Η φροντίδα του εαυτού μας και η υποστήριξη άλλων μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα. Το Τμήμα Ψυχολογίας του Αυτόνομου Πανεπιστημίου του Γιουκατάν υπογραμμίζει πόσο σημαντικό είναι να σκέφτεστε θετικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, προκειμένου να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κοινωνική απόσταση και να σέβεστε τους άλλους.

 

Ο Ricardo Castillo Ayuso εξηγεί πώς να πιστεύουμε ότι το λεπτό θετικό μπορεί να επηρεάσει την αντίληψή μας για την πανδημία COVID-19

Η υποστήριξη των άλλων και η φροντίδα του εαυτού μας μας βοηθούν να αισθανόμαστε καλύτερα, αισιόδοξοι και ασφαλείς, να αντιμετωπίζουμε την κοινωνική απόσταση που πραγματοποιείται για την αποφυγή μολύνσεων Covid-19, ο ειδικός Ricardo Castillo Ayuso, του Τμήματος Ψυχολογίας του Αυτόνομο Πανεπιστήμιο Γιουκατάν (Universidad Autónoma de Yucatán - UADY) εξήγησε.

Ο εμπειρογνώμονας είναι επίσης ο συντονιστής της Ψυχολογίας Clínica para Adultos de la Maestría en Psicología Aplicada. Ανέφερε ότι, κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, οι άνθρωποι έχουν διάφορους τρόπους αντιμετώπισης της κατάστασης, συμπεριλαμβανομένου του φόβου και του άγχους. Αυτό οφείλεται στην απειλή της ασθένειας, καθώς και στην επιπτώσεις στην υγεία και οικονομία.

"Φόβος", είπε, οδηγεί στη σκέψη για απαισιόδοξα πράγματα για το μέλλον, βαθιά θλίψη, απόγνωση, πόνο από απώλειες και πρόβλεψη αρνητικών πραγμάτων. Αλλά συγκρίνοντας αυτά τα συναισθήματα, μπορούμε να αρχίσουμε να σχεδιάζουμε και να αναλαμβάνουμε δράση για να ανακάμψουμε.

Από την άλλη πλευρά, υπέθεσε επίσης ότι η αισιόδοξη διάθεση βοηθά στην οργάνωση και την εφαρμογή καλύτερων λύσεων για να συνεχίσει και να μην πέσει σε μια απάθεια.

 

Σκεφτείτε θετικά για να επηρεάσετε τον τρόπο σας να δείτε τη ζωή (και την πανδημία COVID-19)

«Όταν πιστεύουμε θετικοί μπορούμε να βρούμε τους πολλούς τρόπους για να προχωρήσουμε. Για παράδειγμα, μπορούμε να σκεφτούμε ότι το μέλλον θα βελτιωθεί αργότερα με την προσπάθειά μας και με τη βοήθεια. Το να αισθανόμαστε και να ενεργούμε καλύτερα για τον εαυτό μας και τους γύρω μας, σίγουρα θα αυξήσει τη δημιουργικότητά μας », πρόσθεσε ο Δρ Castillo Ayuso.

«Το αντίθετο συμβαίνει όταν σκεφτόμαστε καταστροφικά», είπε. «Σταματάμε τις προσπάθειές μας και σταματάμε να υποστηρίζουμε τους αγαπημένους μας».

Οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν απαισιόδοξα συναισθήματα όταν έρχονται στη μνήμη και θυμούνται ιστορίες επίλυσης προβλημάτων και εμπειριών στην επιβίωση των αντιξοών. «Παρόλο που έχουμε βιώσει κάποια αρνητικά επεισόδια, είμαστε ακόμα εδώ», είπε.

Σε αυτές τις στιγμές που ζούσαν σε όλο τον κόσμο, ο Δρ Castillo Ayuso είπε ότι η ηρεμία βοηθά να κάνει λιγότερα λάθη, διευκολύνοντας την επιμονή στην επίτευξη δύσκολων στόχων που, λόγω της σημασίας τους, πρέπει να επιτευχθούν ανεξάρτητα από το γεγονός ότι τα αποτελέσματα θα εμφανιστούν σύντομα. ή όχι.

Ο Δρ Castillo Ayuso συνέστησε να σχεδιάσετε στρατηγικές αυτοεξυπηρέτησης για να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και διανοητικά, καθώς και να ασκήσετε δημιουργική εξερεύνηση και αλτρουισμό με τους γύρω μας, ανεξάρτητα από το αν προέρχονται από τις οικογένειές μας ή όχι.

ΠΗΓΉ

 

ΑΛΛΑ ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ ΣΤΗΝ ΠΑΝΤΕΜΙΚΗ COVID-19

Η Βραζιλία μπροστά από το COVID-19, το Bolsonaro κατά της καραντίνας και οι λοιμώξεις αυξήθηκαν πάνω από 45,000

 

Πώς μπορεί η αναπνευστική συσκευή καθαρισμού αέρα που σχεδιάστηκε από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα να βοηθήσει στην καταπολέμηση του COVID-19;

COVID-19, Πανεπιστήμιο του Όρεγκον: 1 εκατομμύριο για φοιτητές με σοβαρές οικονομικές διαταραχές

 

COVID-19 και Ισραήλ «Φάση 2»: το Πανεπιστήμιο του Bar-Ilan προτείνει μια στρατηγική κλειδώματος «μπλοκ»

 

Θεραπεία πλάσματος και COVID-19, η κατευθυντήρια γραμμή των νοσοκομείων του Πανεπιστημίου John Hopkins