6 τρόποι για να υποστηρίξετε συναισθηματικά κάποιον με κατάθλιψη

6 τρόποι για να υποστηρίξετε συναισθηματικά κάποιον με κατάθλιψη: η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή αλλά θεραπεύσιμη ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους από όλα τα κοινωνικά στρώματα

Εάν παραμείνει μη αναγνωρισμένη και χωρίς θεραπεία, μπορεί να μπει εμπόδιο στην καθημερινή ζωή προκαλώντας τεράστιο πόνο όχι μόνο σε όσους υποφέρουν από αυτό αλλά και στους ανθρώπους γύρω τους.

Εάν εσείς ή κάποιος πάσχετε από κατάθλιψη, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πώς να παρέχετε τη σωστή βοήθεια. Σε αυτό το ιστολόγιο, παρέχουμε 6 τρόπους για να υποστηρίξουμε συναισθηματικά κάποιον με κατάθλιψη.

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την κατάθλιψη

Είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής να νιώθετε λυπημένοι, κυκλοθυμικοί ή χαμηλοί μερικές φορές.

Ωστόσο, εάν αυτά τα συναισθήματα έρχονται και παραμείνουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες και προκαλούν διακοπές στην καθημερινότητά σας, μπορεί να είναι σημάδι ότι έχετε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη, ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, είναι μια κοινή ψυχική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και ενεργείτε

Μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα όπως αισθήματα θλίψης, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που απολάμβανες προηγουμένως και μειωμένη ικανότητα λειτουργίας στη δουλειά και στο σπίτι.

Οι συνήθεις τύποι κατάθλιψης περιλαμβάνουν μείζονα καταθλιπτική διαταραχή (MDD), διπολική διαταραχή, επίμονη καταθλιπτική διαταραχή (δυσθυμία), επιλόχεια κατάθλιψη, προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή, άτυπη διαταραχή και εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD).

Η κατάθλιψη είναι κοινή, ωστόσο, παραμένει μια ασθένεια που πολλοί άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν

Οι συζητήσεις γύρω από αυτό το θέμα έχουν βελτιωθεί τις τελευταίες δεκαετίες, αλλά ακόμα κι έτσι, υπάρχει ακόμα ένα στίγμα όταν μιλάμε για ψυχική υγεία.

Ένα στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να μοιράζονται ανοιχτά τα συναισθήματα και τις εμπειρίες τους.

Αυτό καθιστά δύσκολη τη λήψη της σωστής βοήθειας για όσους αντιμετωπίζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση με την εφαρμογή προληπτικών τεχνικών και ψυχικής υγείας πρώτες βοήθειες.

Αιτίες της κατάθλιψης

Η κατάθλιψη είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους.

Κανείς δεν γνωρίζει ακριβώς τα αίτια, αλλά αρκετοί παράγοντες συνδέονται με την ανάπτυξή του.

Η κατάθλιψη είναι συνήθως ένας συνδυασμός παραγόντων που μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Χημεία του εγκεφάλου – Ορισμένες ανωμαλίες στα χημικά επίπεδα του εγκεφάλου μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.
  • Γενετική: Άτομα με συγγενή ή οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης και άλλων διαταραχών ψυχικής υγείας είναι πιο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη.
  • Ηλικία. Οι ηλικιωμένοι, ή άτομα 65 ετών και άνω, διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται σε άλλους παράγοντες της διαδικασίας γήρανσης, όπως η ζωή μόνος και η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης.
  • Γένος. Έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες από τους άνδρες να υποφέρουν από κατάθλιψη. Οι ορμονικές αλλαγές που υφίστανται οι γυναίκες σε διαφορετικές περιόδους της ζωής τους μπορεί να συμβάλλουν σε αυτόν τον παράγοντα.
  • Σημαντικά γεγονότα ζωής: Ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, τα αναστατωτικά γεγονότα και οι αγχωτικές συνθήκες μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.
  • Ιατρική κατάσταση: Ο συνεχής σωματικός πόνος και η χρόνια ασθένεια μπορεί να προκαλέσουν ψυχικές ασθένειες. Οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από κατάθλιψη και άλλες ιατρικές παθήσεις όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η νόσος του Πάρκινσον.
  • Κακοποίηση: Η σωματική, σεξουαλική ή συναισθηματική κακοποίηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευάλωτοι και καταθλιπτικοί.
  • Προσωπικότητα: Οι άνθρωποι που αισθάνονται εύκολα καταβεβλημένοι ή δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν τα συναισθήματά τους μπορεί να είναι επιρρεπείς σε διάφορες ψυχικές ασθένειες.
  • Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα μπορεί να έχουν κατάθλιψη ως παρενέργεια. Η χρήση ψυχαγωγικών ναρκωτικών και αλκοόλ μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση.

