Salud física y mental: ¿qué son los problemas relacionados con el estrés?
El estrés, especialmente cuando se prolonga en el tiempo, puede acarrear muchos problemas de salud, desde los más simples hasta los más graves, porque altera el sistema inmunitario: enfermedades de la piel, sequedad de boca y lapsus de memoria, y, en los casos más graves, incluso problemas cardíacos.
¿QUÉ PROBLEMAS DE SALUD PUEDE CAUSAR EL ESTRÉS?
SALIVACIÓN REDUCIDA
Las personas que están muy estresadas no sólo no se acuerdan de beber, porque están totalmente absortas en su trabajo frente al ordenador, sino que suelen tener sensación de sequedad en la boca, sobre todo por las mañanas.
La actividad de las glándulas salivales también está regulada por el sistema nervioso autónomo.
Las membranas mucosas orales secas indican una hiperactividad del sistema simpático, que predomina sobre el sistema vagal (que en cambio está asociado con la relajación).
ENFERMEDADES DE LA PIEL
No sólo existe el 'acné de estrés', ligado a los cambios hormonales desencadenados por la ansiedad, sino que también la psoriasis, por ejemplo, se agrava durante los períodos de alta tensión, mientras que mejora visiblemente durante las vacaciones de verano.
Al igual que otras enfermedades inflamatorias de la piel, se ve afectada por trastornos inmunológicos inducidos por el estrés; el estrés también se asocia con un control inmunológico alterado.
LAPSOS DE MEMORIA
Olvidar las llaves o dónde ha aparcado el coche, bostezar durante una reunión, mostrar dificultad para prestar atención indican que se ha llegado a un nivel de saturación tal que ya no se puede 'estar al día con todo', típico de las personas polivalentes que tienen una vida ocupada.
Estos vacíos de memoria se deben a que bajo estrés, el lóbulo frontal del cerebro, ubicado frente a la corteza, funciona de manera diferente: bombardeado por tantos estímulos, termina 'seleccionando' cosas para recordar.
SI SE PROLONGA, EL ESTRÉS PUEDE CAUSAR UN ATAQUE AL CORAZÓN
Los estados prolongados de tensión y agitación están asociados, por innumerables estudios, con un mayor riesgo de accidentes cardiovasculares, especialmente en personas genéticamente predispuestas y/o con un estilo de vida poco saludable.
Esto se debe a que el estrés provoca una alteración en el sistema nervioso autónomo, el sistema que controla el funcionamiento de nuestros órganos, en particular el corazón y la presión arterial, lo que lleva a un aumento de la presión arterial en sí mismo, lo que puede conducir a la hipertensión (en personas predispuestas con otros factores de riesgo como el sedentarismo y el tabaquismo), muchas veces no se trata porque no se trata adecuadamente. que muchas veces no se trata adecuadamente porque es asintomático.
Actuando también sobre este sistema, el estrés promueve palpitaciones y taquicardias, arritmias, angina de pecho, cardiopatía isquémica (incluyendo Tia, Ataque Isquémico Transitorio), infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
¿SE PUEDE MEDIR EL ESTRÉS?
Desde un punto de vista fisiológico, es muy difícil tener realmente una medida de estrés a nivel individual.
Técnicas como la medición de ciertas hormonas como el cortisol pueden brindar información útil.
Por otro lado, las técnicas que nos pueden dar información sobre el sistema nervioso autónomo pueden ser útiles para comprobar los efectos del estrés y observar mejoras inducidas por técnicas de manejo del estrés como la relajación, el Mindfulness o la adopción de un estilo de vida más activo.
Estas técnicas (Test neurofisiológico para el estudio del sistema nervioso autónomo) son muy sencillas y pueden dar información útil sobre el funcionamiento del sistema nervioso autónomo en su conjunto, obviamente considerando también las características y patologías de la persona.
NOTICIAS FALSAS SOBRE EL ESTRÉS
Bajo estrés siempre pierdes peso
FALSO. El cortisol, la hormona del estrés, hace que el azúcar en la sangre se dispare y aumenta la gluconeogénesis del hígado (es decir, su producción de glucosa).
Esto conduce a la hiperinsulinemia, con aumento del apetito y aumento del almacenamiento de grasa como reserva de energía.
Por el contrario, aumenta el catabolismo proteico.
¿Resultado? Más 'flacidez' y menos masa muscular. Además, el cortisol provoca hinchazón por la retención de líquidos.
Tampoco hay que olvidar que en condiciones de estrés muchas personas comen más o comen de manera diferente, prefiriendo carbohidratos y grasas.
Algunas personas, por el contrario, pueden comer menos, en cuyo caso pierden peso y, por desgracia, a menudo también músculo, dañando el cuerpo.
El estrés laboral no es culpa de nadie
FALSO. En aplicación de la legislación europea desde enero de 2011, también es obligatorio en Italia que las empresas realicen una evaluación del llamado estrés relacionado con el trabajo.
La atención se centra en los riesgos para la salud, los síntomas emergentes y los problemas psicológicos. angustia manifestado por el trabajador.
(Asociación Nacional de Entrenadores de Seguridad Ocupacional: 800.58.92.56).
Sin embargo, es importante recordar que los factores de estrés 'personales' también pueden reducir el rendimiento laboral.
Por ello cobra importancia, especialmente cuando no es posible eliminar la causa del estrés, trabajar para que la persona disponga de todos los recursos necesarios para poder gestionar el estrés.
La manzanilla te ayuda a dormir
FALSO. Algunas plantas, como la valeriana, la flor de la pasión, el toronjil, cuentan con algunas propiedades hipnoinductoras que son más pronunciadas que la manzanilla.
Sin embargo, hay que decir que en el caso de problemas reales para conciliar el sueño, siempre es mejor pedir a un especialista del sueño un consejo eficaz basado en documentación científica.
Ver la televisión en la cama favorece el sueño
FALSO. La televisión y todos los dispositivos digitales deben quedar fuera del dormitorio, que es el espacio creado para dormir.
La luz azul emitida por las pantallas de televisión y los dispositivos digitales, de hecho, inhibe la producción de melatonina.
Es decir, la hormona que te ayuda a conciliar el sueño.
Además, mantener alta la atención para utilizarlos requiere la activación del sistema nervioso autónomo, que puede contrarrestar el quedarse dormido.
El estrés afecta el sistema inmunológico
CIERTO. Hay mucha evidencia científica que demuestra que el estrés también es capaz de alterar las respuestas inmunes de una manera muy compleja.
De hecho, durante períodos de estrés crónico puede ser más fácil contraer ciertas enfermedades infecciosas (lo que sugiere una respuesta inmunitaria reducida), que tener manifestaciones de enfermedades de tipo autoinmune en individuos predispuestos (lo que sugiere una respuesta aumentada).
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