Cómo funciona la terapia cognitiva conductual: puntos clave de la TCC
La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento de salud mental que ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento de una persona
Que es la terapia cognitivo conductual
La terapia cognitiva conductual es una forma de tratamiento psicológico que se enfoca en conectar pensamientos, creencias y actitudes con los comportamientos de uno.
Por ejemplo, el pensamiento negativo hace que alguien tenga sentimientos y comportamientos autodestructivos.
Puede resultar en que se comporten con timidez o se sientan retraídos en situaciones sociales.
La TCC desafía estos pensamientos y proporciona a la persona estrategias de manejo saludables.
La terapia cognitiva conductual es un concepto amplio, con diferentes tipos que se enfocan en varios aspectos de la vida. El tratamiento tiene como objetivo abordar problemas específicos, como desafíos emocionales o sociales.
Los estudios muestran que la TCC apoya a las personas con depresión, trastorno de pánico y ansiedad, problemas de abuso de sustancias y enfermedades mentales graves.
Se ha demostrado que es tan eficaz o más que otras formas de psiquiátrico terapia y medicamentos.
Además, también hay una creciente evidencia de que la TCC ayuda a aliviar el dolor crónico.
TCC Tratamiento para la ansiedad
La mayoría de las personas se sienten ansiosas de vez en cuando.
La ansiedad es una forma de trastorno mental que aumenta el rendimiento en situaciones de alta presión.
Pero para algunos, la sensación de ansiedad es más general.
Lo que significa que la persona siempre está en modo 'alerta' o a menudo siente un miedo excesivo sin importar la actividad que esté realizando.
Puede ser extremadamente angustiante y obstaculizar la realización de las tareas diarias.
Una vez que la ansiedad comienza a interferir con la capacidad de uno para funcionar, es vital aprender estrategias de afrontamiento para estos sentimientos. Es donde la terapia cognitiva conductual puede ayudar.
La TCC ayuda a cambiar los patrones de pensamiento y las creencias que están vinculadas con los desencadenantes de la ansiedad.
Tratamiento TCC para la depresión
La depresión se caracteriza por un sentimiento negativo persistente sobre uno mismo, los demás y el mundo en general.
En la mayoría de los casos, la persona puede tener un juicio irracional e injusto.
La TCC ayuda a las personas con depresión al brindarles herramientas que desafían los pensamientos negativos.
La terapia a menudo anula estos "negativos" con un proceso de pensamiento más realista y positivo.
Hable con un médico o un profesional de la salud mental para obtener más información o consejos.
TCC sobre pensamientos, sentimientos y comportamientos
El enfoque principal de la terapia cognitiva conductual es combinar pensamientos, sentimientos y comportamientos para mejorar la calidad de vida.
El tratamiento de TCC tiene como objetivo enseñar a las personas que es posible controlar cómo piensan, sienten y se comportan.
Esta terapia desafía la norma utilizando estrategias prácticas para cambiar o modificar creencias y comportamientos automáticos.
Puede desarrollar un sentimiento positivo, que eventualmente conduce a pensamientos y comportamientos más optimistas.
¿Quién proporciona TCC?
Psicólogos, terapeutas, consejeros y profesionales de la salud mental pueden brindar TCC.
La terapia cognitivo-conductual se puede administrar en sesiones de terapia individuales, en grupos pequeños o en línea.
Estos profesionales se someten a un entrenamiento intensivo para mirar lógicamente la evidencia que causa pensamientos negativos para ayudar a los pacientes a ajustar la forma en que ven el mundo que los rodea.
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