Συμπτώματα κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί να είναι διαφορετικά σε οποιονδήποτε.

Τα κοινά σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Νιώθετε πιο απαισιόδοξοι από το συνηθισμένο ή απελπισμένοι για το μέλλον
  • Ευερέθιστος, απογοητευμένος ή αναστατώνεται εύκολα
  • Έχετε λιγότερη ενέργεια από το συνηθισμένο
  • Παραμέληση στοιχειώδους υγιεινής (ντους, βούρτσισμα των δοντιών κ.λπ.)
  • Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή κοιμάστε πολύ περισσότερο από το συνηθισμένο
  • Απώλεια ενδιαφέροντος για τις συνήθεις δραστηριότητες και τα χόμπι τους
  • Ξαφνικές αλλαγές στην όρεξη (τρώγοντας περισσότερο ή λιγότερο από το κανονικό)
  • Αίσθημα άγχους, ανησυχίας ή ταραχής
  • Ανεξήγητα σωματικά προβλήματα (οσφυαλγία, πονοκέφαλοι κ.λπ.)
  • Δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης πραγμάτων και λήψης αποφάσεων
  • Αναφορά θανάτου ή αυτοκτονικές σκέψεις

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει διαγνωστεί ή παρουσιάζει συμπτώματα κατάθλιψης, η έγκαιρη παρέμβαση είναι το κλειδί.

Πώς να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη

Εδώ είναι 6 τρόποι για να βοηθήσετε συναισθηματικά κάποιον με κατάθλιψη.

Γίνε καλός ακροατής

Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη τείνουν να απομονώνονται, όπου νιώθουν ότι δεν υπάρχει κανένας με τον οποίο μπορούν να μοιραστούν τα προβλήματά τους.

Μπορεί να είναι δύσκολο για αυτούς να δείξουν εμπιστοσύνη και να μοιραστούν αυτό που περνάνε.

Ο καλύτερος τρόπος για να βοηθήσετε είναι να είστε εκεί για αυτούς και να τους αφήσετε να μιλήσουν όταν είναι έτοιμοι.

Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για να ακούσετε, αλλά μην προσπαθήσετε να προσφέρετε άμεσες λύσεις.

Το να είστε εκεί για να τους υποστηρίξετε είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για αυτούς.

Ενθαρρύνετε την επαγγελματική βοήθεια

Ένα άτομο που έχει κατάθλιψη ενθαρρύνεται να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια από επαγγελματίες ψυχικής υγείας, συμβούλους, ακόμη και ομάδες υποστήριξης.

Ενημερώστε τους ότι η κατάθλιψη είναι μια θεραπεύσιμη ασθένεια και δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουν μόνοι τους.

Προσφέρετε πρακτική βοήθεια

Η κατάθλιψη μπορεί μερικές φορές να κάνει τους ανθρώπους να παραμελούν τις καθημερινές τους εργασίες.

Μερικοί μπορεί να μην έχουν αρκετό φαγητό στο σπίτι ή να δυσκολεύονται με τις δουλειές του σπιτιού.

Μερικοί μπορεί ακόμη και να ξεχάσουν να πληρώσουν τους λογαριασμούς τους ή να παρακολουθήσουν τα email τους.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να τους βοηθήσετε προσφέροντάς τους ένα μπακάλικο ή μαγειρεύοντάς τους ένα γεύμα.

Κάνοντας αυτά τα μικρά πράγματα μπορεί να προσφέρει μεγάλη άνεση σε κάποιον που βιώνει κατάθλιψη.

Αποφύγετε να είστε επικριτικοί

Η κατάθλιψη δεν είναι το ίδιο με το να νιώθεις λύπη ή να έχεις μια χαμηλή μέρα.

Είναι μια εξουθενωτική ασθένεια που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά σας.

Εάν κάποιος μοιράζεται τα συναισθήματά του ή τις εμπειρίες του μαζί σας, πάρτε αυτό που λέει στα σοβαρά.

Αποφύγετε να πείτε «Ξέρω πώς νιώθεις», «Όλοι ήμασταν εκεί» ή «Θα περάσει», καθώς αυτές οι φράσεις μπορεί να ερμηνεύονται διαφορετικά.

