Estrés y trastornos del estrés: síntomas y tratamiento

By cristiano antonino On 30 de marzo, 2023

Salud control deslizante

El estrés es la respuesta psicofísica a una serie de tareas emocionales, cognitivas o sociales percibidas por la persona como excesivas.

El estrés excesivo puede conducir fácilmente a numerosos trastornos de estrés

El término estrés fue utilizado por primera vez en 1936 por Hans Selye.

Lo definió como “una respuesta inespecífica del organismo a cada petición que se le hace”.

Según el modelo de Selye, el proceso de producción de estrés consta de tres fases distintas:

1 – fase de alarma: el sujeto señala el exceso de deberes y pone en marcha los recursos para cumplirlos;

2 – fase de resistencia: el sujeto estabiliza sus condiciones y se adapta al nuevo nivel de demandas;

3 – fase de agotamiento: en esta fase se produce la caída de las defensas y la posterior aparición de síntomas físicos, fisiológicos y emocionales.

La duración del evento estresante lleva a distinguir el estrés en dos categorías

la aguda, que se presenta una sola vez y en un tiempo limitado; el crónico, que es cuando el estímulo es duradero.

Estrés crónico

El estrés crónico se puede dividir en estrés crónico intermitente y estrés crónico adecuado.

Los primeros ocurren a intervalos regulares, tienen una duración limitada y, por lo tanto, son más o menos predecibles.

Estos últimos, en cambio, están representados por situaciones duraderas que invierten la existencia de una persona.

Se vuelven estresantes cuando representan un obstáculo constante para la consecución de los propios objetivos.

Además de la duración, también es importante la naturaleza del factor estresante.

Podemos tener estresores beneficiosos, llamados eustrés, que dan tono y vitalidad al cuerpo.

Pero también los estresores dañinos, llamados angustia, lo que puede conducir a una disminución del sistema inmunológico.

Estresores

El estrés puede ser causado por:

eventos de la vida agradables y desagradables (por ejemplo: matrimonio, nacimiento de un hijo, muerte de un ser querido, divorcio, jubilación, problemas sexuales);
causas físicas: frío o calor intenso, tabaquismo y abuso de alcohol, limitaciones severas en el movimiento;
factores ambientales: la falta de vivienda, los ambientes ruidosos y contaminados son factores determinantes en un determinado estado de estrés;
enfermedades orgánicas: cuando nuestro cuerpo se ve afectado por una enfermedad, todo el organismo, en un intento de defenderse, se pone en un estado de tensión que, en la mayoría de los casos, por las escasas defensas que puede aportar, desemboca en un estado estresante ;
cataclismos.

Síntomas de estrés

Los síntomas de estrés se pueden dividir en cuatro categorías.

Síntomas físicos

dolor de cabeza
El dolor de espalda
Indigestión
Cuello y hombros tensos
Dolor de estómago
Taquicardia
sudoración de manos
prematuro
Agitación e inquietud
Problemas para dormir
Cansancio
Mareo
Pérdida de apetito
Problemas sexuales
Zumbidos (zumbidos, silbidos) en los oídos

Síntomas de comportamiento

Rechinar los dientes
Actitud ante el acoso
Mayor consumo de alcohol
Comer compulsivamente (comer con nerviosismo)
criticar a otros
Incapacidad para hacer las cosas
Síntomas emocionales
Lloramos
Gran sensación de presión.
Nerviosismo, ansiedad
Ira
Sentir que no tiene sentido vivir
Soledad
Voltaje; sientes que estás a punto de explotar
Infelicidad sin una razón válida
Sentirse impotente para cambiar las cosas.
Estar fácilmente agitado o molesto

Síntomas cognitivos

Problemas para pensar con claridad
Incapacidad para tomar decisiones
Olvidar cosas o distraerse fácilmente
pensando en huir
Falta de creatividad
Preocúpate constantemente
Pérdida de la memoria
Pérdida del sentido del humor.

Los trastornos psicológicos relacionados con el estrés son: trastorno de estrés postraumático, trastorno de estrés agudo, trastornos psicosomáticos (asma bronquial, hipertensión arterial, colitis, eccema cutáneo, alopecia psicógena, úlcera gastroduodenal), la fibromialgia, depresión, trastorno bipolar, trastornos de ansiedad, trastornos sexuales, trastornos alimentarios (anorexia, bulimia).

Cura de estrés

Un alto nivel de estrés puede reducirse recurriendo a técnicas de relajación, meditación mindfulness, neurofeedback y, sobre todo, psicoterapia cognitivo conductual.

Las técnicas de relajación tienen como objetivo controlar y gestionar las respuestas fisiológicas.

Al aprender a controlar estas reacciones, el individuo puede utilizarlas a su favor para la “cura del estrés”, alcanzando un estado de relajación en lugar de tensión.

Las técnicas de relajación más efectivas son: Jacobson, entrenamiento autógeno, Biofeedback

La terapia cognitiva conductual, una de las mejores opciones, permite que el individuo aprenda métodos para controlar la ansiedad y cambiar los comportamientos disfuncionales.