Gaslighting: ¿qué es y cómo reconocerlo?

By cristiano antonino On 23 de enero de 2023

Gaslighting fue la palabra más buscada en la web en 2022, pero ¿qué significa este término y cómo podemos saber si estamos en esta situación?

que es gaslighting

El término gaslighting es una forma específica de abuso emocional y psicológico de naturaleza manipuladora maliciosa con el objetivo de hacer que la víctima dude de sus juicios, pensamientos y creencias, percepciones y recuerdos haciéndolos poco confiables.

Esto se logra negando la veracidad de lo que dice la víctima e insinuando que su juicio es inverosímil porque es ella misma la que tiene algo malo en sí misma y en los suyos propios. la salud mental: esto se hace a través de los intentos del Gaslighter para permitir que la víctima dude de la percepción de la víctima de la realidad y el contenido del pensamiento.

¿Qué significa Gaslighting?

La expresión gaslighting proviene de la película 'Gas Light' de 1944 basada en la obra de teatro Angel Street de 1938 en la que la protagonista es víctima de esta forma de manipulación por parte de su marido: el hombre se apodera de algunas de las joyas de la familia de su mujer sin que ella se dé cuenta , haciéndole creer que sus dudas sobre la disminución de la intensidad de la luz y el gas en la casa debido a sus búsquedas nocturnas para robar las joyas, es todo producto de su imaginación y comienza a manipular aspectos de su vida diaria para conducirla. loco.

Cuando hablamos de Gaslighting nos referimos a una técnica de manipulación inconsciente que hace que la víctima se comporte de la forma que debe.

Los protagonistas son:

el Gaslighter, que necesita tener razón para mantener el control y el poder,
y una víctima, que permite que el Gaslighter defina su sentido de la realidad porque lo idealiza y busca su aprobación, en una búsqueda espasmódica de aprobación y validación.

Es una habilidad común entre manipuladores y narcisistas perversos.

Cómo reconocer la luz de gas

Hay tres tipos de Gaslighter:

el glamuroso que controla a su víctima halagándola;
el bueno (narcisista encubierto) que trata de mantener una imagen positiva de sí mismo mostrando un falso interés en la otra persona, en realidad satisfaciendo sus propias necesidades;
el intimidador, que parece crítico y desdeñoso, induciendo sentimientos de desesperanza e impotencia en la víctima.

Gaslighting está asociado con rasgos de personalidad narcisista o comportamiento antisocial (sociopatía)

Los rasgos disfuncionales de la personalidad son:

desapego, falta de empatía e incapacidad para involucrarse en relaciones interpersonales íntimas;
desinhibición, es decir, baja inteligencia emocional que se traduce en dificultad para manejar la impulsividad y las emociones; y antagonismo, es decir, una tendencia a criticar y desacreditar a los demás.
comportamiento manipulador

Ejemplos de gashlighting pueden ser frases como:

“No te preocupas por mí”.
“Eres egoísta” (patrones de desviación).
“Eres malo, pero me las arreglaré”.
“Si te importara, lo harías”.
“No te gusto”.
“Estás loco” (modelos desviados o estereotipados).
"¡Estaba bromeando!" (patrones de trivialización).
“Estás imaginando cosas” (patrones de negación).
“Estás exagerando” (patrones de trivialización).
“Estoy preocupado por ti creo que no estás bien” (patrones de deflexión).

En la comunicación no manipuladora, por otro lado, existe una tendencia a satisfacer las necesidades de manera madura al preguntar:

"No estoy seguro si te das cuenta de que lo que hiciste realmente me lastimó, me hizo sentir que no te importan mis necesidades, que no te agrado".
“No estoy seguro de que eso sea justo”.
"¿Hay alguna manera de lidiar con eso de manera diferente la próxima vez?"
“Eso es lo que necesitaría de ti, ¿no estás seguro de que funcione para ti? ¿Hay algo que necesites de mí?”.

Estas son las tácticas engañosas, como negar lo que la víctima dice y experimenta, o presentar información falsa para desorientar y confundir a la víctima, alterando la verdad al desafiar los recuerdos y recuerdos de la víctima de una manera tan convincente que la víctima comienza a cuestionar. su cordura y autoestima.

