Όταν μιλάμε για μεταβολικό σύνδρομο εννοούμε μια κλινική κατάσταση που επηρεάζει σχεδόν το ήμισυ του ενήλικου πληθυσμού άνω των 50-60 ετών. Η συχνότητα εμφάνισης μεταβολικού συνδρόμου είναι ανησυχητική και μπορεί να αυξηθεί τα επόμενα χρόνια.

Τι είναι το μεταβολικό σύνδρομο

Το μεταβολικό σύνδρομο δεν υποδηλώνει μια μόνο ασθένεια, αλλά ένα σύνολο προδιαθεσικών παραγόντων που, εάν εμφανιστούν ταυτόχρονα, θέτουν τον ασθενή σε αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών όπως ο διαβήτης, καρδιαγγειακά προβλήματα όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο και ηπατική στεάτωση (λιπαρή συκώτι).

Το μεταβολικό σύνδρομο συνήθως διαγιγνώσκεται εάν τουλάχιστον 3 από αυτές τις καταστάσεις είναι ταυτόχρονες:

Περιφέρεια μέσης (cm): 102 88 για τους άνδρες, ≥ XNUMX για τις γυναίκες

- Γλυκόζη αίματος νηστείας (mg/dL): 100

- Αρτηριακή πίεση (mmHg): ≥ 130/85

- Τριγλυκερίδια, νηστεία (mg/dL): 150

- HDL χοληστερόλη (mg/dL) <40 για τους άνδρες, <50 για τις γυναίκες

Ποιες είναι οι αιτίες του μεταβολικού συνδρόμου;

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για το μεταβολικό σύνδρομο είναι το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία, δύο καταστάσεις που σχετίζονται με λανθασμένο τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ανεπαρκούς σωματικής δραστηριότητας, της μη ισορροπημένης διατροφής και της κατάχρησης αλκοόλ και/ή ναρκωτικών.

Το υπερβολικό σωματικό λίπος στην κοιλιακή περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολισμό του λίπους και του μεταβολισμού του σακχάρου και στην ενεργοποίηση της χρόνιας φλεγμονής, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη ή υπερινσουλιναιμία.

Ο κίνδυνος διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων

Όταν αναπτύσσεται αντίσταση στην ινσουλίνη, για να είναι σε θέση να απορροφήσει τη γλυκόζη και να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα στο αίμα, τα κύτταρα απαιτούν περισσότερη ινσουλίνη από το κανονικό (υπερινσουλιναιμία).

Τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος, των οποίων η δουλειά είναι να παράγουν ινσουλίνη, ξεκινούν στη συνέχεια μια διαδικασία υποβάθμισης, που προκαλείται από την υπερβολική εργασία και, με αυτόν τον τρόπο, προδιαθέτουν για την ανάπτυξη διαβήτη.

Ο λιπώδης ιστός, στην πραγματικότητα, είναι ένας ιστός που είναι ενεργός στους ρυθμιστικούς μηχανισμούς φυσιολογικών και παθολογικών διεργασιών, όπως η φλεγμονή.

Εάν το σπλαχνικό λίπος αυξηθεί, ξυπνά τη φλεγμονή που προκαλεί αθηροσκλήρωση στα αιμοφόρα αγγεία, θέτοντας το έδαφος για την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.

Πώς μπορεί να προληφθεί το μεταβολικό σύνδρομο;

Η καλύτερη θεραπεία για την καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου είναι η πρόληψη, η οποία βασίζεται:

• έναν υγιεινό τρόπο ζωής, στον οποίο ο ασθενής δεν καπνίζει και δεν κάνει κατάχρηση αλκοολούχων ή ανθρακούχων ποτών.
• διατηρώντας ένα υγιές βάρος
• τακτική σωματική δραστηριότητα.
• μια ισορροπημένη διατροφή.

Όσον αφορά την ημέρα του φαγητού, αυτό μπορεί να χωριστεί σε τρία κύρια γεύματα και δύο σνακ, το ένα το πρωί και το άλλο το απόγευμα.

Αυτή η υποδιαίρεση καθιστά δυνατή τη συγκράτηση των αιχμών γλυκαιμίας που προκαλούνται από την πρόσληψη απλών υδατανθράκων, οι οποίοι αποτελούν τη βάση της έκκρισης ινσουλίνης από το πάγκρεας, το οποίο με τη σειρά του είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αυξητικών παραγόντων για τη φλεγμονώδη κατάσταση.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική για την καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου, καθώς βελτιώνει όλες τις αλλαγές που είναι εγγενείς στη διαταραχή, καθώς

• αυξάνει τις δαπάνες θερμίδων
• προωθώντας τη χρήση γλυκόζης από τους μυς, διευκολύνει τη δράση της ινσουλίνης με επακόλουθη μείωση της γλυκαιμίας.
• μειώνει τα τριγλυκερίδια και αυξάνει τη χοληστερόλη HDL.
• μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Η φυσική δραστηριότητα ενός υγιούς ατόμου πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια δραστηριότητα (όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, αερόβια στο νερό, ελλειπτικό, ποδήλατο γυμναστικής ή χορός) για περίπου 30 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.

Για να περιορίσετε την καθιστικότητα στην καθημερινή ζωή και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, μπορείτε να κάνετε μια σειρά από μικρές αλλαγές στη συμπεριφορά σας, όπως να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, να περπατάτε ή να κάνετε ποδήλατο αντί να οδηγείτε, αν οδηγείτε πάρκο λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας, ώστε να μπορείτε να περπατήσετε σε μικρή απόσταση και να αποφύγετε να καθίσετε για πολύ.

Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό;

Κανονικά θα πρέπει να ακολουθείτε μια προσέγγιση πρώτης γραμμής, δηλαδή να κάνετε τακτικούς ελέγχους με τον γενικό ιατρό σας, προκειμένου να παρακολουθείτε τη γενική σας υγεία και να λαμβάνετε ανατροφοδότηση σχετικά με το πόσο καλά διαχειρίζεστε τη φυσική σας δραστηριότητα και τη διατροφή σας.

Είναι σημαντικό να ελέγχετε περιοδικά το βάρος, την περιφέρεια της μέσης και την αρτηριακή πίεση και να πραγματοποιείτε στοχευμένες εξετάσεις αίματος (γλυκόζη αίματος, ολική χοληστερόλη, HDL, τριγλυκερίδια).

Εάν, ωστόσο, ο ασθενής δεν επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ή περισσότερους ειδικούς, ανάλογα με το πρόβλημα (π.χ. διαβητολόγος εάν αυξηθεί το σάκχαρο στο αίμα, διαιτολόγος ή/και διατροφολόγος για έλεγχο του βάρους και καρδιολόγος εάν έχει αίμα η πίεση ανεβαίνει).

Διαβάστε επίσης:

Ενδοκρινικές και μεταβολικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης στην επείγουσα ιατρική

Μεταβολικό σύνδρομο συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υποτροπής εγκεφαλικού επεισοδίου

πηγή:

Humanitas