Die 9 von der AHA (American Heart Association) empfohlenen Methoden, um Ihr Herz und Ihr Gehirn vor der Sommerhitze zu schützen
Sommerhitze: Heißes Wetter ist wie ein Stresstest für Ihr Herz, sagte Dr. Lance Becker, Leiter der Notfallmedizin bei Northwell Health, einem Gesundheitsdienstleister in New York. Und manche Menschen reagieren schlecht auf solchen Stress
„Sie könnten einen Herzinfarkt bekommen. Ihre Symptome einer kongestiven Herzinsuffizienz könnten viel schlimmer werden. Oder sie könnten eine Arrhythmie haben“, so der medizinische Begriff für einen unregelmäßigen Herzschlag.
Sommerhitze: Das Risiko für Herz und Gehirn kann schwerwiegend sein
A 2020 Bericht von den Centers for Disease Control and Prevention zitierte Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Krankenhauseinweisungen wegen Herz-Kreislauf-Problemen in den Tagen nach hohen Temperaturen sprunghaft angestiegen sind.
Und ein Forschungsrückblick 2017 in der Zeitschrift Stroke der American Heart Association zu dem Schluss, dass heiße Temperaturen das unmittelbare Risiko eines durch Blutgerinnsel verursachten ischämischen Schlaganfalls, der häufigsten Art von Schlaganfall, zu erhöhen scheinen.
Die Wärmeregulierung beim Menschen dreht sich alles um den Blutfluss
Ein gesunder Körper gibt Wärme ab, indem er Blut an die Haut drückt. Wir schwitzen auch, und wenn Schweiß verdunstet, trägt er mehr Wärme ab.
Es ist normalerweise ein „ziemlich verdammt guter Mechanismus“, sagte Becker.
Aber übermäßige Hitze kann es überwältigen. Und dann kann es „sehr, sehr gefährlich“ werden.
Dr. Rachel M. Bond, Direktorin für Herzgesundheit bei Frauen bei Dignity Health in Arizona, sagte, dass jeder mit einer Vorgeschichte von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfall oder Fettleibigkeit einem höheren Risiko für hitzebedingte Probleme ausgesetzt sei.
In ähnlicher Weise warnt die CDC davor, dass Menschen mit Diabetes Schäden an Blutgefäßen und Nerven haben können, die ihre Fähigkeit zur Abkühlung beeinträchtigen können.
Was können Sie tun, um sicher zu gehen?
Kenne diese Symptome. Anzeichen von Hitzschlag sind Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche, Übelkeit und kühle, feuchte Haut.
Es kann behandelt werden, indem Sie sich aus der Hitze entfernen oder ein feuchtes Tuch zum Abkühlen verwenden.
Wenn sich die Symptome nicht innerhalb einer Stunde bessern, suchen Sie einen Arzt auf.
Hitzschlag ist schwerer
Zu den Symptomen gehören ein schneller, starker Puls; Körpertemperatur über 103 F; und rote, heiße, trockene Haut.
„Das ist eigentlich ein medizinischer Notfall“, sagte Bond, und die Leute sollten die Notrufnummer anrufen.
Trinke viel Wasser.
Flüssigkeitszufuhr hilft dem Herzen, leichter zu pumpen, und hilft den Muskeln, effizienter zu arbeiten, sagte Bond.
Die genaue Flüssigkeitsmenge, die Sie benötigen, kann variieren.
Bond ermutigt ihre Patienten normalerweise, mindestens 64 Unzen pro Tag zu trinken, es sei denn, sie haben Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die sie einschränken würden.
Aber kein Alkohol.
Vermeide es, sagte Bond.
Es kann Sie austrocknen.
Bleib ruhig. Wenn Sie keine Klimaanlage haben oder keinen Ort mit Klimaanlage erreichen können,
Becker schlägt vor, einen Ventilator und eine Sprühflasche oder ein feuchtes Tuch zu besorgen.
„Die Kombination, direkt vor einem Ventilator zu sitzen und dann entweder ein wenig Wasser auf Ihren Körper zu sprühen oder einen kalten Waschlappen zu nehmen und Wasser auf Ihren Körper zu geben und dieses Wasser von Ihrer Haut zu verdampfen, wird Ihnen helfen, sich abzukühlen“, sagte er .
„Das ist tatsächlich eines der Dinge, die wir den Menschen in der Notaufnahme antun.“
Medikamente überwachen.
Aufgrund der zusätzlichen Belastung ihres Systems müssen Herzpatienten gewissenhaft mit der Einhaltung der Verordnungen umgehen.
Einige Situationen erfordern möglicherweise die Hilfe eines Arztes.
Menschen mit Bluthochdruck oder Herzinsuffizienz können Diuretika verwenden, um den Körper von überschüssiger Flüssigkeit zu befreien.
Aber sie müssen möglicherweise auch ihre Flüssigkeitsaufnahme erhöhen, um mit der Hitze fertig zu werden
Es sei eine verwirrende Situation, sagte Becker.
„Aus diesem Grund empfehlen wir diesen Menschen generell, Hitzestress einfach zu vermeiden, weil es sehr schwierig ist, damit richtig umzugehen.“
Pass auf, was du isst. Wenn Sie mit sommerlichen Grundnahrungsmitteln wie Wassermelonen oder Gurken aufgewachsen sind, machen Sie weiter, sagte Bond; sie sind voller wasser.
Aber Sie sollten schwere Mahlzeiten vermeiden, sagte Becker. Wenn Ihr Körper sich anstrengt, Blut auf die Haut zu drücken, ist dies nicht die beste Zeit, um eine große Mahlzeit zu sich zu nehmen, die mehr Blut in Ihr Verdauungssystem fließen lässt.
Achten Sie auf die Uhr – und auf Ihre Kleidung.
In der dreistelligen Wüstenhitze von Phoenix erinnern Bond und andere Ärzte die Menschen routinemäßig daran, am frühen Nachmittag nicht ins Freie zu gehen, und ermutigen die Menschen, lockere, leichte und helle Kleidung zu tragen.
Treiben Sie Sport, aber seien Sie schlau.
Auch in der Hitze ist Bewegung wichtig für die langfristige Gesundheit
Aber wenn Sie die Möglichkeit haben, verlegen Sie Ihr Training nach drinnen – oder beginnen Sie mit dem Schwimmen.
Eltern und Trainer können den Jugendsport fördern, müssen sich aber der Risiken bewusst sein.
„Leider verlieren wir zu dieser Jahreszeit junge Leute“, sagte Bond.
Die CDC bietet hitzebezogene Anleitung für Sportler.
Passt aufeinander auf.
„Das ist wirklich die Zeit für Gemeinschaftsgeist“, sagte Becker.
Soziale Isolation ist eine Hauptursache für viele der Hitzetoten, die er sieht.
Er schlägt vor, gefährdete Nachbarn, Freunde und Verwandte zu überprüfen.
Sagen Sie: „Es wird wirklich heiß. Kann ich Ihnen helfen?“ Laden Sie sie ein, Zeit in einem klimatisierten Raum zu verbringen.
„Weil dies wirklich eine Zeit ist, in der diese Art von Geist Menschenleben retten kann.“
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