchmal nebeneinander bestehen und zu unzureichendem Schlaf führen.
Treten diese Symptome ständig auf, also öfter als ein paar Mal pro Woche, ist es ratsam, einen Facharzt aufzusuchen.
Tatsächlich kann Schlaflosigkeit, die eine behandelbare Störung ist, ein Symptom anderer medizinischer oder psychologischer Zustände wie Angst, Depression, neurologische oder Stoffwechselerkrankungen, Bluthochdruck oder Herzerkrankungen und Schmerzen sein.
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