Peavalu ärkamisel: millised on põhjused ja mida teha

Peavalud on väga levinud peavalu tüüp, mis võib tekkida väga erinevate tegurite mõjul

Nende hulka kuulub uni: kui uni on liiga lühike, liiga pikk või häiritud, võib patsient pärast ärkamist kogeda erineva intensiivsusega ja kestusega peavalu.

See on häire, mida tuleb arvesse võtta ja korralikult ravida, ravides peamiselt uneprobleeme, mis tuleb lahendada enne, kui need muutuvad invaliidiks.

Uni ja peavalud: miks on oluline hästi magada

Õige kestusega taastav uni annab väga olulise panuse meie organismi tervisesse nii keha kui vaimu osas.

Tänu unele saab meie keha tagasi päeva jooksul kaotatud energia, toetades ainevahetusprotsesse ja säilitades hea tuju.

Und võivad aga häirida mitmesugused tegurid: liiga raske ja magamaminekule liiga lähedal söök, alkoholi kuritarvitamine, liiga soe tuba või isegi ärevus- ja stressiseisund, mis ei lase meelel õigesse olekusse jõuda. lõõgastus.

Kui peavalu häirib und

Stress on üks peamisi unetuse tegureid, kuid sellised seisundid nagu migreen võivad samuti takistada korralikku puhkust.

Tegelikult riskivad migreenihaiged sattuda nõiaringi, kus magamajäämisraskustele järgneb järgmisel hommikul veel üks peavalu, millega tuleb toime tulla.

Lisaks võib migreen põhjustada ka ärkamist või muuta puhkamise häirivamaks, kuna see avaldub kõige sagedamini kella 4–9 vahel.

Und ja peavalu kontrollivad ajupiirkonnad on tegelikult samad ja seetõttu võib nende kahe vahel olla korrelatsioone: näiteks peavalu põdejad kannatavad suurema tõenäosusega ka unehäirete all.

Eelkõige tekib kobarpeavalu tavaliselt REM-faasis, samal ajal kui hüpniline peavalu on vanemale eale tüüpiline kahepoolne peavalu, mis tekib ainult siis, kui patsient magab, põhjustades patsiendi ärkamist ja kestus kuni 4 tundi pärast und. lõppenud.

Peavalu ärkamisel: mis on põhjused?

Mitte ainult öised peavalud: on mitu põhjust, mis võivad ärkamisel peavalu esile kutsuda.

Nende hulka kuuluvad kõrge vererõhk, aga ka lihasvalu kael piirkond, mis tuleneb öisest kehvast kehahoiakust või lõualuu piirkonna pingest, mis põhjustab magamise ajal hammaste kokku surumist ja krigistamist (bruksism).

Ärkvel olev peavalu võib viidata ka obstruktiivse uneapnoe olemasolule: haigusseisundile, mida kahtluse korral tuleks uurida, sest see võib põhjustada erinevaid vaevusi.

Unetusest tingitud unepuudus võib olla ka tugevate peavalude põhjuseks pärast ärkamist

Patsiendid, kes ei suuda oma und normaliseerida ja kellel probleem püsib kauem kui kaks kuni kolm nädalat, peaksid konsulteerima neuroloogiga, kes oskab anda kõige sobivamad näidustused ja diagnoosida võimalikke patoloogiaid, nagu meie poolt mainitud. uneapnoe kuni bruksismini.

Siiski on mõned näpunäited, mida on igal juhul kasulik iga päev ellu rakendada: kui tegelikult on uneprobleemid põhjustatud väiksematest igapäevastest ärevustest või valedest harjumustest, võib elustiili muutmine olla esimene samm unesuhtumise parandamise suunas.

Esimene asi, mida teha, on regulaarne öine puhkus: samal ajal magama minek ja ärkamine aitab alati meie organismil unele läheneda.

Ruumis, kus magatakse, peaks olema õige temperatuur, ei liiga kuum ega külm, ja hea ventilatsioon, samuti pime ja vaikne.

Uneeelsetel tundidel on hea ka mitte stimuleerida aju stiimulitega, nagu näiteks valgusekraanide poolt tekitatud, ning vältida aineid, mis võivad mõjutada erinevaid kehapiirkondi, nagu suitsetamine, alkohol, kofeiin ja väga rasked, suhkrurikkad või vürtsikas toit (ja ka füüsiline aktiivsus ei ole soovitatav enne magamaminekut).

Selle asemel on soovitatav kasutada lõõgastava toimega taimeteesid, nagu kummel, melatoniin, palderjan või lavendel, ning kui arst soovitab, siis uinuteid rahusteid.

Lõpuks, kui tunnete end päeva jooksul väsinuna ja soovite "uinakut" teha, ärge unustage, et see ei ületaks 45 minutit.

Loe ka:

Emergency Live Veelgi enam… Otseülekanne: laadige alla oma ajalehe uus tasuta rakendus iOS-i ja Androidi jaoks

Migreen ja pingetüüpi peavalu: kuidas neil vahet teha?

Peavalud ja peapööritus: see võib olla vestibulaarne migreen

Monoklonaalsed antikehad ja botuliintoksiin: uued migreeni ravimeetodid

Ajutüve auraga migreen (basilaarne migreen)

Migreen ja pingetüüpi peavalu: kuidas neil vahet teha?

Paroksüsmaalne positsiooniline vertiigo (BPPV), mis see on?

Peavalud ja peapööritus: see võib olla vestibulaarne migreen

Allikas:

Humanitas

Teid võib huvitada ka