Wie die kognitive Verhaltenstherapie funktioniert: Kernpunkte der CBT
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Behandlung der psychischen Gesundheit, die hilft, die Denkmuster einer Person zu erkennen und zu ändern
Was ist Kognitive Verhaltenstherapie
Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Form der psychologischen Behandlung, die sich darauf konzentriert, Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen mit dem eigenen Verhalten zu verbinden.
Zum Beispiel führen negative Gedanken dazu, dass jemand selbstzerstörerische Gefühle und Verhaltensweisen hat.
Dies kann dazu führen, dass sie sich schüchtern verhalten oder sich in sozialen Situationen zurückgezogen fühlen.
CBT stellt diese Gedanken in Frage und bietet einer Person gesunde Managementstrategien.
Kognitive Verhaltenstherapie ist ein breites Konzept mit verschiedenen Arten, die sich auf verschiedene Aspekte des Lebens konzentrieren. Die Behandlung zielt darauf ab, spezifische Probleme wie emotionale oder soziale Herausforderungen anzugehen.
Studien zeigen, dass CBT Menschen mit Depressionen, Panik- und Angststörungen, Problemen mit Drogenmissbrauch und schweren psychischen Erkrankungen unterstützt.
Es hat sich als genauso wirksam erwiesen wie oder sogar besser als andere Formen von psychiatrisch Therapie und Medikamente.
Darüber hinaus gibt es immer mehr Hinweise darauf, dass CBT hilft, chronische Schmerzen zu lindern.
CBT-Behandlung bei Angstzuständen
Die meisten Menschen fühlen sich von Zeit zu Zeit ängstlich.
Angst ist eine Form der psychischen Störung, die die Leistung in Hochdrucksituationen steigert.
Aber für manche ist das Angstgefühl allgemeiner.
Das heißt, die Person ist immer im „Alarmmodus“ oder verspürt oft übermäßige Angst, egal mit welcher Aktivität sie beschäftigt ist.
Es kann sehr belastend sein und die Erledigung der täglichen Aufgaben behindern.
Sobald die Angst beginnt, die eigene Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen, ist es wichtig, Strategien zur Bewältigung dieser Gefühle zu erlernen. Hier kann die kognitive Verhaltenstherapie helfen.
CBT hilft, Denkmuster und Überzeugungen zu ändern, die mit Angstauslösern verbunden sind.
CBT-Behandlung für Depressionen
Depression ist gekennzeichnet durch ein anhaltendes negatives Gefühl gegenüber sich selbst, anderen und der Welt im Allgemeinen.
In den meisten Fällen kann die Person ein irrationales und unfaires Urteilsvermögen haben.
CBT hilft Menschen mit Depressionen, indem es Werkzeuge bereitstellt, die negative Gedanken herausfordern.
Die Therapie setzt diese „Negativen“ oft mit einem realistischeren und positiveren Denkprozess außer Kraft.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder Psychologen, um weitere Informationen oder Ratschläge zu erhalten.
CBT zu Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen
Das Hauptaugenmerk der kognitiven Verhaltenstherapie liegt darauf, Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu kombinieren, um die Lebensqualität zu verbessern.
Die CBT-Behandlung zielt darauf ab, Menschen beizubringen, dass es möglich ist, ihr Denken, Fühlen und Verhalten zu kontrollieren.
Diese Therapie fordert die Norm heraus, indem sie praktische Strategien anwendet, um automatische Überzeugungen und Verhaltensweisen zu ändern oder zu modifizieren.
Es kann ein positives Gefühl entwickeln, das schließlich zu optimistischeren Gedanken und Verhaltensweisen führt.
Wer bietet CBT an?
Psychologen, Therapeuten, Berater und Fachleute für psychische Gesundheit können CBT anbieten.
Kognitive Verhaltenstherapie kann in Einzeltherapiesitzungen, Kleingruppen oder online durchgeführt werden.
Diese Fachleute durchlaufen ein intensives Training, um die Beweise, die negative Gedanken verursachen, logisch zu betrachten, um den Patienten zu helfen, ihre Sicht auf die Welt um sie herum anzupassen.
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