6 viisi, kuidas depressiooniga inimest emotsionaalselt toetada
6 võimalust depressiooniga inimese emotsionaalseks toetamiseks: depressioon on tõsine, kuid ravitav vaimne häire, mis mõjutab paljusid inimesi kõigilt elualadelt
Kui seda ei tuvastata ja seda ei ravita, võib see igapäevaelu segada, põhjustades tohutut valu mitte ainult selle all kannatavatele inimestele, vaid ka neid ümbritsevatele inimestele.
Kui teil või kellelgi on depressioon, võib olla raske teada, kuidas õiget abi anda. Selles ajaveebis pakume 6 võimalust depressiooniga inimese emotsionaalseks toetamiseks.
Kõik, mida pead teadma depressiooni kohta
See on normaalne osa elust, et tunnete end mõnikord kurvana, tujuna või madalana.
Kui aga need tunded tekivad ja püsivad kauem kui kaks nädalat ning põhjustavad katkestusi teie igapäevaelus, võib see olla märk sellest, et teil on depressioon.
Depressioon või suur depressiivne häire on tavaline vaimne haigus, mis võib negatiivselt mõjutada seda, kuidas te tunnete, mõtlete ja tegutsete
See võib kaasa tuua mitmesuguseid füüsilisi ja emotsionaalseid probleeme, nagu kurbustunne, huvi kaotus tegevuste vastu, mida varem nautisite, ning töö- ja koduvõime vähenemine.
Levinud depressiooni tüübid on suur depressiivne häire (MDD), bipolaarne häire, püsiv depressiivne häire (düstüümia), sünnitusjärgne depressioon, premenstruaalne düsfooriline häire, ebatüüpiline häire ja hooajaline afektiivne häire (SAD).
Depressioon on tavaline, kuid see on endiselt haigus, millest paljud inimesed aru ei saa
Vestlused sellel teemal on viimastel aastakümnetel paranenud, kuid sellegipoolest on sellest rääkimisel endiselt häbimärgistatud. vaimse tervise.
Vaimse tervisega seotud häbimärgistamine takistab paljudel inimestel oma tundeid ja kogemusi avalikult jagamast.
See muudab depressioonisümptomite kogevate inimeste jaoks õige abi saamise keeruliseks.
Oluline on teada, et depressioon on ravitav seisund, kasutades ennetustehnikaid ja vaimset tervist esmaabi.
Depressiooni põhjused
Depressioon on keeruline haigus, mis võib tekkida erinevatel põhjustel.
Keegi ei tea täpselt põhjuseid, kuid selle arenguga on seotud mitmed tegurid.
Depressioon on tavaliselt tegurite kombinatsioon, mis võib hõlmata:
- Aju keemia – teatud kõrvalekalded aju keemilises tasemes võivad põhjustada depressiooni.
- Geneetika: Inimesed, kelle sugulastel või perekonnal on esinenud depressiooni ja muid vaimse tervise häireid, on suurema tõenäosusega depressioonis.
- Vanus. Suurim depressioonirisk on eakatel või 65-aastastel ja vanematel inimestel. Selle põhjuseks on muud vananemisprotsessi tegurid, nagu üksi elamine ja sotsiaalse toetuse puudumine.
- Sugu. Uuringud näitavad, et naised põevad depressiooni kaks korda tõenäolisemalt kui mehed. Sellele tegurile võivad kaasa aidata hormonaalsed muutused, mida naised oma elu erinevatel aegadel läbivad.
- Peamised elusündmused: lähedase surm, häirivad sündmused ja stressirohked tingimused võivad põhjustada depressiooni.
- Meditsiiniline seisund: pidev füüsiline valu ja kroonilised haigused võivad põhjustada vaimseid haigusi. Inimesed põevad sageli depressiooni ja muid haigusi, nagu diabeet, vähk ja Parkinsoni tõbi.
- Väärkohtlemine: Füüsilise, seksuaalse või emotsionaalse väärkohtlemise kogemine võib muuta teid haavatavaks ja masenduseks.
- Isiksus: Inimesed, kes tunnevad end kergesti ülekoormatuna või kellel on raskusi oma emotsioonidega toimetulekul, võivad olla altid erinevatele vaimuhaigustele.
- Ravimid: Teatavatel ravimitel võib kõrvaltoimena olla depressioon. Narkootikumide ja alkoholi kasutamine võib seisundit isegi halvendada.
Depressiooni sümptomid
Depressiooni sümptomid võivad kõigil olla erinevad.
Tavalised nähud ja sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Tundub tavapärasest pessimistlikum või tuleviku suhtes lootusetus
- Ärritatud, pettunud või ärritub kergesti
- Energiat vähem kui tavaliselt
- elementaarse hügieeni eiramine (duši all käimine, hammaste harjamine jne)
- Unehäired või tavalisest palju rohkem magada
- Huvi kadumine oma tavapäraste tegevuste ja hobide vastu
- Äkilised söögiisu muutused (söömine tavalisest rohkem või vähem)
- Ärevuse, rahutuse või agitatsiooni tunne
- Seletamatud füüsilised probleemid (seljavalu, peavalud jne)
- Raskused keskenduda, asju meeles pidada ja otsuseid langetada
- Surma mainimine või enesetapumõtted
Kui teil või kellelgi teie tuttaval on diagnoositud depressioon või tal on depressiooni sümptomid, on varajane sekkumine võtmetähtsusega.
