Eesnäärmevähk: ennetamine ja tervis
Avastage, kuidas igapäevased valikud võivad vähendada eesnäärmevähi riski ja parandada meeste tervist
Kasvav meeste terviseprobleem
Eesnäärmevähk on meeste jaoks oluline terviseprobleem. Arstid ootavad üle 40,000 XNUMX uut juhtumit Itaalias sellel aastal. Juhtumite arv kasvab igal aastal. 2020. aastal oli see Itaalia meeste seas kõige levinum vähk, esindades 18.5% kõigist vähijuhtudest. Eesnääre on pärasoole lähedal asuv väike nääre, mis aitab toota seemnevedelikku. Kuid vanuse või teatud seisundite tõttu võib eesnääre suureneda, muutes urineerimise keeruliseks.
Kuidas me elame, mõjutab meie riske
Ülekaalulisus või rasvumine suurendab meeste eesnäärmevähi tõenäosust. 2022. aasta uuring näitas, et mida suurem on inimese kaal, seda suurem on risk sellesse vähki surra. Tervislik toitumine ja regulaarne treenimine on eesnäärmevähi ennetamiseks üliolulised. Suitsetamine suurendab ka mitte ainult kopsuvähi, vaid ka eesnäärmevähi riski. Suitsetamisest loobumine on oluline samm, mida mehed saavad oma riski vähendamiseks astuda.
See, mida me sööme, on oluline
Toidud, mida me tarbime, mängivad olulist rolli eesnäärmevähi riskis. 2023. aastal näitasid uuringud, et tarbimine küllastunud ja loomsete rasvade kõrge sisaldus suurendab selle haiguse riski. Parem on vähendada punase liha ja töödeldud liha tarbimist ning valida lahjad valgud, nagu oad, tofu ja kala. Rohke puu- ja juurviljade söömine, eriti ristõielisi, nagu spargelkapsas ja lillkapsas, on seostatud eesnäärmevähi riski vähenemisega.
Ejakulatsioon ja eesnäärme tervis
Ejakulatsioon võib aidata ennetada eesnäärmevähki. 2016. aasta uuring näitas, et meestel, kes ejakuleerivad vähemalt 21 korda kuus, on väiksem risk haigestuda haigusesse, 20% väiksem. See seos võib olla tingitud sellest, et sperma emissioon eemaldab eesnäärmest potentsiaalselt kahjulikud ained. Lisaks võib ohutu intiimsuse harjutamine kaitsevahendite abil vähendada sugulisel teel levivaid infektsioone, millest mõned on seotud suurema eesnäärmevähi riskiga.
Lihtsad muudatused, märkimisväärsed eesnäärme tulemused
Eesnäärme tervena hoidmiseks võib igapäevases rutiinis teha väikseid kohandusi. Tervisliku kehakaalu säilitamine, suitsetamisest ei ütlemine, alkoholi tarbimise vähendamine ja taldriku täitmine taimse toiduga on nutikad sammud. Kuid see pole veel kõik! Regulaarne füüsiline treening on samuti ülioluline. Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuring näitas, et füüsiliselt heas vormis inimestel on eesnäärmevähi risk väiksem. Riskifaktorite tundmine ja puhas elustiil võivad kaitsta eesnääret ja parandada üldist heaolu.
Allikad