Κοινωνική φοβία και αποκλεισμός: Τι είναι το FOMO (Fear Of Missing Out);

Το FOMO, ένας όρος που χρησιμοποιείται στους νέους, είναι ένα κοινωνικό φαινόμενο που σχετίζεται με την ψηφιοποίηση της καθημερινής ζωής

Αντιπροσωπεύει το Fear Of Missing Out, που αντιστοιχεί στον φόβο της απώλειας ή μη συμμετοχής σε μια ευχάριστη και ανταποδοτική εμπειρία που περιλαμβάνει γνωστούς ή φίλους.

Πώς να αναγνωρίσετε το FOMO

Το κύριο συναίσθημα που αποδίδεται στο FOMO είναι ότι οι άλλοι ζουν πιο ικανοποιητικές ζωές από εμάς.

Το FOMO ορίζεται από 2 κύρια στοιχεία

  • άγχος για την πιθανότητα ότι άλλοι μπορεί να έχουν ευχάριστες εμπειρίες στις οποίες το υποκείμενο δεν συμμετέχει.
  • επιθυμία να είναι συνεχώς σε επαφή με άλλους μέσω των κοινωνικών δικτύων, ελέγχοντας καταναγκαστικά τα κοινωνικά δίκτυα και τυχόν ειδοποιήσεις.

Το δεύτερο στοιχείο είναι κάπως συνέπεια του πρώτου και σχετίζεται με την ανάγκη διαρκούς έρευνας για το τι κάνουν οι άλλοι και τι του λείπει.

ΠΑΙΔΙΚΗ ΥΓΕΙΑ: ΜΑΘΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΤΟ MEDICHILD ΜΕ ΕΠΙΣΚΕΗ ΤΟΥ ΑΓΟΡΟΥ ΣΤΟ EXPO EXPO

Ποιος μπορεί να επηρεαστεί

Επηρεάζει εξίσου νέους και ενήλικες, αλλά οι άνδρες έφηβοι επηρεάζονται περισσότερο.

Ο φόβος του αποκλεισμού στην εφηβεία είναι φυσιολογικός. Κάθε αγόρι που δεν είναι καλεσμένο σε ένα πάρτι μπορεί να βιώσει ένα αίσθημα ανησυχίας και δυσφορίας.

Μιλάμε για FOMO και το φαινόμενο γίνεται παθολογικό, όταν αυτό το αίσθημα δυσφορίας επηρεάζει την καθημερινή λειτουργία του ατόμου.

Πώς προκύπτει το FOMO

Το FOMO υπήρχε πάντα, ακόμη και πριν από την εμφάνιση της ψηφιακής τεχνολογίας. Σήμερα, όμως, υπάρχουν πολλές περισσότερες ευκαιρίες να το ζήσουμε γιατί είμαστε συνεχώς εκτεθειμένοι στην εμπειρία των άλλων.

Λες και οι ζωές μας εκτίθενται συνεχώς, όπως και οι ζωές των άλλων.

Όλα έχουν εκραγεί περισσότερο με τη δημιουργία ιστοριών στο Instagram που επιτρέπουν μια καθημερινή αναφορά της ζωής άλλων ανθρώπων εντός 24 ωρών από τη δημοσίευσή τους: αυτό περιλαμβάνει συνεχή παρακολούθηση των κοινωνικών και του smartphone.

Το FOMO προκύπτει, επομένως, από την αδυναμία συμμετοχής σε δραστηριότητες που μοιράζονται φίλοι και γνωστοί. σε άλλες περιπτώσεις, ωστόσο, μπορεί να προκύψει χωρίς να εμπλέκονται άλλοι.

Σε αυτή την περίπτωση, ο φόβος του αποκλεισμού πηγάζει από το γεγονός ότι υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές για το πώς να περάσει κανείς τον ελεύθερο χρόνο του.

Εάν υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές για να διαλέξετε, αυτό μπορεί να οδηγήσει στην αντίληψη ότι οι εμπειρίες που έχουν οι άλλοι άνθρωποι είναι καλύτερες και πιο ενδιαφέρουσες.

Το άτομο χάνει την αίσθηση της πραγματικότητας και βασίζεται στην ερμηνεία των αναρτήσεων στα κοινωνικά δίκτυα.

Η ελευθερία επιλογής, άρα και η παρουσία περισσότερων επιλογών, δημιουργεί στο άτομο με το FOMO την αίσθηση ότι δεν έχει κάνει την καλύτερη επιλογή, αφήνοντας μια αίσθηση άγχους και ανεπάρκειας.

Συμπτώματα του FOMO

Το FOMO σχετίζεται στενά με τον εθισμό στα smartphone και χαρακτηρίζεται από:

  • Καταναγκαστικός υπερέλεγχος του smartphone.
  • πρέπει να είναι συνεχώς συνδεδεμένοι?
  • αδυναμία αποχής από την ανάγνωση ειδοποιήσεων.

Χαρακτηρίζεται από την ανάγκη συνεχούς ενημέρωσης ιστοσελίδων και, από γνωστική άποψη, το FOMO χαρακτηρίζεται από εμμονικές σκέψεις σχετικά με τη σύνδεση.