Kuidas aidata kedagi, kellel on depressioon
Siin on 6 viisi, kuidas depressiooniga inimest emotsionaalselt aidata.
Saa heaks kuulajaks
Depressioonis inimesed kipuvad olema isoleeritud, kus nad tunnevad, et pole kedagi, kellega oma probleeme jagada.
Neil võib olla raske usaldust üles näidata ja läbielatust jagada.
Parim viis aidata on olla nende jaoks olemas ja lasta neil rääkida, kui nad on selleks valmis.
Andke neile teada, et olete kohal, et kuulata, kuid ärge proovige pakkuda koheseid lahendusi.
Nende toetamine on kõige olulisem asi, mida saate nende heaks teha.
Julgustage professionaalset abi
Depressioonis inimest julgustatakse otsima professionaalset abi vaimse tervise spetsialistidelt, nõustajatelt ja isegi tugirühmadelt.
Andke neile teada, et depressioon on ravitav haigus ja see ei ole midagi, millega nad peavad ise võitlema.
Paku praktilist abi
Depressioon võib mõnikord panna inimesi oma igapäevaseid ülesandeid hooletusse jätma.
Mõnel ei pruugi kodus piisavalt toitu olla või nad on hädas majapidamistöödega.
Mõni võib isegi unustada arveid maksta või e-kirjadega kursis olla.
Sel juhul saate aidata, pakkudes neile toidupoodi või valmistades neile süüa.
Nende väikeste asjade tegemine võib depressiooni põdevale inimesele suurt lohutust pakkuda.
Vältige hinnangu andmist
Depressioon ei ole sama, mis kurb tunne või madal päev.
See on kurnav haigus, mis võib mõjutada teie igapäevaelu.
Kui keegi jagab teiega oma tundeid või kogemusi, võtke tema öeldut tõsiselt.
Vältige ütlemist: "Ma tean, mida sa tunned", "me kõik oleme seal olnud" või "see läheb mööda", kuna neid fraase võidakse tõlgendada erinevalt.
Parem on avaldada toetust hinnangutevaba kuulamise ja abi vajamise korral kohal olemise kaudu.
Ole kannatlik
Depressiooniga sõbra või kallimaga suhtlemine võib olla masendav.
Kannatuse kaotamine või minema kõndimine aga olukorda ei aita.
Selle asemel olge kannatlik ja püüdke mõista, mida nad läbi elavad.
Pidage meeles, et depressioon võib juhtuda igaühega ja järgmine abivajaja võite olla teie.
Harida ennast
Vaimse tervise kohta lisateave on üks parimaid viise depressiooniga inimese abistamiseks.
Seisundi ja selle mõju teadmine võib hõlbustada inimese mõistmist ja empaatiavõimet.
Vaimse tervise esmaabikursus on hea ressurss, et olla paremini varustatud depressiooni all kannatava inimese abistamiseks ja toetamiseks.
Depressioon võib olla intensiivne ja valdav – olgu see siis hooajaline, situatsiooniline või püsiv.
Õige esmaabiga saab depressiooni edukalt toime tulla ja ravida.
Loe ka
Häirimine esimeste vastajate seas: kuidas juhtida süütunnet?
Ajaline ja ruumiline desorientatsioon: mida see tähendab ja milliste patoloogiatega see on seotud
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire
Paanikahooga patsient: kuidas paanikahoogudega toime tulla?
Paanikahoog: mis see on ja millised on sümptomid
Vaimse tervise probleemidega patsiendi päästmine: ALGEE protokoll
Miks saada vaimse tervise esmaabiandjaks: avastage see kujund anglosaksi maailmast
Ärevus: närvilisus, mure või rahutus
Tuletõrjujad / püromaania ja kinnisidee tulega: selle häirega inimeste profiil ja diagnoos
Vahelduv plahvatusohtlik häire (IED): mis see on ja kuidas seda ravida
Vaimsete häirete ravi Itaalias: mis on ASOd ja põhivõrguettevõtjad ning kuidas reageerivad?
ALGEE: Vaimse tervise esmaabi avastamine koos
Vaimse tervise probleemidega patsiendi päästmine: ALGEE protokoll
Põhiline psühholoogiline tugi (BPS) paanikahoogude ja ägeda ärevuse korral
Depressiivsete sümptomite tõsidus aja jooksul võib aidata ennustada insuldi riski
Ärevus, millal muutub normaalne reaktsioon stressile patoloogiliseks?
Generaliseerunud ärevushäire: sümptomid, diagnoos ja ravi
Mis vahe on ärevusel ja depressioonil: uurime nende kahe laialt levinud vaimse häire kohta
Vaimse tervise esmaabikoolituse viis eelist
Suhte OCD: partnerisuhete obsessiiv-kompulsiivne häire
Uskumuste psühhosomaliseerumine: juurte sündroom
Vahelduv plahvatusohtlik häire (IED): mis see on ja kuidas seda ravida
Mis on sünnitusjärgne depressioon?
Kuidas depressiooni ära tunda? Kolm A reegel: asteenia, apaatia ja anhedoonia
Sünnitusjärgne depressioon: kuidas ära tunda esimesi sümptomeid ja sellest üle saada
Agorafoobia: mis see on ja millised on sümptomid
Sünnitusjärgne obsessiiv-kompulsiivne häire