"Desintoxicación" y "limpieza": lo que necesitas saber sobre "detox"

By cristiano antonino On 8 de mayo de 2023

¿Qué son las "desintoxicaciones" y las "limpiezas"? Llevamos tiempo escuchando hablar de detox, por lo que es oportuno profundizar en este tema

Se ha sugerido una variedad de dietas, regímenes y terapias de "desintoxicación", a veces llamados "desintoxicaciones" o "limpiezas", como formas de eliminar toxinas de su cuerpo, perder peso o promover la salud.

Los programas de "desintoxicación" pueden involucrar un solo proceso o una variedad de enfoques

Éstos incluyen:

Semi-Ayuno
Beber solo jugos o bebidas similares
Comer solo ciertos alimentos
Uso de suplementos dietéticos u otros productos comerciales.
Usando hierbas
Limpieza del colon (tracto intestinal inferior) con enemas, laxantes o hidroterapia de colon (también llamada "irrigación colónica" o "colónicos")
Reducir las exposiciones ambientales
Usando una sauna.

Estos programas pueden publicitarse comercialmente, ofrecerse en centros de salud o ser parte de un tratamiento naturopático.

Algunos programas de "desintoxicación" pueden ser inseguros y publicitarse falsamente.

¿Qué dice la investigación sobre las "desintoxicaciones" y las "limpiezas"?

Ha habido solo una pequeña cantidad de estudios sobre programas de "desintoxicación" en personas.

Si bien algunos han tenido resultados positivos sobre la pérdida de peso y grasa, la resistencia a la insulina y la presión arterial, los estudios en sí mismos han sido de baja calidad: con problemas de diseño del estudio, pocos participantes o falta de revisión por pares (evaluación por otros expertos para garantizar la calidad) .

Una revisión de 2015 concluyó que no había investigaciones convincentes que respaldaran el uso de dietas de "desintoxicación" para controlar el peso o eliminar toxinas del cuerpo.

Una revisión de 2017 dijo que las dietas de jugos y de "desintoxicación" pueden causar una pérdida de peso inicial debido a la baja ingesta de calorías, pero tienden a provocar un aumento de peso una vez que la persona reanuda una dieta normal.

No se han realizado estudios sobre los efectos a largo plazo de los programas de "desintoxicación".

¿Qué hay de la seguridad?

La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA) y la Comisión Federal de Comercio (FTC) han tomado medidas contra varias empresas que venden productos de desintoxicación/limpieza porque (1) contenían ingredientes ilegales y potencialmente dañinos; (2) se comercializaron con afirmaciones falsas de que podían tratar enfermedades graves; o (3) en el caso de dispositivos médicos utilizados para la limpieza del colon, fueron comercializados para usos no aprobados.

Algunos jugos utilizados en "desintoxicaciones" y "limpiezas" que no han sido pasteurizados o tratados de otra manera para matar bacterias dañinas pueden enfermar a las personas.

Las enfermedades pueden ser graves en niños, ancianos y personas con sistemas inmunitarios debilitados.

Algunos jugos están hechos de alimentos ricos en oxalato, una sustancia natural.

Dos ejemplos de alimentos ricos en oxalato son las espinacas y las remolachas.

Beber grandes cantidades de jugo alto en oxalato puede aumentar el riesgo de problemas renales.

Las personas con diabetes deben seguir el plan de alimentación recomendado por su equipo de atención médica.

Si tiene diabetes, consulte a su proveedor de atención médica antes de realizar cambios importantes en sus hábitos alimenticios, como seguir una dieta de "desintoxicación" o cambiar sus patrones de alimentación.

Las dietas que restringen severamente las calorías o los tipos de alimentos que consume, por lo general, no conducen a una pérdida de peso duradera y es posible que no proporcionen todos los nutrientes que necesita.

Los procedimientos de limpieza de colon pueden tener efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser graves.

Los programas de "desintoxicación" pueden incluir laxantes, que pueden causar diarrea lo suficientemente grave como para provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos.

Beber grandes cantidades de agua y té de hierbas y no comer ningún alimento durante días seguidos podría provocar peligrosos desequilibrios electrolíticos.

Hágase cargo de su salud: hable con sus proveedores de atención médica sobre los enfoques de salud complementarios que utiliza, incluidas las "desintoxicaciones" o "limpiezas".

Juntos, usted y sus proveedores de atención médica pueden tomar decisiones compartidas y bien informadas.

¿Todos los programas de ayuno se consideran "desintoxicaciones" y "limpiezas"?

Aunque algunos programas de ayuno se anuncian con afirmaciones de "desintoxicación", se están investigando otros programas de ayuno, incluidos el ayuno intermitente y el ayuno periódico, para promover la salud, prevenir enfermedades, mejorar el envejecimiento y, en algunos casos, perder peso.

Pero no hay conclusiones firmes sobre sus efectos en la salud humana.

Además, el ayuno puede causar dolores de cabeza, desmayos, debilidad y deshidratación.