Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2022: κινήσεις για μια υγιή καρδιά

Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς 2022: οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στον κόσμο και τώρα περισσότερο από ποτέ, η πρόληψη και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων και αιφνίδιου καρδιακού θανάτου

Η καρδιά είναι η «μηχανή» του σώματός μας, οπότε τι μπορούμε να κάνουμε για να λειτουργεί καλά;

Η διατήρηση της φόρμας απαιτεί έναν τρόπο ζωής με τακτική σωματική δραστηριότητα και υγιεινή διατροφή από πολύ μικρή ηλικία.

Απλώς ακολουθήστε πέντε απλά βήματα για να παραμείνετε υγιείς.

Πρώτα απ 'όλα, προσέξτε τι βάζετε στο πιάτο σας: η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι το πρώτο βήμα για να παραμείνετε υγιείς.

ΠΟΙΟΤΙΚΟΣ AED; ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ ΠΕΡΙΠΤΕΙΟ ZOLL AT EMERGENCY EXPO

Δυστυχώς, σήμερα τρώμε σε αφθονία και λανθασμένα και υπάρχουν πάρα πολλά λίπη και υδατάνθρακες στα πιάτα μας.

Στη συνέχεια ελέγξτε το σωματικό σας βάρος καθώς το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία είναι εχθροί της καρδιάς.

Μετρήστε τακτικά την αρτηριακή σας πίεση: η υψηλή αρτηριακή πίεση βλάπτει το καρδιαγγειακό σύστημα. κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα που σημαίνει ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.

Και τέλος, ακολουθήστε υγιεινούς τρόπους ζωής: αλκοόλ με μέτρο, απαγόρευση του καπνίσματος, αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τα τρόφιμα που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά, όπως αλλαντικά και προϊόντα βουτύρου.

Πώς θα καταλάβουμε αν η καρδιά μας είναι υγιής;

Το να παρακολουθούμε την καρδιά μας είναι απλό, το μόνο που χρειάζεται είναι μια καρδιολογική επίσκεψη μία φορά το χρόνο για να εκτιμηθεί εάν είναι απαραίτητο ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα, ηχοκαρδιογράφημα και άλλες εξετάσεις. και μέτρηση της αρτηριακής πίεσης κάθε 15 ημέρες, είτε στο φαρμακείο είτε στο σπίτι, λαμβάνοντας υπόψη ότι: η «ελάχιστη» αρτηριακή πίεση πρέπει να είναι κάτω από 90 mmHg και η «μέγιστη» κάτω από 140 mmHg.

ΚΑΡΔΙΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΟΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ; ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ BOOTH EMD112 ΣΕ ΕΚΤΑΚΤΗ ΕΚΘΕΣΗ ΤΩΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

Αν έστω και μία από τις δύο τιμές ξεπεράσει το όριο, μιλάμε για υπέρταση.

Από την άλλη πλευρά, τιμές μεταξύ 130 -139 και ελάχιστου 85 - 89 αναφέρονται ως φυσιολογική-υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία ωστόσο θα πρέπει να παρακολουθείται.

Τι κώδωνα κινδύνου πρέπει να προσέξει κανείς;

Αν έχετε συχνά πονοκέφαλο ή αίσθημα βαριάς κεφαλής, αν έχετε αίσθημα παλμών ή δυσκολεύεστε να ανεβείτε τις σκάλες λόγω δύσπνοιας ή αν βλέπετε «μυγάκια» μπροστά στα μάτια σας.

Η συμβουλή είναι να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και να μιλήσετε αμέσως με το γιατρό σας.

Η σωματική δραστηριότητα, λαμβάνοντας πάντα υπόψη το επίπεδο προπόνησής σας και τη φυσική σας κατάσταση, είναι καλό για την καρδιά σας, μειώνοντας το βάρος και ορισμένους από τους παράγοντες κινδύνου.

Το περπάτημα 10,000 βημάτων την ημέρα, προτιμώντας τις σκάλες για τον ανελκυστήρα, είναι μια καλή αρχή.

Για όσους θέλουν να συμμετάσχουν στον αθλητισμό, είναι σημαντικό να υποβληθούν σε εξέταση και ειδικές εξετάσεις όπως stress test, ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ) και υπερηχοκαρδιογράφημα για την αξιολόγηση της φυσικής κατάστασης.

Κύριοι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την καρδιά

  • Ταμπαγισμός (κάπνισμα και χρήση άλλων προϊόντων καπνού)
  • Καθιστική/κακή σωματική δραστηριότητα
  • Κακή διατροφή (μη ισορροπημένη και πλούσια σε θερμίδες, υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά)
  • Το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία
  • Η υψηλή αρτηριακή πίεση
  • Δυσλιπιδαιμία (αυξημένη χοληστερολαιμία και/ή τιμές τριγλυκεριδαιμίας)
  • Ο σακχαρώδης διαβήτης

Διαβάστε επίσης:

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βηματοδότη και του υποδόριου απινιδωτή;

Καρδιοπάθεια: Τι είναι η μυοκαρδιοπάθεια;

Φλεγμονές της Καρδιάς: Μυοκαρδίτιδα, Λοιμώδης Ενδοκαρδίτιδα και Περικαρδίτιδα

Μουρμούρες καρδιάς: Τι είναι και πότε πρέπει να ανησυχείτε

Το σύνδρομο Broken Heart βρίσκεται σε άνοδο: Γνωρίζουμε την καρδιομυοπάθεια Takotsubo

Καρδιομυοπάθειες: Τι είναι και ποιες είναι οι θεραπείες

Αλκοολική και αρρυθμογενής μυοκαρδιοπάθεια της δεξιάς κοιλίας

Διαφορά μεταξύ αυθόρμητης, ηλεκτρικής και φαρμακολογικής καρδιοανάταξης

Τι είναι η καρδιομυοπάθεια Takotsubo (Σύνδρομο Σπασμένης Καρδιάς);

Διατατική μυοκαρδιοπάθεια: Τι είναι, τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται

Βηματοδότης καρδιάς: Πώς λειτουργεί;

πηγή:

Policlinico di Milano

Μπορεί επίσης να σας αρέσει