Primeros auxilios: cómo lidiar con los ataques de pánico
Primeros auxilios y ataques de pánico: un ataque de pánico es un episodio repentino y extremo de reacciones físicas y emocionales causadas por un miedo y una ansiedad abrumadores.
Puede ser un desafío cuando usted o alguien que le importa está experimentando ataques de pánico.
La buena noticia es que hay formas de ayudar a una persona a aliviar o prevenir estos ataques.
Siga leyendo mientras discutimos consejos y trucos para un ataque de pánico, incluidas las señales de advertencia y cuándo obtener ayuda.
Cómo saber si es un ataque de pánico
Un ataque de pánico generalmente ocurre cuando se desencadena la respuesta de 'huir o luchar' de una persona, incluso sin que exista un peligro real.
Algunos factores que pueden activar esta respuesta pueden ser el estrés crónico, el ejercicio físico intenso, el consumo excesivo de cafeína, la enfermedad, la hiperventilación habitual e incluso un cambio brusco de entorno.
Los ataques de pánico son impredecibles y ocurren por una variedad de razones
La mayoría de las personas experimentarán estos ataques una o dos veces en su vida.
Sin embargo, si ha tenido varios ataques en un mes o un año, es posible que tenga una afección llamada trastorno de pánico.
El trastorno de pánico es más crónico, donde regularmente tiene ataques repentinos de pánico o miedo.
Se caracteriza por una reacción exagerada de miedo y ansiedad a los factores estresantes de la vida diaria.
Los principales síntomas de los ataques de pánico o ansiedad incluyen palpitaciones o palpitaciones, sudoración, escalofríos, temblores, dificultad para respirar, dolor en el pecho y debilidad general.
Aunque los síntomas no ponen en peligro la vida, pueden ser persistentes y afectar drásticamente la calidad de vida.
Algunas personas pueden sentir que van a colapsar, sufrir un ataque al corazón o incluso morir.
Sin tratamiento e intervenciones, los ataques frecuentes y prolongados pueden afectar significativamente la vida de una persona.
Algunos pueden evitar una amplia gama de situaciones, incluidas las funciones diarias normales, por temor a experimentar un ataque.
Maneras de ayudar a una persona en un ataque de pánico
Siga las ALGE Pasos si sospecha que alguien está teniendo un ataque de pánico.
A – Acercarse, evaluar el riesgo de suicidio o daño.
Trate de encontrar un momento y lugar adecuado para iniciar una conversación con la persona.
Sea consciente de su privacidad y confidencialidad al hacerlo.
Si la persona no quiere confiar o aún no está lista, anímela a hablar con alguien en quien confíe.
L – Escuche sin juzgar.
La mayoría de las personas que están en una crisis de salud mental quieren ser escuchadas. Lo mejor es dejar que las personas compartan sus experiencias y emociones sin interrupción y tratar de empatizar con su situación.
Pregunte directamente qué creen que podría ayudar y nunca suponga que sabe qué es lo mejor para ellos.
G – Dar tranquilidad e información.
Esté preparado para brindar tranquilidad y datos útiles después de compartir sus emociones y luchas con usted.
E – Fomentar la ayuda profesional adecuada.
Cuanto antes reciba la persona la ayuda adecuada, mayores serán sus posibilidades de recuperación.
Proporcione ayuda haciéndoles saber acerca de las opciones disponibles.
E – Fomentar la autoayuda y otras estrategias de apoyo.
Cuando termine el ataque de pánico, proporcione a la persona información y recursos relevantes para promover la autoayuda o el apoyo de otros.
Estos pueden incluir redes de apoyo, programas dentro de la comunidad o la creación de un plan de autocuidado.
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