Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας: τι επιδεινώνει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ
Οι συνήθειες του τρόπου ζωής έχουν βαθιά επίδραση στη συνολική υγεία ενός ατόμου. Δυστυχώς, μερικές από αυτές τις συνήθειες μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ
Σε αυτό το άρθρο, μοιραζόμαστε έξι πράγματα που επιδεινώνουν ακούσια τη ΔΕΠΥ, μαζί με μερικές συμβουλές για να υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας.
Ορισμός ΔΕΠΥ
Η διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ είναι μια διαταραχή που επηρεάζει ένα στα 20 παιδιά.
Αυτή η κατάσταση επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ένα άτομο προσέχει, κάθεται ακίνητο και ελέγχει τη συμπεριφορά του.
Αν και η ΔΕΠ-Υ είναι ευρέως γνωστή ως παιδική διαταραχή, πολλοί ενήλικες την αντιμετωπίζουν επίσης.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα σημεία και τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ και επεξεργαστείτε το σχέδιο δράσης σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
6 πράγματα που κάνουν τη ΔΕΠΥ χειρότερη
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να κάνουν τη διαχείριση της ΔΕΠΥ πολύ πιο δύσκολη.
Παράγοντες που επιδεινώνουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ περιλαμβάνουν:
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Είναι γνωστό ότι τα χαμηλά έως μηδενικά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας οδηγούν σε φτωχότερες διαστάσεις προσοχής και θολές αναμνήσεις.
Η καθιστική ζωή επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Μελέτες δείχνουν ότι παιδιά με ΔΕΠ-Υ διατρέχουν κίνδυνο να αναπτύξουν ασθένειες, ιδιαίτερα εκείνων που κάνουν μακροχρόνια καθίσματα.
Η τακτική άσκηση και η σωματική δραστηριότητα είναι κατάλληλα για το σώμα.
Κάνει επίσης απίστευτα πράγματα για κάποιον ψυχική υγεία.
Ενισχύει τη μνήμη και τη διαύγεια, καταπολεμά την ομίχλη του εγκεφάλου και σας βοηθά να εστιάσετε και να δώσετε προσοχή.
στρες
Αν και οι κύριες αιτίες της ΔΕΠΥ προέρχονται από γονίδια, εξωτερικοί παράγοντες συμβάλλουν στον αρνητικό αντίκτυπό της.
Αυτά περιλαμβάνουν άγχος και τραυματικά γεγονότα.
Το άγχος επιδεινώνει τα κοινά συμπτώματα της ΔΕΠΥ και όταν τα συμπτώματα δεν είναι υπό έλεγχο, οδηγεί σε περισσότερο άγχος.
Προηγούμενες έρευνες το αποδεικνύουν Τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ συνδέονται με το στρες, ιδιαίτερα σε ενήλικες με απρόσεκτη παρουσίαση.
Το χρόνιο στρες αλλάζει τη χημική ισορροπία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τη λειτουργία και τις γνωστικές ικανότητες του ατόμου.
Είναι απαραίτητο να διαχειριστείτε το άγχος για να το διατηρήσετε σε διαχειρίσιμα επίπεδα.
Στέρηση ύπνου
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
Συχνά, η στέρηση ύπνου οδηγεί σε απροσεξία, υπνηλία και απρόσεκτα λάθη.
Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της συγκέντρωσης, της απόδοσης στην εργασία, της κούρασης, ακόμη και της κατανόησης.
Στα παιδιά, η έλλειψη ύπνου έχει ως αποτέλεσμα να γίνονται υπερκινητικά για να αντισταθμίσουν την έλλειψη ενέργειας.
Ο ύπνος επτά έως οκτώ ωρών κάθε ανάγκης μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο με ΔΕΠΥ να ελέγξει τα συμπτώματά του.
ΔΕΠΥ, Τρόφιμα και Πρόσθετα
Οι κακές επιλογές τροφίμων μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.