Etapas de Gaslighting

Gaslighting sigue varias etapas que comienzan con una manipulación positiva inicial llena de elogios y halagos, y luego crean una distorsión en la comunicación donde los diálogos se caracterizan por silencios hostiles y punitivos que se alternan con azotes desestabilizadores.

A partir de ahí, hay un intento de defensa por parte de la víctima tratando de establecer un diálogo obstinado y pasivo.

Finalmente, la víctima desciende a la depresión, se resigna, se vuelve insegura y extremadamente vulnerable y dependiente.

En esta fase la perversión relacional alcanza su punto máximo: la violencia se cronifica y la víctima se convence de la razón e incluso de la bondad del manipulador, a quien también muchas veces se idealiza.

El objetivo del Gaslighter no es deprimir a la víctima, sino hacer que la víctima sea mejor y totalmente dependiente de él.

Cómo se comporta el Gaslighter

En 2022, las búsquedas en la web de Gaslighting aumentaron en un 1740 %, lo que convirtió a este término en el más buscado del año, lo que demuestra cuán extendido está.

El fenómeno del Gaslighting ocurre dentro de las relaciones amorosas, en el contexto familiar, de amistad y/o laboral.

Técnicas de gaslighting en pareja, familia y vida social.

Con respecto al gaslighting en el amor, dentro de una relación de pareja el hombre o la mujer involucrados en una relación extramatrimonial, por ejemplo, pueden utilizar patrones estereotipados como los celos para desviar la atención de lo que están haciendo, llevando a la víctima a dudar de sus propias percepciones. y dudas

Dentro de la familia, los padres manipuladores con actitudes de sobreprotección, culpa y desresponsabilidad son ejemplos de Gaslighting.

Un ejemplo puede ser cuando la relación entre padre e hijo no madura hasta la etapa adulta y el padre continúa relacionándose con el hijo de manera autoritaria, impidiendo que la personalidad del niño se desarrolle plenamente.

Es el padre autoritario y sobreprotector quien trata al hijo como incapaz, convirtiéndolo en sujeto pasivo de su propia vida.

Incluso en el campo de la medicina, las personas que padecen las llamadas enfermedades invisibles, como la endometriosis o la fibromialgia, sienten constantemente que se le resta importancia al dolor y los síntomas relatados, insinuando que el origen de la enfermedad es psíquico, escuchándose a menudo frases como: 'Todo está en tu cabeza'.

Otros contextos en los que encontramos fenómenos de Gaslighting es la manipulación a través de fake news y deep fakes en temas globales como vacunas, pandemias o temas sociales.

Cómo salir de Gaslighting

Las víctimas de Gaslighting experimentan estados de fuerte desorientación mental y confusión, lo que hace que se comporten a la defensiva, intentando confrontar y convencer a la otra persona de que lo que está diciendo está en discrepancia con la realidad, con la esperanza de que, a través de la escucha y el diálogo, el comportamiento del Gaslighter cambiará.

La víctima, convenciéndose de que el maltratador dice la verdad, entra en un estado de ánimo depresivo y de resignación, volviéndose insegura, vulnerable y dependiente, desencadenando un verdadero proceso de idealización hacia el maltratador.

En otros casos de Gaslighting es posible que se desarrolle un trastorno de estrés postraumático.

Es importante conocer las técnicas utilizadas por el Gaslighter para protegerse mejor:

Evita fomentar discusiones sobre lo que es cierto o correcto con la persona manipuladora.
Aprender de nuevo a escuchar los propios pensamientos y sentimientos.
Reconstruir las relaciones con familiares y amigos.

¿El gaslighting es un delito?

Hoy en día, gaslighting no es un delito; no existe una legislación específica para el gaslighting.

Sin embargo, las conductas manipuladoras pueden estar comprendidas en los artículos relativos a la violación de las obligaciones familiares de cuidado, malos tratos a los familiares y daños a la persona (art. 570, 572 y 582 del Código Penal, respectivamente) o amenazas y acecho.

De hecho, el Tribunal Supremo sostiene que existe el delito de malos tratos con golpes, lesiones o amenazas con humillación, actos de desprecio y ofensas que generan sufrimiento psíquico.