Meteoropaatia ja ajamuutus – see kõlab nagu lihtne ütlus, kuid see on tõesti tõsi: kliima ja ilm võivad meeleolu mõjutada, nii nagu ajamuutus tekitab mõnele inimesele ebamugavust.

Mõnede kliiniliste seisundite, näiteks depressiooni, bioloogilised juured on muutunud ööpäevases hormonaalses rütmis, mis on seotud niiskuse, valguse ja päikesevalguse, vihma ja kuumusega.

Nii et mitte ainult kultuuriline hoiak ei pane mõnda inimest vihmase nädalavahetusega silmitsi seistes ütlema: "Ma ei taha sellise ilmaga midagi teha": see on tõeline bioloogiline kalduvus.

Temperatuurimuutused võivad üldiselt tekitada ärevust: vihmaste päevade hallus, talvel üha ümbritsevamaks muutuv pimedus on pärssivad, nagu ka vererõhu langus.

Meteoropaatia ei mõjuta aga kõiki ühtemoodi ja mitmed näited kirjandusest viitavad sellele, et mõned inimesed vajavad päikest ja soojust rohkem kui teised või et teised ei talu temperatuurimuutusi ja pliitaeva hallust või et kolmandad ei tunne end suvel hästi ja eelistavad külma ja talveilma.

"Ajamuutuse" ebamugavustunne

Arvatakse, et kellaaja muutumisel kannatab 12 miljonit itaallast märkimisväärset ebamugavust.

Ajamuutus koos suveajalt päikeseajale üleminekuga toimub sügisel, hooajal, millega paljude inimeste jaoks on raske toime tulla individuaalse tundlikkuse tõttu, mis mõnikord määratleb tõelise häire, mida spetsialistid kutsuvad SAD: "Talvedepressioon".

On uuringuid, mis dokumenteerivad muutust une kvaliteedis nii kestuse kui ka heaolu tajumise osas päeva jooksul.

Neid tagajärgi saab seletada teatud füüsiliste ja vaimsete protsesside kronobioloogiaga.

Une- ja meeleoluhäireid reguleerival hormonaalsel ja ajutegevusel on päevane, kuu ja aasta rütm.

Tegelikult tundub, et depressioon on just bioloogiliste rütmide haigus: nende rütmide muutumine käivitaks mehhanismid, mis tekitavad depressiivse sündroomi, mis ei koosne mitte ainult elu kaotamise tundest, pessimismist, süütundest ja apaatiast, vaid ka rohkem "füüsilisi" sümptomeid, mis on intuitiivsemalt seotud ööpäevase rütmiga, nagu unetus või isutus.

Neid efekte moduleerib osaliselt valguse hulk, mida suudame päeva jooksul koguda. Kõige sagedasemad sümptomid on:

• ärrituvus,
• väsimus
• kontsentratsiooni väsimus,
• tujulangus.

Ajamuutuse mõju võib inimeseti väga erineda, eriti olenevalt sellest, kas tegemist on põhiseaduslikult rohkem varajase ärkajaga (nn lõokestega, kellel on kalduvus varajastel tundidel rohkem tööd teha) või rohkem öökullid (kes eelistavad tööd teha ja olla aktiivsed õhtuti): reeglina mõjutab suveaja muutus rohkem varajasi ärkajaid.

Aja muutmine: mõned näpunäited, mis aitavad teil parimal juhul toime tulla

• Kui ajamuutus läheneb, on kõige parem olla valmis. Siin on mõned väikesed näpunäited, mis aitavad teil selle sündmusega toime tulla:
• kontrollige, kas olete tegelikult varajane ärkaja või öökull, sest varajasi ärkajaid mõjutab kellaaeg üldiselt rohkem;
• tsirkadiaanrütmide ümbersünkroniseerimine, püüdes vahetult enne kellaaja muutmist päevadel hiljem magama minna ja kellavahetuse nädalavahetusel veidi hiljem üles tõusta, kasutades ära lisatundi ja seeläbi harjutades järk-järgult muutuseks;
• nende muutuste hormonaalset mõju leevendab aeroobne füüsiline aktiivsus, mis on sel perioodil soovitatav neile, kellel puuduvad kardiovaskulaarsed riskifaktorid;
• kergete einete toitumisstiili säilitamine, püüdes mitte järele anda loomulikule hüperfaagiale, mis võib tekkida selle sündroomiga seotud elemendina, mis on põhjustatud neurobioloogilisest kompensatsioonimehhanismist;
• Inimesed, kes on nende muutuste suhtes eriti tundlikud, saavad kasu spetsiifilisest looduslikust ravist, mis seisneb ööpäevarütmide uuesti sünkroniseerimises, puutudes varahommikul teatud aegadel kokku konkreetsete lampide tekitatud ereda valgusega, tekitades kunstliku koitu.

Loe ka:

Nomofoobia, tundmatu vaimne häire: nutitelefonisõltuvus

Nümfomaania ja satyriasis: psühholoogilis-käitumusliku sfääri seksuaalhäired

Allikas:

Humanitas