"Võõrutus" ja "puhastamine": mida peate teadma "detoxi" kohta

By Cristiano Antonino On Võib 8 2023

Mis on "detoks" ja "puhastus"? Detoxist oleme kuulnud juba mõnda aega ja seetõttu on paslik seda teemat süvendada

Mürkide eemaldamiseks kehast, kehakaalu langetamiseks või tervise edendamiseks on soovitatud mitmesuguseid võõrutusdieete, -režiime ja -teraapiaid, mida mõnikord nimetatakse ka "detoksideks" või "puhastuseks".

Detox-programmid võivad hõlmata ühte protsessi või erinevaid lähenemisviise

Nende hulka kuuluvad:

Paastumine
Ainult mahlade või sarnaste jookide joomine
Ainult teatud toitude söömine
Toidulisandite või muude kaubanduslike toodete kasutamine
Maitsetaimede kasutamine
Käärsoole (sooletrakti alumine osa) puhastamine klistiiri, lahtistite või käärsoole hüdroteraapiaga (nimetatakse ka "käärsoole niisutamiseks" või "käärsooleks")
Keskkonnaga kokkupuute vähendamine
Sauna kasutamine.

Neid programme võib reklaamida kaubanduslikult, pakkuda tervisekeskustes või osana naturopaatilisest ravist.

Mõned võõrutusprogrammid võivad olla ohtlikud ja valereklaamid.

Mida ütlevad uuringud "detokside" ja "puhastuste" kohta?

Inimeste võõrutusprogrammide kohta on tehtud vaid väike arv uuringuid.

Kuigi mõnel neist on olnud positiivseid tulemusi kehakaalu ja rasvakaotuse, insuliiniresistentsuse ja vererõhu osas, on uuringud ise olnud madala kvaliteediga – uuringu kavandamisel on probleeme, osalejaid on vähe või vastastikuse eksperdihinnangu puudumine (kvaliteedi tagamiseks on teiste ekspertide hinnang). .

2015. aasta ülevaates jõuti järeldusele, et puuduvad kaalukad uuringud, mis toetaksid detox-dieetide kasutamist kehakaalu kontrollimiseks või toksiinide eemaldamiseks kehast.

2017. aasta ülevaates öeldi, et mahla- ja võõrutusdieedid võivad vähese kalorikoguse tõttu põhjustada esialgset kaalulangust, kuid kui inimene jätkab normaalset dieeti, siis need kipuvad suurendama kaalu.

"Võõrutusprogrammide" pikaajaliste mõjude kohta ei ole uuringuid tehtud.

Aga ohutus?

USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ja Föderaalne Kaubanduskomisjon (FTC) on võtnud meetmeid mitme võõrutus-/puhastustooteid müüva ettevõtte vastu, kuna need (1) sisaldasid ebaseaduslikke, potentsiaalselt kahjulikke koostisosi; (2) neid turustati valeväidetega, et need võivad ravida tõsiseid haigusi; või (3) käärsoole puhastamiseks kasutatavate meditsiiniseadmete puhul on neid turustatud heakskiitmata otstarbeks.

Mõned mahlad, mida kasutatakse "detoksides" ja "puhastustes", mida ei ole pastöriseeritud või muul viisil töödeldud kahjulike bakterite hävitamiseks, võivad inimesi haigeks teha.

Haigused võivad olla tõsised lastel, eakatel ja nõrgenenud immuunsüsteemiga inimestel.

Mõned mahlad on valmistatud toiduainetest, mis sisaldavad palju oksalaati, looduslikult esinevat ainet.

Kaks näidet kõrge oksalaadisisaldusega toiduainetest on spinat ja peet.

Suures koguses suure oksalaadisisaldusega mahla joomine võib suurendada neeruprobleemide riski.

Diabeediga inimesed peaksid järgima oma tervishoiumeeskonna soovitatud toitumiskava.

Kui teil on diabeet, pidage nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga enne, kui hakkate oma toitumisharjumustes suuri muudatusi tegema, näiteks alustama detox-dieeti või muutma oma toitumisharjumusi.

Dieedid, mis piiravad tõsiselt kaloreid või söödavaid toiduaineid, ei too tavaliselt kaasa püsivat kehakaalu langust ega pruugi pakkuda kõiki vajalikke toitaineid.

Käärsoole puhastamise protseduuridel võivad olla kõrvalmõjud, millest mõned võivad olla tõsised.

Seonduvad postitused

Maanteepääste dünaamika Itaalias

Veebruar 21, 2024

Armastuse teadus: mis juhtub sõbrapäeval

Veebruar 14, 2024

Juuksuri-kirurgide tõus ja langus

Jan 4, 2024

Globaalne abi: humanitaarorganisatsioonide ees seisvad väljakutsed

Detsember 22, 2023

Kahjulikud tagajärjed on tõenäolisemad inimestel, kellel on anamneesis seedetrakti haigus, käärsooleoperatsioon, rasked hemorroidid, neeruhaigus või südamehaigus.

Detox-programmid võivad sisaldada lahtisteid, mis võivad põhjustada kõhulahtisust, mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja elektrolüütide tasakaaluhäireid.

Suures koguses vee ja taimetee joomine ning päevade järjestikuse toidu söömata jätmine võib põhjustada ohtlikke elektrolüütide tasakaaluhäireid.

Hoolitsege oma tervise eest – rääkige oma tervishoiuteenuste osutajatega kõigist täiendavatest tervishoiumeetoditest, mida te kasutate, sealhulgas mis tahes "detoksidest" või "puhastustest".

Koos saate teie ja teie tervishoiuteenuse osutajad teha ühiseid ja teadlikke otsuseid.

Kas kõiki paastuprogramme peetakse "detoksideks" ja "puhastuseks"?

Kuigi mõningaid paastuprogramme reklaamitakse detoksifitseerimisväidetega, uuritakse teisi paastuprogramme, sealhulgas vahelduvat paastu ja perioodilist paastumist, tervise edendamiseks, haiguste ennetamiseks, vananemise parandamiseks ja mõnel juhul kaalulangetamiseks.

Kuid nende mõju kohta inimeste tervisele kindlaid järeldusi pole.

Samuti võib paastumine põhjustada peavalu, minestamist, nõrkust ja dehüdratsiooni.