Stress kann, besonders wenn er über einen längeren Zeitraum andauert, zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, von den einfachsten bis zu den schwerwiegendsten, weil er das Immunsystem verändert: Hautkrankheiten, Mundtrockenheit und Gedächtnislücken und in den schwersten Fällen sogar Herzprobleme

WELCHE GESUNDHEITSPROBLEME KANN STRESS VERURSACHEN?

REDUZIERTER SPEICHEL

Menschen, die sehr gestresst sind, denken nicht nur nicht ans Trinken, weil sie völlig in ihre Arbeit am Computer vertieft sind, sondern sie haben oft ein Gefühl von Mundtrockenheit, besonders morgens.

Auch die Aktivität der Speicheldrüsen wird vom vegetativen Nervensystem reguliert.

Trockene Mundschleimhäute signalisieren eine Überaktivität des sympathischen Systems, das gegenüber dem vagalen System überwiegt (was stattdessen mit Entspannung verbunden ist).

HAUTKRANKHEITEN

Es gibt nicht nur die „Stressakne“, die mit angstbedingten hormonellen Veränderungen zusammenhängt, sondern beispielsweise auch die Psoriasis, die sich in Zeiten hoher Anspannung verschlimmert, während sie sich in den Sommerferien sichtbar bessert.

Wie andere entzündliche Hauterkrankungen ist sie von stressinduzierten immunologischen Störungen betroffen; Stress ist auch mit einer veränderten immunologischen Kontrolle verbunden.

GEDÄCHTNISLÜCKEN

Das Vergessen des Schlüssels oder des Parkplatzes, das Gähnen während eines Meetings, Aufmerksamkeitsschwierigkeiten weisen darauf hin, dass man einen Sättigungsgrad erreicht hat, bei dem man nicht mehr „mit allem Schritt halten kann“, typisch für Multitasking-Menschen, die eine haben geschäftiges Leben.

Diese Gedächtnislücken sind darauf zurückzuführen, dass der Frontallappen des Gehirns, der sich vor der Hirnrinde befindet, unter Stress anders funktioniert: Von so vielen Reizen bombardiert, „wählt“ er schließlich Dinge aus, an die er sich erinnern soll.

LÄNGERER STRESS KANN EINEN HERZINFALL VERURSACHEN

Länger andauernde Spannungs- und Erregungszustände werden laut unzähligen Studien mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Unfälle in Verbindung gebracht, insbesondere bei Menschen mit genetischer Veranlagung und/oder einer ungesunden Lebensweise.

Denn Stress führt zu einer Veränderung des vegetativen Nervensystems, dem System, das die Funktion unserer Organe, insbesondere des Herzens und des Blutdrucks, steuert, was zu einem Anstieg des Blutdrucks selbst führt, was zu Bluthochdruck führen kann (bei prädisponierten Personen mit andere Risikofaktoren wie Bewegungsmangel und Rauchen), die oft unbehandelt bleiben, weil sie nicht richtig behandelt werden. die oft nicht richtig behandelt wird, weil sie asymptomatisch ist.

Stress, der auch auf dieses System einwirkt, fördert Herzklopfen und Tachykardie, Arrhythmien, Angina pectoris, ischämische Herzkrankheit (einschließlich Tia, transiente ischämische Attacke), Myokardinfarkt und Schlaganfall.

IST STRESS MESSBAR?

Aus physiologischer Sicht ist es sehr schwierig, Stress auf individueller Ebene wirklich zu messen.

Techniken wie die Messung bestimmter Hormone wie Cortisol können nützliche Informationen liefern.

Andererseits können Techniken, die uns Informationen über das autonome Nervensystem liefern können, nützlich sein, um die Auswirkungen von Stress zu überprüfen und Verbesserungen zu beobachten, die durch Stressbewältigungstechniken wie Entspannung, Achtsamkeit oder die Annahme eines aktiveren Lebensstils hervorgerufen werden.

Diese Techniken (Neurophysiologischer Test zur Untersuchung des vegetativen Nervensystems) sind sehr einfach und können nützliche Informationen über die Funktionsweise des vegetativen Nervensystems als Ganzes liefern, wobei natürlich auch die Merkmale und Pathologien der Person berücksichtigt werden.

FAKE-NACHRICHTEN ÜBER STRESS

Unter Stress nimmt man immer ab

FALSCH. Cortisol, das Stresshormon, lässt den Blutzucker in die Höhe schnellen und erhöht die Glukoneogenese (dh die Produktion von Glukose) der Leber.

Dies führt zu einer Hyperinsulinämie mit erhöhtem Appetit und erhöhter Fettspeicherung als Energiereserve.

Umgekehrt erhöht es den Proteinkatabolismus.

Ergebnis? Mehr Fettpölsterchen und weniger Muskelmasse. Darüber hinaus verursacht Cortisol Schwellungen durch Wassereinlagerungen.

Auch darf nicht vergessen werden, dass viele Menschen unter Stress mehr oder anders essen und Kohlenhydrate und Fette bevorzugen.

Manche Menschen hingegen essen weniger, verlieren dann an Gewicht und leider oft auch an Muskeln, was dem Körper schadet.

An beruflichem Stress ist niemand schuld

FALSCH. Durch die Umsetzung der europäischen Gesetzgebung seit Januar 2011 ist es auch in Italien für Unternehmen obligatorisch, eine Bewertung des sogenannten arbeitsbedingten Stresses vorzunehmen.

Der Fokus liegt auf gesundheitlichen Risiken, auftretenden Symptomen und psychischen Not vom Mitarbeiter manifestiert.

(Nationaler Verband der Ausbilder für Arbeitssicherheit: 800.58.92.56).

Allerdings darf nicht vergessen werden, dass auch „persönliche“ Stressfaktoren die Arbeitsleistung mindern können.

Daher ist es wichtig, gerade wenn die Stressursache nicht beseitigt werden kann, daran zu arbeiten, dass die Person über alle notwendigen Ressourcen verfügt, um Stress bewältigen zu können

Kamille hilft beim Einschlafen

FALSCH. Einige Pflanzen, wie Baldrian, Passionsblume, Zitronenmelisse, weisen einige hypnoinduktive Eigenschaften auf, die ausgeprägter sind als die der Kamille.

Es muss jedoch gesagt werden, dass es bei echten Einschlafproblemen immer am besten ist, einen Schlafspezialisten um eine effektive Beratung auf der Grundlage wissenschaftlicher Dokumentation zu bitten.

Fernsehen im Bett fördert den Schlaf

FALSCH. Fernseher und alle digitalen Geräte sollten aus dem Schlafzimmer gelassen werden, das der Raum ist, der zum Schlafen geschaffen wurde.

Das blaue Licht, das von Fernsehbildschirmen und digitalen Geräten ausgestrahlt wird, hemmt tatsächlich die Produktion von Melatonin.

Das heißt, das Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

Darüber hinaus erfordert das Hochhalten der Aufmerksamkeit, um sie zu nutzen, eine Aktivierung des vegetativen Nervensystems, das dem Einschlafen entgegenwirken kann.

Stress beeinträchtigt das Immunsystem

WAHR. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass Stress auch Immunantworten auf sehr komplexe Weise verändern kann.

Tatsächlich kann es in Zeiten chronischen Stresses einfacher sein, sich mit bestimmten Infektionskrankheiten zu infizieren (was auf eine reduzierte Immunantwort hindeutet), als Manifestationen von Autoimmunkrankheiten bei prädisponierten Personen zu haben (was auf eine verstärkte Reaktion hindeutet).

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Quelle

Auxologisch