Εποχικές ασθένειες: τι να τρώτε όταν έχετε γρίπη;
Όταν έχουμε γρίπη, όταν είμαστε εξασθενημένοι από πυρετό, βήχα και κρυολόγημα, το τελευταίο πράγμα που σκεφτόμαστε είναι ποια δίαιτα πρέπει να ακολουθούμε
Η ευρέως διαδεδομένη αδυναμία που επηρεάζει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της γρίπης επηρεάζει επίσης την επιθυμία μας να καθίσουμε για να φάμε φαγητό κάθε είδους.
Μια αυθόρμητη συμπεριφορά, που όμως πρέπει να προσπαθήσουμε να αποφύγουμε.
Πώς πρέπει να συμπεριφερόμαστε, από διατροφικής άποψης, όταν έχουμε γρίπη;
Πρώτον, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να φάμε κάτι, γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα χρειάζεται ενέργεια για να πολεμήσει και να ξεπεράσει την κατάσταση που μοιάζει με γρίπη στην οποία βρίσκεται ο οργανισμός μας.
Δεύτερον, πρέπει να προσπαθήσουμε να καταναλώνουμε τροφές και ποτά που είναι ικανά να καταπολεμήσουν την ασθένεια, τα οποία πρέπει επομένως να είναι εύπεπτα και ελαφριά αλλά ταυτόχρονα και θρεπτικά.
Ποια είναι λοιπόν τα τρόφιμα που προτιμάτε να τρώτε όταν έχετε γρίπη;
Η διατροφή του πάσχοντος από τη νόσο θα πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιδιαίτερα σε βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, και μέταλλα όπως ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος.
Φρούτα, ειδικά πορτοκάλια, ακτινίδια και μανταρίνια, και λαχανικά, ιδιαίτερα αυτά της οικογένειας του λάχανου και του μπρόκολου, πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται.
Επιπλέον, οι ζεστές σούπες με βάση τα όσπρια και τα δημητριακά, που έχουν ισορροπημένη διατροφική σύσταση, μπορεί να είναι ευεργετικές.
Ποια ποτά είναι καλά για τη γρίπη;
Πρώτα από όλα είναι απαραίτητο να πίνετε πολύ νερό, τσάι και ζεστά αφεψήματα από βότανα στα οποία μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι, χωρίς υπερβολές, καθώς και χυμούς εσπεριδοειδών, φυσικά.
Το αλκοόλ, από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να αποφεύγεται καθώς δίνει μια αρχική αλλά βραχύβια αίσθηση ζεστασιάς, που ακολουθείται αμέσως από αγγειοσυστολή που επιδεινώνει το αίσθημα κρύου που προκαλείται από την τυπική αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
Και τέλος, από την άποψη του φαγητού, τι πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε γρίπη;
Πρώτα και κύρια, καλό είναι να μην τρώτε φαγητά που είναι υπερβολικά επεξεργασμένα, τηγανητά ή πλούσια σε λιπαρά, με άλλα λόγια όλα εκείνα τα σκευάσματα που δυσκολεύουν την πεπτική διαδικασία, επιδεινώνοντας έτσι τη γενική αδιαθεσία που ήδη υπάρχει λόγω της γρίπης.
Διαβάστε επίσης:
Γρίπη 2021: Τι υπάρχει μπροστά;
Η μελέτη Sanofi Pasteur δείχνει την αποτελεσματικότητα της συγχορήγησης εμβολίων Covid και γρίπης
Παιδίατροι: «Εμβόλιο γρίπης για παιδιά τώρα, ο ιός έρχεται»