Είναι καλύτερο να δείξετε υποστήριξη μέσω της μη επικριτικής ακρόασης και να είστε εκεί όταν χρειάζονται βοήθεια.

Κάνε υπομονή

Μπορεί να είναι απογοητευτικό να αντιμετωπίζετε έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο με κατάθλιψη.

Ωστόσο, το να χάσεις την υπομονή σου ή να φύγεις δεν θα βοηθήσει την κατάσταση.

Αντίθετα, να είστε υπομονετικοί και να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τι περνούν.

Θυμηθείτε, η κατάθλιψη μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και το επόμενο άτομο που χρειάζεται βοήθεια μπορεί να είστε εσείς.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας

Το να μάθετε περισσότερα για την ψυχική υγεία είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε κάποιον με κατάθλιψη.

Γνωρίζοντας την πάθηση και τις επιπτώσεις της μπορεί να σας διευκολύνει να κατανοήσετε και να συμπάσχετε με κάποιον που είναι.

Ένα μάθημα πρώτων βοηθειών ψυχικής υγείας είναι μια καλή πηγή για να είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να βοηθήσετε και να υποστηρίξετε κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να είναι έντονη και συντριπτική – είτε είναι εποχιακή, περιστασιακή ή επίμονη.

Με τη σωστή θεραπεία πρώτων βοηθειών, η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί με επιτυχία.

Διαβάστε επίσης

Emergency Live Even More…Live: Κατεβάστε τη νέα δωρεάν εφαρμογή της εφημερίδας σας για IOS και Android

Απαλλαγή μεταξύ των πρώτων ανταποκριτών: Πώς να διαχειριστείτε την αίσθηση της ενοχής;

Χρονικός και χωρικός αποπροσανατολισμός: Τι σημαίνει και με ποιες παθολογίες σχετίζεται

Η επίθεση πανικού και τα χαρακτηριστικά της

Παθολογικό άγχος και κρίσεις πανικού: μια κοινή διαταραχή

Ασθενής με κρίση πανικού: Πώς να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού;

Κρίση πανικού: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα

Διάσωση Ασθενούς με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας: Το Πρωτόκολλο ALGEE

Γιατί να Γίνετε Πρώτος Βοηθός Ψυχικής Υγείας: Ανακαλύψτε αυτή τη Φιγούρα από τον Αγγλοσαξονικό Κόσμο

Άγχος: Αίσθημα νευρικότητας, ανησυχίας ή ανησυχίας

Πυροσβέστες / Πυρομανία και εμμονή με τη φωτιά: Προφίλ και διάγνωση όσων έχουν αυτή τη διαταραχή

Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή (IED): Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε

Διαχείριση ψυχικών διαταραχών στην Ιταλία: Τι είναι οι ASO και οι ΔΣΜ και πώς ενεργούν οι ανταποκριτές;

ALGEE: Ανακαλύπτοντας Μαζί τις Πρώτες Βοήθειες Ψυχικής Υγείας

Διάσωση Ασθενούς με Προβλήματα Ψυχικής Υγείας: Το Πρωτόκολλο ALGEE

Βασική Ψυχολογική Υποστήριξη (BPS) σε κρίσεις πανικού και οξύ άγχος

Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων της κατάθλιψης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην πρόβλεψη του κινδύνου εγκεφαλικού

Άγχος, Πότε μια φυσιολογική αντίδραση στο στρες γίνεται παθολογική;

Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή: Συμπτώματα, Διάγνωση και Θεραπεία

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ άγχους και κατάθλιψης: Ας μάθουμε για αυτές τις δύο ευρέως διαδεδομένες ψυχικές διαταραχές

Εκπαίδευση Πρώτων Βοηθειών Πέντε Οφέλη Ψυχικής Υγείας

Σχέση OCD: Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στη σχέση συντρόφου

Psychosomalisation Of Beliefs: The Rootwork Syndrome

Διαλείπουσα Εκρηκτική Διαταραχή (IED): Τι είναι και πώς να την αντιμετωπίσετε

Τι είναι η επιλόχεια κατάθλιψη;

Πώς να αναγνωρίσετε την κατάθλιψη; The Three A Rule: Asthenia, Apathy and Anhedonia

Επιλόχεια κατάθλιψη: Πώς να αναγνωρίσετε τα πρώτα συμπτώματα και να την ξεπεράσετε

Αγοραφοβία: Τι είναι και ποια είναι τα συμπτώματα

Επιλόχειος Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

Πηγή

Πρώτες βοήθειες Μπρίσμπεϊν

Μπορεί επίσης να σας αρέσει