„Entgiftung“ und „Entschlackung“: Was Sie über „Entgiftung“ wissen müssen
Was sind „Entgiftungen“ und „Reinigungen“? Wir hören schon seit einiger Zeit von Detox, und daher ist es angebracht, dieses Thema zu vertiefen
Eine Vielzahl von „Entgiftungsdiäten“, -kuren und -therapien – manchmal auch als „Entgiftungen“ oder „Reinigungen“ bezeichnet – wurde vorgeschlagen, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, Gewicht zu verlieren oder die Gesundheit zu fördern.
„Detox“-Programme können einen einzelnen Prozess oder eine Vielzahl von Ansätzen beinhalten
Diese umfassen:
- Fasten
- Nur Säfte oder ähnliche Getränke trinken
- Essen Sie nur bestimmte Lebensmittel
- Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln oder anderen kommerziellen Produkten
- Verwendung von Kräutern
- Reinigung des Dickdarms (unterer Darmtrakt) mit Einläufen, Abführmitteln oder Colon-Hydro-Therapie (auch „Darmspülung“ oder „Darmspülung“ genannt)
- Verringerung der Umweltbelastung
- Benutzung einer Sauna.
Diese Programme können kommerziell beworben, in Gesundheitszentren angeboten oder Teil einer naturheilkundlichen Behandlung sein.
Einige „Entgiftungs“-Programme können unsicher sein und fälschlicherweise beworben werden.
Was sagt die Forschung zu „Entgiftungen“ und „Reinigungen“?
Es gibt nur wenige Studien zu „Entgiftungs“-Programmen bei Menschen.
Während einige positive Ergebnisse zu Gewichts- und Fettabbau, Insulinresistenz und Blutdruck erzielten, waren die Studien selbst von geringer Qualität – mit Problemen beim Studiendesign, wenigen Teilnehmern oder fehlendem Peer-Review (Bewertung durch andere Experten zur Qualitätssicherung). .
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass es keine überzeugende Forschung gab, die die Verwendung von „Entgiftungsdiäten“ zur Gewichtskontrolle oder zur Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper unterstützte.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2017 besagt, dass Entsaftungs- und „Entgiftungs“-Diäten aufgrund der geringen Kalorienaufnahme zu einem anfänglichen Gewichtsverlust führen können, dass sie jedoch tendenziell zu einer Gewichtszunahme führen, sobald eine Person wieder eine normale Ernährung aufnimmt.
Es gibt keine Studien über die Langzeitwirkung von „Entgiftungs“-Programmen.
Was ist mit Sicherheit?
Die US Food and Drug Administration (FDA) und die Federal Trade Commission (FTC) haben Maßnahmen gegen mehrere Unternehmen ergriffen, die Entgiftungs-/Reinigungsprodukte verkaufen, weil sie (1) illegale, potenziell schädliche Inhaltsstoffe enthielten; (2) wurden mit falschen Behauptungen vermarktet, dass sie schwere Krankheiten behandeln könnten; oder (3) im Fall von Medizinprodukten zur Darmreinigung für nicht zugelassene Zwecke vermarktet wurden.
Einige Säfte, die in „Entgiftungen“ und „Reinigungen“ verwendet werden und nicht pasteurisiert oder auf andere Weise behandelt wurden, um schädliche Bakterien abzutöten, können Menschen krank machen.
Die Krankheiten können bei Kindern, älteren Menschen und Personen mit geschwächtem Immunsystem schwerwiegend sein.
Einige Säfte werden aus Lebensmitteln hergestellt, die reich an Oxalat sind, einer natürlich vorkommenden Substanz.
Zwei Beispiele für Lebensmittel mit hohem Oxalatgehalt sind Spinat und Rüben.
Das Trinken großer Mengen oxalatreicher Säfte kann das Risiko für Nierenprobleme erhöhen.
Menschen mit Diabetes sollten den von ihrem Gesundheitsteam empfohlenen Ernährungsplan befolgen.
Wenn Sie an Diabetes leiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihren Essgewohnheiten vornehmen, z. B. eine „Entgiftungsdiät“ oder eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten.
Diäten, die Kalorien oder die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen, stark einschränken, führen normalerweise nicht zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme und liefern möglicherweise nicht alle Nährstoffe, die Sie benötigen.
Darmreinigungsverfahren können Nebenwirkungen haben, von denen einige schwerwiegend sein können.
Schädliche Wirkungen sind wahrscheinlicher bei Menschen mit einer Vorgeschichte von Magen-Darm-Erkrankungen, Dickdarmoperationen, schweren Hämorrhoiden, Nierenerkrankungen oder Herzerkrankungen.
„Entgiftungsprogramme“ können Abführmittel enthalten, die Durchfall verursachen können, der so stark ist, dass er zu Dehydration und Elektrolytstörungen führt
Große Mengen Wasser und Kräutertee zu trinken und tagelang nichts zu essen, kann zu gefährlichen Elektrolytungleichgewichten führen.
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit – sprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister über alle komplementären Gesundheitsansätze, die Sie verwenden, einschließlich aller „Entgiftungen“ oder „Reinigungen“.
Gemeinsam können Sie und Ihre Gesundheitsdienstleister gemeinsame, gut informierte Entscheidungen treffen.
Gelten alle Fastenprogramme als „Entgiftung“ und „Reinigung“?
Obwohl einige Fastenprogramme mit „Entgiftungs“-Ansprüchen beworben werden, werden andere Fastenprogramme – einschließlich intermittierendem Fasten und periodischem Fasten – zur Gesundheitsförderung, Krankheitsprävention, verbessertem Altern und in einigen Fällen zur Gewichtsabnahme erforscht.
Es gibt jedoch keine eindeutigen Schlussfolgerungen über ihre Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.
Außerdem kann Fasten Kopfschmerzen, Ohnmacht, Schwäche und Dehydrierung verursachen.
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