Συναισθηματική κακοποίηση, γκάζι: τι είναι και πώς να το σταματήσετε
Το γκάζι μπορεί να είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης. Συμβαίνει όταν κάποιος –όπως ένας σύντροφος, γονέας, φίλος ή αφεντικό– αμφισβητεί αυτό που ξέρεις ότι είναι αλήθεια και σε κάνει να αμφισβητήσεις τις πεποιθήσεις και τη λογική σου
Από πού προήλθε το «Gaslighting»;
Είναι από το θεατρικό έργο του 1938 Gas Light, το οποίο μετατράπηκε σε ταινία του 1944 με πρωταγωνιστές τον Charles Boyer και την Ingrid Bergman.
Ο Boyer υποδύεται έναν δόλιο σύζυγο που προσπαθεί να πείσει τη γυναίκα του ότι έχει χάσει το μυαλό της.
Ως μέρος του τέχνασμα του, χαμηλώνει τα φώτα γκαζιού στο σπίτι τους και στη συνέχεια της λέει ότι φαντάζεται την αλλαγή στον φωτισμό.
Γιατί οι άνθρωποι φωτίζονται με αέρια;
Όπως και άλλοι τύποι κατάχρησης, το gaslighting είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε τον έλεγχο πάνω σε κάποιον άλλο, μια κατάσταση ή την ταλαιπωρία του ίδιου του φυσικού αερίου.
Για παράδειγμα, ένας αναπτήρας βενζίνης μπορεί να μετατοπίσει το επίκεντρο μιας δυσάρεστης συνομιλίας μακριά από τον εαυτό του, υποδηλώνοντας ότι το άλλο άτομο φταίει.
Οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν καν ότι κάνουν γκάζι.
Το γκάζι δεν είναι ψυχική ασθένεια. είναι μια μορφή χειραγώγησης.
Σημάδια ότι κάποιος σας βάζει με αέριο
Οι γκάζι χρησιμοποιούν πολλές τεχνικές για να αποκτήσουν εξουσία πάνω σας.
Μια μέθοδος είναι να αρνηθείς κάτι που είπαν ή έκαναν.
Αν αμφισβητήσετε την εκδοχή τους για τα γεγονότα, προσποιούνται ότι ξεχνούν ή σας κατηγορούν ότι δεν θυμάστε σωστά.
Όταν πιέζετε, μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τα συναισθήματά σας αποκαλώντας σας «πολύ ευαίσθητο», «μπερδεμένο» ή «τρελό».
Ή μπορεί να αλλάξουν την ιστορία για να φαίνεται ότι φταις εσύ.
Πώς σας επηρεάζει το Gaslighting
Αφού κάποιος σας κουράζει για λίγο, μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για τα συναισθήματα και τις αναμνήσεις σας.
Ίσως αναρωτιέστε αν φανταζόσασταν τα εν λόγω γεγονότα ή αν είστε πολύ ευαίσθητοι.
Μπορεί να βρεθείτε να ζητάτε συγγνώμη για πράγματα που δεν κάνατε, να κατηγορείτε τον εαυτό σας όταν τα πράγματα πάνε στραβά και να δικαιολογείτε την οικογένεια και τους φίλους για τη συμπεριφορά του γκαζάι.
Με τον καιρό, μπορεί να αρχίσετε να αναρωτιέστε αν χάνετε το μυαλό σας.
Μορφές Φωτισμού αερίου
Το gaslighting δεν συμβαίνει μόνο μεταξύ ρομαντικών συντρόφων.
Για παράδειγμα, το αφεντικό σας μπορεί να σας απορρίψει αρνούμενος ότι σας πρόσφερε αύξηση ή κάνοντας σας να φαίνεστε αδύναμος ή ανίκανος στη διοίκηση της εταιρείας.
Ακόμη και κάποιος που μόλις γνωρίσατε, όπως ένας πωλητής σε μια αντιπροσωπεία αυτοκινήτων, θα μπορούσε να σας εκπλήξει ισχυριζόμενος ότι συμφωνήσατε σε μια πιο ακριβή επιλογή από αυτή που θέλατε.
Όταν ο γιατρός σας σε βάζει με αέριο
Φωτισμός αερίου συμβαίνει και σε ιατρεία και νοσοκομεία.
Συχνά έχει τη μορφή ότι ο γιατρός δεν σας ακούει ή δεν παίρνει στα σοβαρά τις ανησυχίες σας.
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αγνοηθούν ή να απορριφθούν τα συμπτώματά τους από τους άνδρες.
Αυτό ονομάζεται ιατρικός φωτισμός αερίου. Μπορεί να βλάψει την υγεία σας επιβραδύνοντας τη διάγνωση και τη θεραπεία.
Είσαι Gaslit;
Οι υγιείς σχέσεις και οι αλληλεπιδράσεις δεν θα πρέπει να έχουν συμπεριφορές γκαζιού.
Ψάξτε για σημάδια γκαζιού στις σχέσεις σας.
Δοκιμάστε να μιλήσετε με έναν φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε την κατάσταση πιο καθαρά.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο αναπτήρας υγραερίου προκαλεί το πρόβλημα, όχι εσείς.
Εν τω μεταξύ, προστατέψτε το δικό σας ψυχική υγεία με άσκηση, διαλογισμό και άλλες τεχνικές χαλάρωσης.
Πώς να ανταποκριθείτε στο Gaslighting
Εάν πιστεύετε ότι σας ξενερώνει (αντί να έχετε κακή επικοινωνία ή μια υγιή διαφωνία), προσπαθήστε να μιλήσετε με το άλλο άτομο.
Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας και βάλτε ξεκάθαρα όρια.
Κρατήστε σημειώσεις έτσι ώστε να έχετε γραπτό αρχείο εάν ο γκαζάιτερ προσπαθήσει να διαστρέψει την αφήγηση.
Μείνετε κοντά σε ένα δίκτυο υποστήριξης από οικογένεια, καλούς φίλους και άτομα που νοιάζονται για εσάς.
Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, τερματίστε τη σχέση.
Πού να λάβετε βοήθεια
Μερικές φορές, η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένεια δεν είναι αρκετή για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε μια τοξική κατάσταση.
Σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως έναν ψυχολόγο, θεραπευτή ή σύμβουλο.
αναφορές:
Britannica: «Gaslighting».
Ίδρυμα CPTSD: «Ιατρική και ψυχική υγεία Gaslighting και ιατρογενής τραυματισμός».
Harvard Business Review: "Ρωτήστε έναν ειδικό: Τι πρέπει να κάνω εάν το αφεντικό μου με γκαζώνει;"
Ψυχική Υγεία Αμερική: «Τι είναι το Gaslighting;»
Κοινωνιολογία Υγείας & Ασθένειας: «Προς μια κοινωνιολογική κατανόηση του ιατρικού φωτισμού αερίου στη δυτική υγειονομική περίθαλψη».
The Lancet Ψυχιατρική: "Gaslight και Gaslighting».
Robin Stern, PhD, συνιδρυτής και αναπληρωτής διευθυντής του Yale Center for Emotional Intelligence. συνεργάτης ερευνητής, Yale Child Study Center, New Haven, CT.
Διαβάστε επίσης:
Παιδική κακοποίηση και κακοποίηση: Πώς να διαγνώσετε, πώς να παρέμβετε