¿Cómo mantener los riñones sanos?
Salud de los riñones: la enfermedad renal crónica es una reducción progresiva de la capacidad del riñón para eliminar los desechos y afecta en mayor o menor medida al 10% de la población
Es una enfermedad “silenciosa” y, en sus primeras etapas, no presenta ningún síntoma específico que indique un mal funcionamiento de los riñones.
Para ser diagnosticada, por lo tanto, requiere toda la atención del médico y del paciente.
Hay que prestar atención a las condiciones preexistentes, como la diabetes y la hipertensión, que pueden dar lugar a enfermedades renales, ya los signos de alarma, como la hinchazón repentina de las piernas o la aparición de la necesidad de orinar por la noche.
Riñones sanos: controle su presión arterial
La presión arterial alta es un signo de enfermedad renal, por lo que es bueno conocer su nivel de presión arterial.
Cuando eres joven, se mide en los chequeos deportivos o de salud laboral, pero a partir de los 40 años, debes recordar controlar tu presión arterial regularmente, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, enfermedades renales o diabetes.
Además, la presión arterial alta puede provocar un empeoramiento de la función renal, por lo que es importante tratarla para obtener un nivel que su médico definirá como más adecuado.
Comprobar los niveles de creatinina y hacer un análisis de orina
Un simple análisis de creatinina en sangre y un análisis de orina son las pruebas que más frecuentemente permiten realizar el diagnóstico de enfermedad renal y emprender el tratamiento, que en muchos casos puede prevenir o al menos ralentizar la progresión de la enfermedad.
Salud de los riñones: manténgase en forma y controle su peso
Los riñones son órganos muy vascularizados, por lo que es fundamental reducir o suprimir factores de riesgo cardiovascular modificables como el tabaquismo, la baja actividad física, el sobrepeso y, como se ha comentado anteriormente, la hipertensión arterial.
La actividad física regular ayuda a prevenir el sobrepeso y controlar la presión arterial y, por lo tanto, reduce el riesgo de enfermedad renal.
Es suficiente caminar algunos kilómetros todos los días (por ejemplo, bajarse del autobús unas paradas antes de su destino), subir las escaleras, andar en bicicleta estática en casa durante 15-20 minutos.
Y luego mantenga su consumo de calorías proporcional a su consumo de energía.
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