Las 9 formas recomendadas por la AHA (American Heart Association) para proteger tu corazón y tu cerebro del calor del verano

By cristiano antonino On 30 de junio de 2022

Calor de verano: el clima cálido es como una prueba de estrés para el corazón, dijo el Dr. Lance Becker, presidente de medicina de emergencia de Northwell Health, un proveedor de atención médica en Nueva York. Y algunas personas responden mal a tal estrés.

“Podrían tener un ataque al corazón. Sus síntomas de insuficiencia cardíaca congestiva podrían empeorar mucho. O podrían tener una arritmia”, el término médico para un latido cardíaco irregular.

Calor de verano: el riesgo para el corazón y el cerebro puede ser grave

A informe del 2020 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades citó investigaciones que muestran que las admisiones hospitalarias por problemas cardiovasculares aumentaron en los días posteriores al aumento de las temperaturas.

Y un 2017 revisión de la investigación en la revista Stroke de la American Heart Association concluyó que las altas temperaturas parecen aumentar el riesgo inmediato de sufrir un accidente cerebrovascular isquémico causado por coágulos, el tipo más común de accidente cerebrovascular.

La regulación del calor en los humanos tiene que ver con el flujo sanguíneo

Un cuerpo sano arroja calor empujando la sangre hacia la piel. También sudamos y, a medida que el sudor se evapora, se lleva más calor.

Por lo general, es un "mecanismo bastante bueno", dijo Becker.

Pero el calor excesivo puede abrumarlo. Y entonces las cosas pueden volverse “muy, muy peligrosas”.

La Dra. Rachel M. Bond, directora de salud cardíaca de la mujer en Dignity Health en Arizona, dijo que cualquier persona con antecedentes de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, accidente cerebrovascular u obesidad tiene un mayor riesgo de problemas relacionados con el calor.

Del mismo modo, los CDC advierten que las personas con diabetes pueden sufrir daños en los vasos sanguíneos y los nervios que pueden afectar su capacidad para refrescarse.

¿Qué puedes hacer para mantenerte a salvo?

Conoce estos síntomas. Los signos de agotamiento por calor incluyen dolor de cabeza, mareos, debilidad, náuseas y piel fría y húmeda.

Puede tratarse alejándose del calor o usando un paño húmedo para refrescarse.

Si los síntomas no mejoran en una hora, busque atención médica.

El golpe de calor es más severo

Los síntomas incluyen pulso rápido y fuerte; temperatura corporal superior a 103 F; y piel roja, caliente y seca.

“Eso es en realidad una emergencia médica”, dijo Bond, y las personas deben llamar al Número de emergencia.

Beber mucha agua.

La hidratación ayuda al corazón a bombear más fácilmente y ayuda a que los músculos funcionen de manera más eficiente, dijo Bond.

La cantidad exacta de líquidos que necesita puede variar.

Bond normalmente alienta a sus pacientes a beber al menos 64 onzas al día, a menos que tengan condiciones cardiovasculares que los limiten.

Pero no el alcohol.

Evítalo, dijo Bond.

Te puede deshidratar.

Mantener la calma. Si no tiene aire acondicionado, o no puede llegar a un lugar que lo tenga,

Becker sugiere conseguir un ventilador y una botella de spray o un paño húmedo.

“La combinación de sentarse directamente frente a un ventilador y luego rociar un poco de agua en tu cuerpo o tomar un trapo de lavado frío y poner agua en tu cuerpo y evaporar esa agua de tu piel te ayudará a refrescarte”, dijo. .

“Esa es en realidad una de las cosas que le hacemos a la gente en el departamento de emergencias”.

Monitorear medicamentos.

Debido a la tensión adicional en sus sistemas, los pacientes cardíacos deben ser diligentes para mantenerse al día con las recetas.

Algunas situaciones pueden requerir la ayuda de un médico.

Las personas con presión arterial alta o insuficiencia cardíaca pueden usar diuréticos para ayudar a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.

Pero también es posible que necesiten aumentar su ingesta de líquidos para hacer frente al calor.

Es una situación confusa, dijo Becker.

“Por eso, generalmente recomendamos que esas personas simplemente eviten el estrés por calor, porque es muy difícil manejarlo adecuadamente”.

Cuida lo que comes. Si creciste disfrutando de los alimentos básicos del verano, como la sandía o los pepinos, adelante, dijo Bond; están llenos de agua.

Pero es posible que desee evitar las comidas copiosas, aconsejó Becker. Cuando su cuerpo se esfuerza por empujar la sangre hacia la piel, ese no es el mejor momento para comer una gran comida que va a demandar más sangre para su sistema digestivo.

Mira el reloj y tu ropa.

En el calor del desierto de tres dígitos de Phoenix, Bond y otros médicos recuerdan rutinariamente a las personas que eviten salir al aire libre temprano en la tarde y alientan a las personas a usar ropa suelta, liviana y de colores claros.

Haz ejercicio, pero sé inteligente al respecto.