Ασθενής με κρίση πανικού: Πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού;
Η κρίση πανικού είναι μια πολύπλοκη διαταραχή που πυροδοτεί πραγματικές κρίσεις που συνοδεύονται από σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν διασώστη να έρθει αντιμέτωπος με έναν ασθενή που παθαίνει κρίση πανικού
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κρίσεις πανικού, με υψηλότερο ποσοστό γυναικών, και όσοι τις έχουν βιώσει τις περιγράφουν ως μια τρομακτική και στενοχώρια εμπειρία.
Σε τι συνίσταται η κρίση πανικού;
Είναι διαταραχές που χαρακτηρίζονται από ξαφνικό και έντονο άγχος.
Συνήθως διαρκούν 10-15 λεπτά και μπορεί να εμφανιστούν πολλές φορές την ημέρα.
Αφήνουν ένα άτομο σε τεράστιο φόβο, επειδή τα συμπτώματα είναι τόσο έντονα που το άτομο νομίζει ότι έχει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.
Ένας φόβος που μπορεί να παρουσιάζεται συνεχώς και συνεχώς στο μυαλό, ένα άγχος προσμονής.
Κρίση πανικού: οι παράγοντες κινδύνου
Η νευρο-ανατομική προέλευση είναι ακόμα ασαφής. επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους που εκτίθενται σε αγχωτικές καταστάσεις με ένα εξαιρετικά ευαίσθητο νευροβλαστικό σύστημα.
Γενικά, ο κίνδυνος εμφάνισης κρίσης πανικού αυξάνεται σε συνδυασμό με
- διαταραχές διάθεσης
- στιγμές υψηλού στρες (εργασία, συζυγικός χωρισμός, ξαφνική ασθένεια, οικονομικές δυσκολίες, επί του παρόντος ο φόβος της προσβολής από τον Covid)
- χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών.
Κρίσεις πανικού: τα συμπτώματα
Τα συμπτώματα μπορούν να χωριστούν σε 2 τύπους
- ψυχολογικά συμπτώματα: φόβος θανάτου, τρέλας και απώλεια ελέγχου, σύγχυση και απομάκρυνση από την πραγματικότητα.
- σωματικά συμπτώματα: αίσθημα ασφυξίας με δυσκολία στην αναπνοή, ζάλη, εξάψεις, ταχυκαρδία, εφίδρωση, τρόμος.
Κρίσεις πανικού τη νύχτα
Μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της νύχτας, να φτάσουν 2 έως 3 ώρες μετά τον ύπνο και να διαρκέσουν 10 έως 15 λεπτά.
Δεν σχετίζονται ποτέ με όνειρα και εμφανίζονται σε φάσεις που δεν ονειρεύεσαι.
Χαρακτηρίζονται από:
- ξαφνικές αφυπνίσεις?
- βαθιά αίσθηση αγωνίας?
- ταχυκαρδία;
- ιδρώνοντας.
Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού προκαλούν δυσκολία στον ύπνο με τον φόβο ενός άλλου ξαφνικού ξυπνήματος.
Πώς πρέπει να αντιμετωπίζονται οι κρίσεις πανικού;
Μερικές φορές, όταν εμφανίζεται μια κρίση πανικού για πρώτη φορά, φοβάσαι τόσο πολύ που πηγαίνεις στο επειγόντων περιστατικών.
Θα πρέπει να επισημανθεί ότι δεν προκαλεί κανέναν κίνδυνο για τη σωματική σας υγεία, αλλά ότι δεν υπάρχουν άμεσες λύσεις.
Τα παρακάτω μπορεί να είναι χρήσιμα
- Ηρεμήστε το άτομο.
- περιμενετε μαζι να περασει?
- σταματήστε εάν εργάζεστε ή οδηγείτε.
- ελέγξτε την αναπνοή σας.
- προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο προσηλωμένοι στην πραγματικότητα.
Είναι σημαντικό να κατανοήσει ο ασθενής ότι σε κάθε περίπτωση δεν θα χάσει τον έλεγχο: για το λόγο αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλεύσουμε τον ασθενή να φέρει πάντα ένα αγχολυτικό για να λαμβάνει κατά τη διάρκεια της επίθεσης, ώστε να έχει την ιδέα να έχει τον έλεγχο του τη δύσκολη στιγμή και να μην νιώθεις παθητικός και καταβεβλημένος.
Ποια είναι η θεραπεία για την κρίση πανικού;
Ο πανικός μπορεί να θεραπευτεί: η θεραπεία πρέπει να είναι ψυχολογική και φαρμακολογική με αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά.
Τα τελευταία δεν θεραπεύουν τη διαταραχή, αλλά έχουν τη λειτουργία της πρόληψης των επιθέσεων.
Η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη ψυχολογική θεραπεία είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι ατομική ή ομαδική και μπορεί να εμποδίσει την έναρξη των επιθέσεων και να μειώσει το άγχος της πρόβλεψης.
Μια άλλη ευρέως χρησιμοποιούμενη μεθοδολογία τα τελευταία χρόνια είναι το mindfulness, μια πρακτική που εστιάζει στην επίγνωση του παρόντος.
Αυτές οι ψυχολογικές προσεγγίσεις διδάσκουν στο θέμα:
- να μην φοβούνται τις κρίσεις πανικού
- να σκεφτούμε ότι μπορούν να ξεπεραστούν στο μέλλον.
- ότι μπορούν να θεραπευτούν πλήρως.
- να κατανοήσουν επίσης τους λόγους για τους οποίους εμφανίστηκαν.
Διαβάστε επίσης:
Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;
Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της
Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή