Θεραπεία RICE για τραυματισμούς μαλακών ιστών
Η θεραπεία RICE είναι ένα αρκτικόλεξο πρώτων βοηθειών που σημαίνει Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση και Ανύψωση. Οι επαγγελματίες υγείας συνιστούν αυτή τη θεραπεία για τραυματισμούς μαλακών ιστών που αφορούν μυς, τένοντες ή συνδέσμους
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης διαφορετικών τύπων τραυματισμών με το RICE
Διαχείριση τραυματισμών
Ένας τραυματισμός μπορεί να συμβεί οποτεδήποτε, οπουδήποτε.
Μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια σωματικών δραστηριοτήτων στο σπίτι ή την εργασία, ακόμη και όταν είστε έξω στον κήπο.
Ως αποτέλεσμα μπορεί να προκύψει πόνος και πρήξιμο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον πόνο, νομίζοντας ότι τελικά θα υποχωρήσει, αλλά μερικές φορές αυτό δεν συμβαίνει.
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη.
Ακολουθώντας τη μέθοδο RICE στο πρώτες βοήθειες μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των επιπλοκών και να προωθήσει μια ταχύτερη διαδικασία επούλωσης.
Οδηγός βήμα προς βήμα για τη θεραπεία με RICE
Οι πρώτες βοήθειες RICE έχουν το πλεονέκτημα ότι δεν είναι πολύπλοκες.
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε, οπουδήποτε – είτε είναι χωράφι, είτε σε εργοτάξιο είτε στο σπίτι.
Η θεραπεία με RICE περιλαμβάνει τέσσερα βασικά βήματα:
- ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ
Ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες θα προστατεύσει τον τραυματισμό από επιπλέον καταπόνηση. Η ανάπαυση μπορεί να μειώσει την πίεση από το τραυματισμένο άκρο.
Μετά από τραυματισμό, ξεκουραστείτε για τις επόμενες 24 έως 48 ώρες. Περιμένετε μέχρι ο γιατρός να καθαρίσει τη βλάβη ή έως ότου το άκρο ή μέρος του σώματος μπορεί να κινηθεί χωρίς να αισθανθείτε πόνο.
- ICE
Εφαρμόστε μια κρύα συσκευασία ή πίσω μέρος πάγου στον τραυματισμό για να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο και να ανακουφίσετε το πρήξιμο.
Μην εφαρμόζετε κρύο απευθείας στο δέρμα – χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί για να καλύψετε τον πάγο και απλώστε πάνω από τα ρούχα. Παγώστε τους τραυματισμούς για 20 λεπτά τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα μέχρι να μειωθεί το πρήξιμο.
Όπως και με την ανάπαυση, εφαρμόστε πάγο στον τραυματισμό για 24 έως 48 ώρες.
- ΣΥΜΠΙΕΣΗ
Κάντε συμπίεση τυλίγοντας έναν ελαστικό επίδεσμο σταθερά και σφιχτά.
Τα περιτυλίγματα που είναι πολύ σφιχτά μπορούν να κόψουν τη ροή του αίματος και να αυξήσουν το πρήξιμο, επομένως είναι απαραίτητο να το κάνετε με τον σωστό τρόπο.
Ένας ελαστικός επίδεσμος μπορεί να επεκταθεί – που επιτρέπει εύκολα στο αίμα να ρέει στην περιοχή του τραυματισμού.
Ο επίδεσμος μπορεί να είναι πολύ σφιχτός εάν το άτομο αρχίσει να αισθάνεται πόνο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα και πρήξιμο στην περιοχή.
Η συμπίεση διαρκεί συνήθως 48 έως 72 ώρες μετά την εφαρμογή.
- ΑΝΥΨΩΣΗ
Ένα ζωτικό βήμα στη θεραπεία με RICE είναι η ανύψωση του τραυματισμού πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Η ανύψωση βοηθά την κυκλοφορία του αίματος επιτρέποντας τη ροή μέσω του τραυματισμένου μέρους του σώματος και πίσω προς την καρδιά.
Οι ανυψώσεις βοηθούν επίσης στον πόνο και το πρήξιμο.
Πώς Λειτουργεί
Εκτός από το DRSABCD, η μέθοδος RICE παραμένει μια από τις πιο κοινές θεραπείες για διαστρέμματα, στελέχη και άλλους τραυματισμούς μαλακών ιστών.
Είναι η καλύτερη επιλογή για να ελαχιστοποιηθεί η αιμορραγία και το πρήξιμο του σημείου του τραυματισμού πριν εξετάσετε άλλες επιθετικές παρεμβάσεις που μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω βλάβη στους ιστούς.
Η αποτελεσματική χρήση του Rest, του Ice, του Compression και του Elevation μπορεί να βελτιώσει τον χρόνο αποκατάστασης και να μειώσει την ενόχληση.
Η καλύτερη διαχείριση για αυτό το σύστημα περιλαμβάνει τις πρώτες 24 ώρες μετά από έναν τραυματισμό.
Υπάρχουν λίγα στοιχεία που υποδηλώνουν την αποτελεσματικότητα της μεθόδου πρώτων βοηθειών RICE.
Ωστόσο, οι αποφάσεις θεραπείας θα εξακολουθούν να εξαρτώνται από προσωπική βάση, όπου υπάρχει η προσεκτική στάθμιση άλλων επιλογών θεραπείας.
Συμπέρασμα
Οι τραυματισμοί των μαλακών ιστών είναι συχνοί.
Η θεραπεία RICE είναι η καλύτερη για ήπιους ή μέτριους τραυματισμούς, όπως διαστρέμματα, στελέχη και μώλωπες.
Μετά την εφαρμογή της μεθόδου RICE και ακόμα δεν υπάρχει βελτίωση, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα.
Καλέστε βοήθεια έκτακτης ανάγκης εάν το σημείο του τραυματισμού μουδιάσει ή υποστεί παραμόρφωση.
Μάθετε τις πρώτες βοήθειες για να μάθετε περισσότερα για τις διάφορες τεχνικές στη διαχείριση τραυμάτων και τραυματισμών.
Διαβάστε επίσης:
Κατάγματα στρες: Παράγοντες κινδύνου και συμπτώματα
Τι είναι η ΙΨΔ (Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή);