Consejos de primeros auxilios de salud mental para 2023
Consejos de primeros auxilios para la salud mental para 2023: mientras nos despedimos del 2022 y miramos hacia el 2023, ahora tenemos la oportunidad de reflexionar sobre el año pasado y reenfocarnos y tener un nuevo comienzo para el próximo
Un nuevo año puede dar esperanza a muchas personas y, lo que es más importante, el deseo de cambiar para mejor.
Las resoluciones de año nuevo pueden ser cualquier meta, pero la mayoría de las veces se enfocan en la salud y el bienestar.
Esto es relevante, especialmente con la crisis de salud actual con la que muchas personas todavía están luchando.
Mientras damos la bienvenida a un 2023 más saludable y significativo, alentamos a todos a priorizar sus la salud mental y bienestar a largo plazo.
Continúe leyendo para aprender más consejos y trucos para una mejor salud mental en el nuevo año.
Resoluciones de año nuevo para mejorar la salud mental y el bienestar
Después del ajetreado período de vacaciones, el Año Nuevo puede ser un momento excelente para comenzar de nuevo y la oportunidad de comenzar el 2023 con una mentalidad más saludable.
La mayoría de las veces, las resoluciones para el Año Nuevo están muy orientadas a objetivos.
Muchos quieren bajar de peso, cambiar recibas nuevas vacantes en tu correo, ahorre dinero y viaje más.
Si bien estos objetivos no tienen nada de malo, también puede agregarlos a su lista de formas en las que puede mejorar su salud mental.
Aquí, brindamos 6 consejos para una mejor salud mental en 2023, lo que resulta en beneficios duraderos.
6 consejos de primeros auxilios de salud mental para 2023
Haz ejercicios que te hagan sentir bien
Hacemos ejercicio para lograr un determinado resultado, pero estar activo puede ser más que perder peso.
Participar en actividades físicas que disfrute lo hará sentir bien por dentro y por fuera.
Puede tomar algún tiempo descubrir qué ejercicios te gustan, por lo que es mejor hacer un poco de prueba y error y observar cómo te sientes durante y después de una determinada actividad.
Puede ser en forma de correr, levantar pesas, bailar, hacer yoga o incluso caminar por el vecindario.
No hay bien o mal; el objetivo de hacer esto es disfrutar y liberar tu mente del estrés y la ansiedad.
Pasa tiempo significativo con amigos y familiares.
Tener una relación buena y estable con sus amigos y seres queridos es crucial para el bienestar y la salud mental positiva.
Pero, al igual que con otras relaciones, requerirá mucho tiempo y esfuerzo para florecer.
Para lograr esto, concéntrese en los que son importantes en su vida y planifique cómo pasarán más tiempo juntos.
Podría ser comer juntos, tener citas nocturnas regulares, ponerse al día con frecuencia o tomar vacaciones.
Hay muchas maneras en las que podrías pasar tiempo con tus seres queridos de una manera que fortalezca la relación.
Dedica tiempo a un pasatiempo que amas
Tener un pasatiempo es más que simplemente hacer algo para llenar tu tiempo libre del día a día.
Se trata más de dedicar tiempo y energía para hacer algo que te traiga alegría genuina y encienda tus pasiones.
Al elegir un pasatiempo, elige uno que te ayude a entrar en un "estado de flujo", donde no notas el paso del tiempo y te sientes muy en el momento.
Esto podría ser pintando, horneando, jugando, escuchando música, bailando o cualquier otra cosa que disfrutes.
Un pasatiempo puede ayudarte a recargar energías, lo cual es bueno para tu salud mental.
Enfócate en estar en el momento
Con todas las cosas que suceden en tu vida, es fácil pasar de una cosa a otra.
Al hacer esto constantemente, es probable que nos perdamos algunos de los mejores momentos de la vida, lo que puede generar tristeza y desilusión.
Al practicar la atención plena, puedes concentrarte en estar en el momento presente.
Hay muchas maneras de practicar la atención plena, que incluyen:
- Prestar atención (trate de tomarse el tiempo para experimentar su entorno con todos sus sentidos: tacto, oído, vista, olfato y gusto).
- Aceptarte a ti mismo (trátate a ti mismo como tratarías a un ser querido o a un buen amigo)
- Concéntrate en tu respiración. (Cuando se sienta abrumado por pensamientos negativos, intente meditar sentándose, respirando profundamente y cerrando los ojos. Concéntrese en su respiración y observe cómo su respiración entra y sale de su cuerpo. Siéntese con atención plena y practique la meditación, incluso para un par de minutos al día, puede ayudar).
- Vivir el momento. (Sé abierto y acepta todo lo que hagas y encuentra alegría incluso en los placeres simples.
Tener un sistema de apoyo en su lugar
Tener algunas personas en las que confíe y a las que pueda acudir en busca de ayuda puede hacer que los problemas de salud mental sean mucho menos difíciles de manejar.
Un sistema de apoyo también combate el aislamiento social y la soledad, los cuales pueden ponerlo en mayor riesgo de ansiedad, depresión y más.
También pueden ayudar a reducir el estrés, aumentar nuestro estado de ánimo y mejorar la salud y el bienestar en general al tener una comunidad de apoyo durante los momentos difíciles.
Busque ayuda profesional
No siempre es fácil pedir ayuda cuando la necesita, pero buscar ayuda es una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudarse a sí mismo oa otras personas que tienen problemas de salud mental.
Obtener la ayuda de un profesional de la salud mental puede ayudarlo a recuperarse del sentimiento de depresión, ansiedad o falta de confianza.
Ya sea un psicólogo o un consejero de salud mental, pueden guiarlo a través de cualquier problema que enfrente.
Buscar salud mental profesional podría ser un paso positivo hacia su bienestar general este próximo 2023.
Primeros auxilios para la salud mental 2023, Conclusión
Al establecer resoluciones para el Año Nuevo, es importante tomarse un tiempo para reflexionar sobre los cambios que desea lograr de manera realista.
Al establecer objetivos más pequeños y alcanzables, hay una mayor probabilidad de que los alcance.
Establece un camino claro y definido hacia el éxito, que le permite concentrarse en sus objetivos uno a la vez.
Esto se aplica a todo tipo de resoluciones, incluida la mejora de su salud mental.
Mejore su salud mental este año tomando pasos pequeños y realistas todos los días.
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