Μόνο όταν αυτή η ανάγκη γίνει σταθερή και ακραία μπορεί να οδηγήσει σε παθολογικές καταστάσεις:

  • κοινωνικό άγχος;
  • υψηλά επίπεδα στρες:
  • δυσαρέσκεια;
  • αυπνία;
  • αγχώδη συμπτώματα κατάθλιψης.

Οι αιτίες

Μελέτες που έχουν διεξαχθεί στο FOMO δείχνουν ότι τα αίτια βρίσκονται στην προσπάθεια ικανοποίησης μιας από τις βασικές ανάγκες των ανθρώπων: την κοινωνικότητα.

Η προσπάθεια ικανοποίησης αυτής της ανάγκης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική χρήση των κοινωνικών δικτύων.

Όσοι δεν αισθάνονται επαρκώς συνδεδεμένοι με άλλους κάνουν χρήση των νέων τεχνολογιών σε αντισταθμιστικό επίπεδο.

Επομένως, άτομα που υποτιμούν τη ζωή τους και έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν FOMO.

Πώς να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε το FOMO

Πρέπει πρώτα από όλα να θυμόμαστε ότι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τείνουμε να υπερεκτιμούμε την ευτυχία και την επιτυχία των άλλων.

Δεν βλέπουμε την πραγματική κατάσταση του άλλου, αλλά βλέπουμε αυτό που θέλουν οι άλλοι να δούμε.

Είναι φυσιολογικό να έχεις τύψεις, να είσαι αναποφάσιστος και να φοβάσαι ότι έχεις κάνει λάθος επιλογή.

Επομένως, το FOMO μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω:

  • επίγνωση του παρόντος: όσοι ζουν με τον φόβο μήπως χάσουν κάτι είναι σαν να τους προβάλλονταν πάντα στο μέλλον ή στο παρελθόν, δυσκολεύονται να παραμείνουν εδώ και τώρα. Οι ασκήσεις διαλογισμού ενσυνειδητότητας είναι επομένως μια ενδεδειγμένη και βιώσιμη διαδρομή για όλους τους ανθρώπους.
  • μείωση της κοινωνικής αντιπαράθεσης·
  • να μάθουμε να αποδεχόμαστε τα συναισθήματα της μοναξιάς: η μοναξιά δεν είναι απαραίτητα κάτι από το οποίο πρέπει να ξεφύγουμε ή να ξεφύγουμε, αλλά το να αφιερώσουμε χρόνο σε αυτήν είναι το πρώτο βήμα για την απόκτηση μεγαλύτερης αυτονομίας.

Τέλος, μπορούμε να πούμε ότι έχει δημιουργηθεί μια αντίθεση στη λέξη FOMO, δηλαδή το JOMO, χαρά της απώλειας.

Το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτού του αυξανόμενου φαινομένου μεταξύ των νέων είναι να αποδεχτούν την πραγματικότητα όπως είναι, να ζήσουν τη στιγμή χωρίς το άγχος να χάσουν κάτι.

Διαβάστε επίσης

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Facebook, Εθισμός στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας

Κοινωνικό άγχος: Τι είναι και πότε μπορεί να γίνει διαταραχή

Νομοφοβία, μια μη αναγνωρισμένη ψυχική διαταραχή: Εξάρτηση από smartphone

Ψυχολόγοι: Πρώτα υπήρχαν τα παραμύθια, σήμερα το TikTok και το Instagram αλλά τα παιδιά κοιμούνται λιγότερο

Παιδιατρική / ARFID: Επιλεκτικότητα ή Αποφυγή Τροφίμων στα παιδιά

Ιταλοί παιδίατροι: Το 72% των οικογενειών με παιδιά ηλικίας μεταξύ 0 και 2 ετών το κάνουν στο τραπέζι με τηλέφωνα και tablet

Διατροφικές Διαταραχές στα παιδιά: Φταίει η οικογένεια;

Διατροφικές Διαταραχές: Η συσχέτιση μεταξύ άγχους και παχυσαρκίας

Συναγερμός Παιδιάτρων: «Όλο και περισσότερα παιδιά και έφηβοι με «κοινωνική κατάθλιψη»

Hypochondria: Όταν το ιατρικό άγχος πάει πολύ μακριά

Οικο-άγχος: Οι επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής στην ψυχική υγεία

Άγχος: Αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας

Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή

Αγχολυτικά και ηρεμιστικά: ρόλος, λειτουργία και διαχείριση με διασωλήνωση και μηχανικό αερισμό

Η ψύχωση δεν είναι ψυχοπάθεια: Διαφορές στα συμπτώματα, τη διάγνωση και τη θεραπεία

Διαχείριση ψυχικών διαταραχών στην Ιταλία: Τι είναι οι ASO και οι ΔΣΜ και πώς ενεργούν οι ανταποκριτές;

Yale Medicine: Γιατί λειτουργεί η Telehealth For Mental Health Care

Πηγή

GSD

Μπορεί επίσης να σας αρέσει