Kopfschmerzen beim Aufwachen: Was sind die Ursachen und was tun?
Kopfschmerzen sind eine sehr häufige Kopfschmerzart, die durch ganz unterschiedliche Faktoren entstehen kann
Dazu gehört der Schlaf: Wenn der Schlaf zu kurz, zu lang oder gestört ist, kann der Patient beim Aufwachen Kopfschmerzen unterschiedlicher Intensität und Dauer verspüren.
Dies ist eine Störung, die berücksichtigt und richtig behandelt werden muss, in erster Linie durch die Behandlung der zugrunde liegenden Schlafprobleme, die gelöst werden müssen, bevor sie zu einer Behinderung führen.
Schlaf und Kopfschmerzen: Warum es wichtig ist, gut zu schlafen
Erholsamer Schlaf mit der richtigen Dauer leistet einen sehr wichtigen Beitrag zur Gesundheit unseres Organismus, sowohl in körperlicher als auch in geistiger Hinsicht.
Dank Schlaf gewinnt unser Körper die tagsüber verlorene Energie zurück, unterstützt Stoffwechselprozesse und erhält gute Laune.
Der Schlaf kann jedoch durch verschiedene Faktoren gestört werden: eine zu schwere Mahlzeit und zu kurz vor dem Schlafengehen, Alkoholmissbrauch, ein zu warmer Raum oder sogar ein Angst- und Stresszustand, der den Geist daran hindert, den richtigen Zustand zu erreichen Entspannung.
Wenn Kopfschmerzen den Schlaf stören
Stress ist einer der Hauptfaktoren bei Schlaflosigkeit, aber auch Zustände wie Migräne können eine angemessene Erholung verhindern.
Tatsächlich riskieren Migränepatienten, sich in einem Teufelskreis zu befinden, bei dem auf Schwierigkeiten beim Einschlafen am nächsten Morgen weitere Kopfschmerzen folgen, die es zu bewältigen gilt.
Migräne kann darüber hinaus auch zu Aufwach- oder Ruhestörungen führen, da sie sich am häufigsten zwischen 4 und 9 Uhr manifestiert.
Tatsächlich sind die Gehirnareale, die Schlaf und Kopfschmerzen steuern, die gleichen, weshalb es möglicherweise Korrelationen zwischen beiden geben kann: So leiden beispielsweise Kopfschmerzpatienten häufiger auch an Schlafstörungen.
Insbesondere der Cluster-Kopfschmerz tritt meist in der REM-Phase auf, während der hypnische Kopfschmerz eine alterstypische Form des bilateralen Kopfschmerzes ist, der nur im Schlaf auftritt, den Patienten zum Aufwachen veranlasst und bis zu 4 Stunden nach dem Schlafen anhält beendet.
Kopfschmerzen beim Aufwachen: Was sind die Ursachen?
Nicht nur nächtliche Kopfschmerzen: Es gibt mehrere Ursachen, die Kopfschmerzen beim Aufwachen auslösen können.
Dazu gehören Bluthochdruck, aber auch Muskelschmerzen in der Hals durch nächtliche Fehlhaltungen oder Verspannungen im Kieferbereich, die zu Pressen und Zähneknirschen im Schlaf führen (Bruxismus).
Kopfschmerzen im Wachzustand können auch auf das Vorliegen einer obstruktiven Schlafapnoe hindeuten: ein Zustand, der bei Verdacht untersucht werden sollte, da er verschiedene Beschwerden verursachen kann.
Durch Schlaflosigkeit verursachter Schlafentzug kann auch die Ursache für starke Kopfschmerzen beim Aufwachen sein
Patienten, die nicht in der Lage sind, ihren Schlaf zu normalisieren und die das Problem länger als zwei bis drei Wochen haben, sollten einen neurologischen Spezialisten konsultieren, der in der Lage ist, die am besten geeigneten Indikationen zu geben und mögliche Pathologien, wie die von uns erwähnten, zu diagnostizieren Schlafapnoe bis Bruxismus.
Es gibt jedoch einige Tipps, deren tägliche Umsetzung auf jeden Fall sinnvoll ist: Wenn Schlafprobleme tatsächlich durch kleine Alltagsängste oder falsche Gewohnheiten verursacht werden, kann eine Änderung des Lebensstils der erste Schritt sein, um das Schlafverhalten zu verbessern.
Das erste, was zu tun ist, ist eine regelmäßige Nachtruhe einzuhalten: Zu Bett gehen und gleichzeitig aufwachen hilft unserem Organismus immer, sich dem Schlaf zu nähern.
Der Raum, in dem man schläft, sollte die richtige Temperatur haben, weder zu heiß noch zu kalt, gut belüftet, dunkel und ruhig sein.
In den Stunden vor dem Schlafengehen ist es auch gut, das Gehirn nicht mit Reizen zu stimulieren, wie sie beispielsweise durch Lichtbildschirme verursacht werden, und Substanzen zu vermeiden, die sich auf verschiedene Körperbereiche auswirken können, wie Rauchen, Alkohol, Koffein und sehr schwere, zuckerhaltige oder stark gewürzte Speisen (und körperliche Aktivität wird vor dem Schlafengehen ebenfalls nicht empfohlen).
Stattdessen wird empfohlen, Kräutertees mit entspannender Wirkung wie Kamille, Melatonin, Baldrian oder Lavendel und, wenn Ihr Arzt es empfiehlt, hypnotische Beruhigungsmittel zu verwenden.
Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen und ein Nickerchen machen möchten, denken Sie daran, 45 Minuten nicht zu überschreiten.
Lesen Sie auch:
Migräne und Kopfschmerz vom Spannungstyp: Wie kann man sie unterscheiden?
Kopfschmerzen und Schwindel: Es könnte vestibuläre Migräne sein
Monoklonale Antikörper und Botulinumtoxin: Neue Behandlungen für Migräne
Migräne mit Hirnstamm-Aura (basiläre Migräne)
Migräne und Kopfschmerz vom Spannungstyp: Wie kann man sie unterscheiden?
Paroxysmaler Lagerungsschwindel (BPPV), was ist das?
Kopfschmerzen und Schwindel: Es könnte vestibuläre Migräne sein