Dolores de cabeza al despertar: cuáles son las causas y qué hacer
Los dolores de cabeza son un tipo de dolor de cabeza muy común, que puede desarrollarse debido a factores muy diferentes
Estos incluyen el sueño: si el sueño es demasiado corto, demasiado largo o perturbado, al despertar el paciente puede experimentar un dolor de cabeza de intensidad y duración variable.
Este es un trastorno que debe tenerse en cuenta y tratarse adecuadamente, principalmente tratando los problemas de sueño subyacentes que deben resolverse antes de que se vuelvan incapacitantes.
Sueño y dolores de cabeza: por qué es importante dormir bien
El sueño reparador de la duración adecuada hace una contribución muy importante a la salud de nuestro organismo, tanto en el cuerpo como en la mente.
Gracias al sueño, nuestro cuerpo recupera la energía perdida durante el día, apoyando los procesos metabólicos y manteniendo el buen humor.
Sin embargo, el sueño puede verse perturbado por varios factores: una comida demasiado pesada y demasiado próxima a la hora de acostarse, el abuso del alcohol, una habitación demasiado calurosa o incluso un estado de ansiedad y estrés que impide que la mente alcance el estado de ánimo adecuado. relajación.
Cuando los dolores de cabeza perturban el sueño
El estrés es uno de los principales factores del insomnio, pero condiciones como la migraña también pueden impedir un descanso adecuado.
De hecho, las personas que sufren de migraña corren el riesgo de verse atrapadas en un círculo vicioso, en el que a la dificultad para conciliar el sueño le sigue otro dolor de cabeza a la mañana siguiente.
La migraña, además, también puede provocar despertares o hacer que el descanso sea más perturbado, ya que se manifiesta con mayor frecuencia entre las 4 y las 9 de la mañana.
Las áreas del cerebro que controlan el sueño y los dolores de cabeza, de hecho, son las mismas y por esta razón puede haber correlaciones entre los dos: los que sufren de dolor de cabeza, por ejemplo, tienen más probabilidades de sufrir también trastornos del sueño.
La cefalea en racimos, en particular, suele presentarse durante la fase REM, mientras que la cefalea hípnica es un tipo de cefalea bilateral propia de la vejez que solo se presenta cuando el paciente está dormido, provocando el despertar del paciente y que dura hasta 4 horas después de haber dormido. terminó
Dolores de cabeza al despertar: ¿cuáles son las causas?
No solo los dolores de cabeza nocturnos: existen varias causas que pueden desencadenar un dolor de cabeza al despertar.
Estos incluyen presión arterial alta, pero también dolor muscular en la cuello zona resultante de una mala postura durante la noche, o tensión en la zona de la mandíbula que lleva a apretar y rechinar los dientes mientras se duerme (bruxismo).
Un dolor de cabeza despierto también puede indicar la presencia de apnea obstructiva del sueño: una condición que, si se sospecha, debe investigarse porque puede causar diversas molestias.
La privación del sueño causada por el insomnio también puede ser la causa de fuertes dolores de cabeza al despertar
Los pacientes que no consiguen regularizar su sueño y que continúan con el problema durante más de dos o tres semanas deben consultar a un especialista neurológico, quien podrá dar las indicaciones más adecuadas y diagnosticar posibles patologías como las que hemos comentado, desde apnea del sueño al bruxismo.
Sin embargo, hay algunos consejos que, en cualquier caso, es útil poner en práctica todos los días: si de hecho los problemas de sueño son causados por pequeñas ansiedades diarias o malos hábitos, cambiar el estilo de vida puede ser el primer paso para mejorar la actitud ante el sueño.
Lo primero que debemos hacer es mantener un descanso nocturno regular: acostarnos y despertarnos a la misma hora siempre ayuda a nuestro organismo a acercarse al sueño.
La habitación en la que se duerme debe tener la temperatura adecuada, ni demasiado calor ni demasiado frío, y una buena ventilación, además de ser oscura y silenciosa.
En las horas previas a dormir, también es bueno no estimular el cerebro con estímulos como los que provocan las pantallas de luz y evitar sustancias que puedan afectar a distintas zonas del cuerpo, como el tabaco, el alcohol, la cafeína y los muy pesados, azucarados o comidas picantes (y tampoco se recomienda la actividad física antes de dormir).
En su lugar, se recomienda utilizar infusiones de hierbas que tengan un efecto relajante, como la manzanilla, la melatonina, la valeriana o la lavanda, y, si tu médico te lo recomienda, sedantes hipnóticos.
Por último, si te sientes cansado durante el día y quieres echarte una 'siesta', recuerda no superar los 45 minutos.
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