Στρες και διαταραχές στρες: συμπτώματα και θεραπεία

By Κριστιάνο Αντωνίνο On 30 Μαρτίου, 2023

Το άγχος είναι η ψυχοσωματική απάντηση σε μια σειρά συναισθηματικών, γνωστικών ή κοινωνικών εργασιών που το άτομο αντιλαμβάνεται ως υπερβολικό

Το υπερβολικό άγχος μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε πολλές διαταραχές άγχους

Ο όρος άγχος χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 1936 από τον Hans Selye.

Το όρισε ως «μια μη ειδική απάντηση του οργανισμού σε κάθε αίτημα που υποβάλλεται σε αυτόν».

Σύμφωνα με το μοντέλο του Selye, η διαδικασία παραγωγής στρες αποτελείται από τρεις διακριτές φάσεις:

1 – φάση συναγερμού: το υποκείμενο σηματοδοτεί την υπέρβαση των καθηκόντων και θέτει σε κίνηση τους πόρους για την εκπλήρωσή τους.

2 – φάση αντίστασης: το υποκείμενο σταθεροποιεί τις συνθήκες του και προσαρμόζεται στο νέο επίπεδο αιτημάτων.

3 – φάση εξάντλησης: σε αυτή τη φάση υπάρχει πτώση της άμυνας και επακόλουθη εμφάνιση σωματικών, φυσιολογικών και συναισθηματικών συμπτωμάτων.

Η διάρκεια του αγχωτικού γεγονότος οδηγεί στη διάκριση του άγχους σε δύο κατηγορίες

Η οξεία, που εμφανίζεται μόνο μία φορά και σε περιορισμένο χρονικό διάστημα. το χρόνιο, δηλαδή όταν το ερέθισμα είναι μακροχρόνιο.

Χρόνια άγχος

Το χρόνιο στρες μπορεί περαιτέρω να χωριστεί σε διαλείπον χρόνιο στρες και σε σωστό χρόνιο στρες.

Τα πρώτα συμβαίνουν σε τακτά χρονικά διαστήματα, έχουν περιορισμένη διάρκεια και επομένως είναι λίγο-πολύ προβλέψιμα.

Αντίθετα, οι τελευταίες αντιπροσωπεύονται από μακροχρόνιες καταστάσεις που επενδύουν την ύπαρξη ενός ατόμου.

Γίνονται αγχωτικοί όταν αντιπροσωπεύουν ένα συνεχές εμπόδιο στην επιδίωξη των στόχων κάποιου.

Εκτός από τη διάρκεια, σημαντική είναι και η φύση του στρεσογόνου παράγοντα.

Μπορούμε να έχουμε ευεργετικούς στρεσογόνους παράγοντες, που λέγονται eustress, που δίνουν τόνο και ζωντάνια στο σώμα.

Αλλά και επιβλαβείς στρεσογόνοι παράγοντες, που ονομάζονται αγωνία, που μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στρες

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από:

τόσο ευχάριστα όσο και δυσάρεστα γεγονότα της ζωής (για παράδειγμα: γάμος, γέννηση παιδιού, θάνατος αγαπημένου προσώπου, διαζύγιο, συνταξιοδότηση, σεξουαλικά προβλήματα).
Φυσικά αίτια: κρύο ή έντονη ζέστη, κάπνισμα και κατάχρηση αλκοόλ, σοβαροί περιορισμοί στην κίνηση.
περιβαλλοντικοί παράγοντες: η έλλειψη σπιτιού, το θορυβώδες, μολυσμένο περιβάλλον είναι καθοριστικοί παράγοντες σε μια συγκεκριμένη κατάσταση στρες.
οργανικές ασθένειες: όταν το σώμα μας προσβάλλεται από μια ασθένεια, ολόκληρος ο οργανισμός, σε μια προσπάθεια να αμυνθεί, θέτει τον εαυτό του σε μια κατάσταση έντασης η οποία, στις περισσότερες περιπτώσεις, λόγω των σπάνιων άμυνες που μπορεί να προσφέρει, οδηγεί σε μια αγχωτική κατάσταση ;
κατακλυσμούς.

Συμπτώματα άγχους

Τα συμπτώματα του στρες μπορούν να χωριστούν σε τέσσερις κατηγορίες.