Τα άτομα με την εν λόγω πάθηση πρέπει να προσέχουν τι καταναλώνουν.
Αν και η κριτική επιτροπή εξακολουθεί να είναι έξω για την επίδραση της τροφής στη ΔΕΠΥ, συγκεκριμένα τρόφιμα και πρόσθετα είναι γνωστό ότι επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Αυτά περιλαμβάνουν πρόχειρα τρόφιμα, σοκολάτες, γάλα και άλλα.
Η καλύτερη δίαιτα που πρέπει να ακολουθήσετε είναι αυτή που περιορίζει την περίσσεια ζάχαρης και εξαλείφει τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Απομακρυνθείτε από αντικείμενα που έρχονται σε κουτί, κουτί ή μπουκάλι.
Αποφύγετε να παραλείψετε το πρωινό σας, καθώς μπορεί να εκτροχιάσει την εστίαση και την προσοχή σας.
ΕΚΤΑΚΤΟ ΡΑΔΙΟΦΩΝΟ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ; ΕΠΙΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΟ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΡΑΔΙΟΦΩΝΟΥ EMS ΣΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ ΕΚΤΑΚΤΗΣ ΑΝΑΓΚΗΣ
Υπερβολική χρήση Τεχνολογίας
Η συχνή ηλεκτρονική διέγερση από ηλεκτρονικές συσκευές όπως κινητά τηλέφωνα, υπολογιστές, τηλεόραση και το διαδίκτυο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Το μπλε φως που εκπέμπεται από αυτές τις συσκευές εντείνει τα συμπτώματα και μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας.
Συμβάλλει επίσης στη στέρηση ύπνου, καθώς τέτοιες συσκευές πριν τον ύπνο μπορούν να κάνουν ακόμα πιο δύσκολο τον ύπνο.
Αντί να περνάτε χρόνο μπροστά στην οθόνη, προτιμήστε να διαβάζετε και να ακούτε χαλαρωτική μουσική.
ΠΑΙΔΙΚΗ ΥΓΕΙΑ: ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ MEDICHILD ΜΕ ΕΠΙΣΚΕΗ ΤΟΥ ΑΓΟΡΟΥ ΣΤΟ EXPO EXPO
Παράλειψη φαρμάκων
Λάβετε συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη ΔΕΠΥ ακόμα και σε περιόδους που αισθάνεστε καλά.
Ακολουθήστε τις οδηγίες των γιατρών και βάλτε μια υπενθύμιση στο τηλέφωνό σας για το πότε να το πάρετε.
Κρατήστε ένα αντίγραφο στα κλειδιά του αυτοκινήτου σας ή στον καθρέφτη του μπάνιου σας σε περίπτωση που το ξεχάσατε.
Διαβάστε επίσης:
ΔΕΠΥ ή Αυτισμός; Πώς να διακρίνετε τα συμπτώματα στα παιδιά
Αυτισμός, Διαταραχές Αυτιστικού Φάσματος: Αιτίες, Διάγνωση και Θεραπεία
Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή (IED): Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε
Πώς λειτουργεί η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία: Βασικά σημεία της CBT
12 βασικά αντικείμενα που πρέπει να έχετε στο κιτ πρώτων βοηθειών DIY
Άγχος: Αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας
Πυροσβέστες / Πυρομανία και εμμονή με τη φωτιά: Προφίλ και διάγνωση όσων έχουν αυτή τη διαταραχή
Δισταγμός κατά την οδήγηση: Μιλάμε για την αμαξοφοβία, τον φόβο της οδήγησης
Ασφάλεια διασώστη: ποσοστά PTSD (διαταραχή μετατραυματικού στρες) στους πυροσβέστες
Σχιζοφρένεια: Κίνδυνοι, Γενετικοί Παράγοντες, Διάγνωση και Θεραπεία
Γιατί να Γίνετε Πρώτος Βοηθός Ψυχικής Υγείας: Ανακαλύψτε αυτή τη Φιγούρα από τον Αγγλοσαξονικό Κόσμο