Πρώτες βοήθειες: Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού
Πρώτες βοήθειες και κρίσεις πανικού: μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό και πιο ακραίο επεισόδιο σωματικών και συναισθηματικών αντιδράσεων που προκαλούνται από υπερβολικό φόβο και άγχος
Μπορεί να είναι δύσκολο όταν εσείς ή κάποιος που σας ενδιαφέρει παθαίνει κρίσεις πανικού
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε ένα άτομο να ανακουφίσει ή να αποτρέψει αυτές τις επιθέσεις.
Διαβάστε παρακάτω καθώς συζητάμε συμβουλές και κόλπα για μια κρίση πανικού, συμπεριλαμβανομένων των προειδοποιητικών ενδείξεων και του πότε πρέπει να λάβετε βοήθεια.
Πώς να καταλάβετε εάν πρόκειται για κρίση πανικού
Μια κρίση πανικού εμφανίζεται συνήθως όταν ενεργοποιείται η απόκριση «φυγή-ή-πολέμηση» ενός ατόμου, ακόμη και χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.
Μερικοί παράγοντες που μπορούν να ενεργοποιήσουν αυτή την απόκριση μπορεί να περιλαμβάνουν το χρόνιο στρες, την έντονη σωματική άσκηση, την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης, την ασθένεια, τον συνήθη υπεραερισμό και ακόμη και μια ξαφνική αλλαγή στο περιβάλλον.
Οι κρίσεις πανικού είναι απρόβλεπτες και συμβαίνουν για διάφορους λόγους
Οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν αυτές τις επιθέσεις μία ή δύο φορές στη ζωή τους.
Ωστόσο, εάν είχατε πολλαπλές κρίσεις σε ένα μήνα ή ένα χρόνο, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται διαταραχή πανικού.
Η διαταραχή πανικού είναι πιο χρόνια, όπου έχετε τακτικά ξαφνικές κρίσεις πανικού ή φόβου.
Χαρακτηρίζεται από υπερβολική αντίδραση φόβου και άγχους σε στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής.
Τα κύρια συμπτώματα των κρίσεων πανικού ή άγχους περιλαμβάνουν χτύπημα ή ταχυπαλμία, εφίδρωση, ρίγη, τρόμο, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος και γενική αδυναμία.
Παρόλο που τα συμπτώματα δεν είναι απειλητικά για τη ζωή, μπορεί να καθυστερήσουν και να επηρεάσουν δραστικά την ποιότητα ζωής.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι πρόκειται να καταρρεύσουν, να πάθουν καρδιακή προσβολή ή ακόμα και να πεθάνουν.
Χωρίς θεραπεία και παρεμβάσεις, οι συχνές και παρατεταμένες επιθέσεις μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη ζωή ενός ατόμου.
Μερικοί μπορεί να αποφεύγουν ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων των κανονικών καθημερινών λειτουργιών, από φόβο μήπως υποστούν επίθεση.
Τρόποι για να βοηθήσετε ένα άτομο σε μια κρίση πανικού
Ακολουθήστε το ALGEE Βήματα εάν υποψιάζεστε ότι κάποιος έχει κρίση πανικού.
A – Προσέγγιση, εκτίμηση για κίνδυνο αυτοκτονίας ή βλάβης.
Προσπαθήστε να βρείτε τον κατάλληλο χρόνο και μέρος για να ξεκινήσετε μια συζήτηση με το άτομο.
Να προσέχετε το απόρρητο και την εμπιστευτικότητα τους όταν το κάνετε.
Εάν το άτομο δεν θέλει να το εκμυστηρευτεί ή δεν είναι ακόμα έτοιμο, ενθαρρύνετέ το να μιλήσει με κάποιον που εμπιστεύεται.
L – Ακούστε χωρίς κριτική.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που βρίσκονται σε κρίση ψυχικής υγείας θέλουν να ακουστούν. Είναι καλύτερο να αφήσετε τους ανθρώπους να μοιραστούν τις εμπειρίες και τα συναισθήματά τους χωρίς διακοπή και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε την κατάστασή τους.
Ρωτήστε απευθείας τι πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει και μην υποθέσετε ποτέ ότι γνωρίζετε τι είναι καλύτερο για αυτούς.
Ζ – Δώστε επιβεβαίωση και πληροφορίες.
Να είστε έτοιμοι να παρέχετε επιβεβαίωση και χρήσιμα στοιχεία αφού μοιραστούν μαζί σας τα συναισθήματα και τους αγώνες τους.
E – Ενθαρρύνετε την κατάλληλη επαγγελματική βοήθεια.
Όσο νωρίτερα λάβει το άτομο την κατάλληλη βοήθεια, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές του για ανάκαμψη.
Παρέχετε βοήθεια ενημερώνοντάς τους για τις διαθέσιμες επιλογές.
E – Ενθαρρύνετε την αυτοβοήθεια και άλλες στρατηγικές υποστήριξης.
Όταν τελειώσει η κρίση πανικού, παρέχετε στο άτομο σχετικές πληροφορίες και πόρους για να προωθήσετε την αυτοβοήθεια ή την υποστήριξη από άλλους.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν δίκτυα υποστήριξης, προγράμματα εντός της κοινότητας ή δημιουργία ενός σχεδίου αυτοφροντίδας.
Διαβάστε επίσης:
Άγχος: Αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας
Ψυχοπαθολογίες πολέμου και φυλακισμένων: Στάδια πανικού, συλλογική βία, ιατρικές παρεμβάσεις
Πρώτες βοήθειες και επιληψία: Πώς να αναγνωρίσετε μια κρίση και να βοηθήσετε έναν ασθενή
Διαταραχή κρίσης πανικού: Αίσθημα επικείμενου θανάτου και αγωνίας
Πυροσβέστες / Πυρομανία και εμμονή με τη φωτιά: Προφίλ και διάγνωση όσων έχουν αυτή τη διαταραχή
Δισταγμός κατά την οδήγηση: Μιλάμε για την αμαξοφοβία, τον φόβο της οδήγησης
Ασφάλεια διασώστη: ποσοστά PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες) στους πυροσβέστες
Ιταλία, Η κοινωνικο-πολιτιστική σημασία της εθελοντικής υγείας και κοινωνικής εργασίας
Άγχος, Πότε μια φυσιολογική αντίδραση στο στρες γίνεται παθολογική;
Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;
Χρονικός και χωρικός αποπροσανατολισμός: Τι σημαίνει και με ποιες παθολογίες σχετίζεται
Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της
Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή
Ασθενής με κρίση πανικού: Πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού;
Κρίση πανικού: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα
Διάσωση Ασθενούς με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας: Το Πρωτόκολλο ALGEE
Κρίσεις πανικού: Μπορούν να αυξηθούν τους καλοκαιρινούς μήνες;