Φυσικά συμπτώματα

Πονοκέφαλος
Πόνος πλάτης
Δυσπεψία
Λαιμός και οι ώμοι τεντωμένοι
Πόνος στο στομάχι
Ταχυκαρδία
Εφίδρωση χεριών
Εξωσυστατική
Αναταραχή και ανησυχία
Προβλήματα ύπνου
Κούραση
Ζαλάδα
Απώλεια της όρεξης
Σεξουαλικά προβλήματα
Κουδούνισμα (κουδούνισμα, σφύριγμα) στα αυτιά

Συμπεριφορικά συμπτώματα

Δόντια λείανσης
Στάση απέναντι στον εκφοβισμό
Αυξημένη χρήση αλκοόλ
Καταναγκαστική διατροφή (γεμάτο φαγητό)
Κάντε κριτική στους άλλους
Αδυναμία να γίνουν τα πράγματα
Συναισθηματικά συμπτώματα
Κλαίω
Τεράστια αίσθηση πίεσης
Νευρικότητα, άγχος
Θυμός
Νιώθοντας ότι δεν υπάρχει νόημα στο να ζεις
Μοναξιά
Τάση; νιώθεις ότι πρόκειται να εκραγείς
Δυστυχία χωρίς βάσιμο λόγο
Νιώστε ανίσχυροι να αλλάξετε τα πράγματα
Το να είσαι εύκολα ταραγμένος ή αναστατωμένος

Γνωστικά συμπτώματα

Δυσκολία στη καθαρή σκέψη
Αδυναμία λήψης αποφάσεων
Ξεχνάς πράγματα ή αποσπάται εύκολα η προσοχή
Σκέφτομαι τη φυγή
Έλλειψη δημιουργικότητας
Ανησυχείτε συνεχώς
Απώλεια μνήμης
Απώλεια της αίσθησης του χιούμορ

Οι ψυχολογικές διαταραχές που σχετίζονται με το στρες είναι: Διαταραχή μετατραυματικού στρες, οξεία διαταραχή στρες, ψυχοσωματικές διαταραχές (βρογχικό άσθμα, αρτηριακή υπέρταση, κολίτιδα, δερματικό έκζεμα, ψυχογενής αλωπεκία, γαστροδωδεκαδακτυλικό έλκος), ινομυαλγία, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, αγχώδεις διαταραχές, σεξουαλικές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές (ανορεξία, βουλιμία).

Θεραπεία του στρες

Ένα υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί να μειωθεί με την καταφυγή σε τεχνικές χαλάρωσης, διαλογισμό επίγνωσης, νευροανάδραση και ιδιαίτερα γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία.

Οι τεχνικές χαλάρωσης στοχεύουν στον έλεγχο και τη διαχείριση των φυσιολογικών αποκρίσεων.

Μαθαίνοντας να ελέγχει αυτές τις αντιδράσεις, το άτομο μπορεί να τις χρησιμοποιήσει προς όφελός του για τη «θεραπεία του στρες», φτάνοντας σε κατάσταση χαλάρωσης και όχι έντασης.

Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές χαλάρωσης είναι: Jacobson's, αυτογενής προπόνηση, Βιοανάδραση

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μια από τις καλύτερες επιλογές, επιτρέπει στο άτομο να μάθει μεθόδους διαχείρισης του άγχους και αλλαγής δυσλειτουργικών συμπεριφορών.

Σχετικές αναρτήσεις

Δαπάνες για την υγεία στην Ιταλία: μια αυξανόμενη επιβάρυνση για τα νοικοκυριά

11 Απριλίου 2024

Προειδοποίηση Aviary: Μεταξύ της εξέλιξης του ιού και των ανθρώπινων κινδύνων

4 Απριλίου 2024

Μια μέρα στα κίτρινα κατά της ενδομητρίωσης

28 Μαρτίου, 2024

Ελπίδα και καινοτομία στη μάχη κατά του καρκίνου του παγκρέατος

27 Μαρτίου, 2024

Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στις δυσκολίες που υπάρχουν «εδώ και τώρα», ώστε να είναι σε θέση να αξιολογήσει το πλαίσιο εξωτερικών ή εσωτερικών συμπεριφορών που πρέπει να τροποποιηθούν για να θεραπεύσουν το άγχος.

Αυτό συνεπάγεται ότι η αντιμετώπιση του άγχους περνά μέσα από την εξέταση των δυνατών και των αδυναμιών του υποκειμένου.

Απαιτείται προσεκτική ανάλυση των γεγονότων που προηγούνται και μετά την εμφάνιση οποιασδήποτε δυσπροσαρμοστικής συμπεριφοράς.

Αρχικά, εντοπίζονται τα σταθερά πρότυπα και οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις που διατηρούν την τυπική συμπτωματική εικόνα του στρες.

Στη συνέχεια, στόχος είναι να διορθωθούν και να εμπλουτιστούν αυτά τα μοτίβα και σκέψεις, ώστε να διορθωθούν και να ενσωματωθούν με σκέψεις πιο λειτουργικές για την ευημερία του θέματος.

Επιπλέον, η γνωσιακή συμπεριφορική προσέγγιση βοηθά το άτομο να μάθει νέους τρόπους συναισθηματικής και συμπεριφορικής αντίδρασης.