6 maneras de apoyar emocionalmente a alguien con depresión

By cristiano antonino On 19 de diciembre de 2022

6 maneras de apoyar emocionalmente a alguien con depresión: la depresión es un trastorno mental grave pero tratable que afecta a muchas personas de todos los ámbitos de la vida

Si no se reconoce y no se trata, puede interferir en la vida cotidiana y causar un dolor tremendo no solo a quienes la padecen, sino también a las personas que los rodean.

Si usted o alguien sufre de depresión, puede ser difícil saber cómo brindar la ayuda adecuada. En este blog, proporcionamos 6 formas de apoyar emocionalmente a alguien con depresión.

Todo lo que necesita saber sobre la depresión

Es una parte normal de la vida sentirse triste, malhumorado o deprimido a veces.

Sin embargo, si estos sentimientos vienen y se quedan por más de dos semanas y causan interrupciones en su vida diaria, podría ser una señal de que tiene depresión.

La depresión, o trastorno depresivo mayor, es una enfermedad mental común que puede afectar negativamente cómo se siente, piensa y actúa

Puede provocar varios problemas físicos y emocionales, como sentimientos de tristeza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba y disminución de la capacidad para funcionar en el trabajo y el hogar.

Los tipos comunes de depresión incluyen el trastorno depresivo mayor (MDD), el trastorno bipolar, el trastorno depresivo persistente (distimia), la depresión posparto, el trastorno disfórico premenstrual, el trastorno atípico y el trastorno afectivo estacional (SAD).

La depresión es común, sin embargo, sigue siendo una enfermedad que muchas personas no entienden

Las conversaciones sobre este tema han mejorado en las últimas décadas, pero aun así, todavía existe un estigma cuando se habla de equidad en salud mental.

El estigma que rodea a la salud mental impide que muchas personas compartan abiertamente sus sentimientos y experiencias.

Esto hace que sea difícil obtener la ayuda adecuada para quienes experimentan síntomas de depresión.

Es importante saber que la depresión es una condición tratable aplicando técnicas preventivas y de salud mental. primeros auxilios.

Causas de la depresión

La depresión es una enfermedad compleja que puede ocurrir por una variedad de razones.

No se conocen con exactitud las causas, pero varios factores están ligados a su desarrollo.

La depresión suele ser una combinación de factores que pueden incluir:

Química cerebral: ciertas anomalías en los niveles químicos del cerebro pueden provocar depresión.
Genética: las personas con un familiar o antecedentes familiares de depresión y otros trastornos de salud mental tienen más probabilidades de estar deprimidas.
Años. Los ancianos, o las personas de 65 años o más, corren el mayor riesgo de depresión. Esto se debe a otros factores del proceso de envejecimiento, como vivir solo y la falta de apoyo social.
Género. Las investigaciones muestran que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión. Los cambios hormonales por los que atraviesa la mujer en diferentes momentos de su vida pueden contribuir a este factor.
Eventos importantes de la vida: la muerte de un ser querido, los eventos perturbadores y las condiciones estresantes pueden causar depresión.
Condición médica: El dolor físico continuo y las enfermedades crónicas pueden causar enfermedades mentales. Las personas a menudo sufren de depresión y otras afecciones médicas como diabetes, cáncer y enfermedad de Parkinson.
Abuso: Experimentar abuso físico, sexual o emocional puede hacerte sentir vulnerable y deprimido.
Personalidad: las personas que se sienten abrumadas con facilidad o tienen problemas para hacer frente a sus emociones pueden ser propensas a diversas enfermedades mentales.
Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden tener depresión como efecto secundario. El uso de drogas recreativas y alcohol puede incluso empeorar la condición.

Síntomas de la depresion

Los síntomas de la depresión pueden ser diferentes para cualquier persona.

Los signos y síntomas comunes pueden incluir:

Sentirse más pesimista de lo habitual o desesperado sobre el futuro.
Irritable, frustrado o se enfada con facilidad
Tener menos energía de lo habitual
Descuido de la higiene básica (ducharse, cepillarse los dientes, etc.)
Problemas para dormir o dormir mucho más de lo habitual
Pérdida de interés en sus actividades y pasatiempos habituales.
Cambios repentinos en el apetito (comer más o menos de lo normal)
Sensación de ansiedad, inquietud o agitación
Problemas físicos inexplicables (dolor de espalda, dolores de cabeza, etc.)
Dificultad para concentrarse, recordar cosas y tomar decisiones
Mencionar la muerte o tener pensamientos suicidas

Si usted o alguien que conoce ha sido diagnosticado o muestra síntomas de depresión, la intervención temprana es la clave.

Cómo ayudar a alguien con depresión

Aquí hay 6 formas de ayudar emocionalmente a alguien con depresión.

Conviértete en un buen oyente

Las personas que están deprimidas tienden a estar aisladas, donde sienten que no hay nadie con quien puedan compartir sus problemas.

Puede ser difícil para ellos mostrar confianza y compartir lo que están pasando.

La mejor manera de ayudar es estar allí para ellos y dejar que hablen cuando estén listos.

Hágales saber que está allí para escuchar, pero no intente ofrecer soluciones inmediatas.

Estar allí para apoyarlos es lo más importante que puede hacer por ellos.

Fomentar la ayuda profesional

Se alienta a una persona que está deprimida a buscar ayuda profesional de profesionales de la salud mental, consejeros e incluso grupos de apoyo.

Hágales saber que la depresión es una enfermedad tratable y no es algo con lo que tengan que luchar solos.

Ofrecer ayuda práctica

La depresión a veces puede hacer que las personas descuiden sus tareas cotidianas.

Algunos pueden no tener suficiente comida en casa o tener dificultades con las tareas del hogar.

Algunos incluso pueden olvidarse de pagar sus facturas o mantenerse al día con sus correos electrónicos.

En este caso, puede ayudar ofreciéndoles una compra de comestibles o cocinándoles una comida.

Hacer estas pequeñas cosas puede brindar un gran consuelo a alguien que experimenta depresión.

Evite ser crítico

La depresión no es lo mismo que sentirse triste o tener un mal día.

Es una enfermedad debilitante que puede afectar su vida cotidiana.

Si alguien comparte sus sentimientos o experiencias contigo, tómate lo que dice con seriedad.

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Evite decir: "Sé cómo te sientes", "todos hemos estado allí" o "pasará", ya que estas frases pueden interpretarse de manera diferente.

Es mejor mostrar apoyo escuchando sin juzgar y estando allí cuando necesitan ayuda.

Se paciente

Puede ser frustrante lidiar con un amigo o un ser querido con depresión.

Sin embargo, perder la paciencia o alejarse no mejorará la situación.

En cambio, sea paciente y trate de ser comprensivo con lo que está pasando.

Recuerde, la depresión le puede pasar a cualquiera, y la siguiente persona que necesita ayuda podría ser usted.

Edúquse usted mismo

Aprender más sobre la salud mental es una de las mejores maneras de ayudar a alguien con depresión.

Conocer la condición y su efecto puede facilitarle la comprensión y la empatía con alguien que lo es.

Un curso de primeros auxilios para la salud mental es un buen recurso para estar mejor equipado para ayudar y apoyar a alguien que sufre de depresión.

La depresión puede ser intensa y abrumadora, ya sea estacional, situacional o persistente.

Con el tratamiento de primeros auxilios adecuado, la depresión puede controlarse y tratarse con éxito.