Άγχος: τα επτά προειδοποιητικά σημάδια

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 28 Φεβρουαρίου 2023

Οι πάσχοντες από άγχος συχνά επιλέγουν να κρύψουν αυτό που τους συμβαίνει από τους άλλους. Για όσους πάσχουν από μια αγχώδη διαταραχή, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ανοιχτούν και να πουν στους άλλους για τις εμπειρίες τους από το άγχος

Συχνά, τα άτομα που υποφέρουν από άγχος προσπαθούν να κρύψουν τα ψυχολογικά τους αγωνία ακόμα και από τους πιο κοντινούς τους ανθρώπους, γιατί δεν θέλουν να δείξουν στους άλλους τις αδυναμίες τους και γιατί φοβούνται να κριθούν αρνητικά.

Άγχος, τα επτά σημάδια της αλλαγής

Ας δούμε τα επτά σημάδια αλλαγής, σε σχέση με τη συμπεριφορά που έλαβε χώρα πριν από την εμφάνιση της αγχώδους διαταραχής, που μπορεί να σηματοδοτήσει εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο ή φίλος πάσχει από άγχος και επομένως χρειάζεται τη βοήθειά μας.

Έκλειψη

Το άγχος μπορεί να δημιουργήσει συμπεριφορά διαφυγής στους πάσχοντες καθώς και μια τεράστια δυσκολία στην ενασχόληση με τις συνήθεις εργασίες της καθημερινής ζωής.

Τα άτομα με αγχώδη διαταραχή μπορούν συχνά να αποφύγουν την επαφή με άλλους επινοώντας πολλούς λεπτούς τρόπους για να το κάνουν, όπως να αποφεύγουν τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή να πηγαίνουν σε μέρη όπου υπάρχουν πολύ λίγα άτομα.

Συχνά βρίσκουν δικαιολογίες για να αποφύγουν κοινωνικές καταστάσεις (όπως πάνε σε ένα πάρτι, σινεμά, θέατρο κ.λπ.).

Αλλαγή διατροφικών συνηθειών

Τα άτομα που πάσχουν από μια αγχώδη διαταραχή μπορεί να αρχίσουν να τρώνε πολύ ή, αντίθετα, πολύ λίγο.

Οι άνθρωποι που αρχίζουν να τρώνε λιγότερο το κάνουν επειδή γίνονται ανίκανοι ή επειδή το άγχος τους κάνει να υποφέρουν πάρα πολύ.

Αντίθετα, οι άνθρωποι που αρχίζουν να τρώνε πολύ περισσότερο από πριν χρησιμοποιούν πολύ συχνά το φαγητό ως απόσπαση της προσοχής από τις ανησυχίες τους και μπορεί να βιώνουν μια έντονη και συνεχή λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα.

Φυσικά συμπτώματα

Οι απλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το άγχος είναι κάτι που έχει βασικά νοητικό αντίκτυπο, αλλά στην πραγματικότητα το άγχος έχει πολλές ενοχλητικές σωματικές εκδηλώσεις.

Το συμπτωματικό άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους: μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο ή στομαχόπονο, ξηροστομία και αίσθημα όγκου στο λαιμό, αίσθημα ναυτίας, τρίξιμο δοντιών ή ανάγκη για συνεχή ούρηση, ταχυκαρδία και δύσπνοια. αναπνοή.

Δυσκολία στην προσοχή και τη συγκέντρωση

Η συνεχής ανησυχία που βιώνει ένα ανήσυχο άτομο το κάνει πολύ δύσκολο να συγκεντρωθεί ή να δώσει προσοχή ενώ εκτελεί μια εργασία ή μια δραστηριότητα.

Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης αποπροσανατολισμό και ζάλη.

Στη συνέχεια, η δίνη των ανήσυχων σκέψεων αποσπά την προσοχή από την εκτέλεση ακόμη και μιας εύκολης εργασίας.

Όλες οι δραστηριότητες που προηγουμένως πραγματοποιούνταν χωρίς δυσκολία μπορεί να γίνουν πολύ απαιτητικές και σχεδόν αδύνατο να εκτελεστούν.

Κακός ύπνος

Οι ανησυχίες που συνωστίζουν το μυαλό ενός ανήσυχου μπορεί να τον κρατήσουν ξύπνιο τη νύχτα.

Οι ψυχικοί μηρυκασμοί διεγείρουν το μυαλό και το σώμα και δυσκολεύουν πολύ τον ύπνο.

Ένα άλλο πρόβλημα για τους ανήσυχους ανθρώπους είναι οι νυχτερινές ξυπνήσεις που προκαλούνται από το ίδιο άγχος.

Αλλαγές στην εμφάνιση

Εκτός από τις αλλαγές στο βάρος, η εμφάνιση ενός ατόμου με αγχώδη διαταραχή μπορεί να αλλάξει με διάφορους τρόπους: μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να παραμελούν την εμφάνισή τους, να μην πλένουν τα ρούχα τους ή να τα σιδερώνουν, να βγαίνουν με ατημέλητα μαλλιά ή να έχουν κακή προσωπική υγιεινή.

Αντίθετα, άλλοι ανήσυχοι άνθρωποι μπορεί να αποκτήσουν ακόμα μεγαλύτερη εμμονή με την εμφάνισή τους.

Στην πραγματικότητα, οι ανήσυχοι άνθρωποι είναι συχνά τελειομανείς και έτσι αποκτούν εμμονή με την εμφάνισή τους.

Υπερβολική ανάγκη για επιβεβαίωση

Το άγχος συχνά συνδέεται με τη δυσκολία λήψης αποφάσεων και συνεπώς την προσπάθεια αποφυγής λήψης τους.

Οι περισσότεροι ανήσυχοι άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να αναθέσουν την ευθύνη για τη λήψη των αποφάσεών τους σε άλλους, ζητώντας τη διαβεβαίωση ότι η τελική επιλογή τους είναι σωστή.