Emotsionaalne väärkohtlemine, gaasivalgustus: mis see on ja kuidas seda peatada

Gaslighting võib olla emotsionaalse väärkohtlemise vorm. See juhtub siis, kui keegi – näiteks partner, vanem, sõber või ülemus – seab kahtluse alla selle, mille kohta teate, et see on tõsi, ja paneb teid kahtlema teie tõekspidamistes ja mõistuses.

Kust tuli gaasivalgustus?

See on pärit 1938. aasta näidendist Gas Light, millest tehti 1944. aasta film, mille peaosades mängisid Charles Boyer ja Ingrid Bergman.

Boyer mängib kavalat abikaasat, kes püüab oma naist veenda, et naine on mõistuse kaotanud.

Kavaluse osana summutab ta nende maja gaasituled ja ütleb naisele, et ta kujutab ette valgustuse muutumist.

Miks inimesed põlevad?

Sarnaselt muud tüüpi väärkohtlemisega on gaasivalgustus viis, kuidas saavutada kontroll kellegi teise, olukorra või gaasisüütaja enda ebamugavuse üle.

Näiteks võib gaasisüütaja ebameeldiva vestluse fookuse endalt eemale nihutada, vihjates, et süüdi on teine ​​inimene.

Inimesed ei pruugi isegi aru saada, et nad süütavad gaasi.

Gaasivalgus ei ole vaimuhaigus; see on manipuleerimise vorm.

Märgid, et keegi süütab teid gaasiga

Gaslighters kasutavad teie üle võimu saamiseks palju tehnikaid.

Üks meetod on eitada midagi, mida nad ütlesid või tegid.

Kui kahtlete nende versiooni sündmustest, teesklevad nad, et unustate või süüdistavad teid valesti mäletamises.

Kui lükkate tagasi, võivad nad teie tundeid minimeerida, nimetades teid "liiga tundlikuks", "segaduses" või "hulluks".

Või võivad nad lugu muuta, et tunduks, et olete süüdi.

Kuidas gaasivalgustus teid mõjutab

Kui keegi on teid mõnda aega õhutanud, võite hakata kahtlema oma tunnetes ja mälestustes.

Võite küsida, kas kujutasite kõnealuseid sündmusi ette või olete liiga tundlik.

Võite leida end vabandamas asjade eest, mida te ei teinud, süüdistamas ennast, kui asjad lähevad valesti, ja otsite vabandusi oma perele ja sõpradele gaasisüütaja käitumise pärast.

Aja jooksul võite hakata mõtlema, kas olete mõistuse kaotamas.

Gaasivalgustuse vormid

Gaasivalgustus ei juhtu ainult romantiliste partnerite vahel.

Näiteks võib teie ülemus teid õhutada, keeldudes teile palgatõusu pakkumisest või pannes teid ettevõtte juhtkonna silmis nõrgana või ebakompetentsena näima.

Isegi keegi, kellega äsja kohtusite, näiteks autokaupluse müüja, võib teile südamele panna, väites, et nõustusite kallima valikuga, kui soovisite.

Kui teie arst teid gaasiga valgustab

Gaasivalgust esineb ka arstikabinettides ja haiglates.

Sageli väljendub see selles, et arst ei kuula teid või ei võta teie muret tõsiselt.

Naistel on tõenäolisem, et nende sümptomeid ignoreeritakse või lükatakse kõrvale kui meestel.

Seda nimetatakse meditsiiniliseks gaasivalgustuseks. See võib kahjustada teie tervist, aeglustades diagnoosimist ja ravi.

Kas sa oled Gaslit?

Tervetel suhetel ja suhtlemisel ei tohiks olla gaasivalgust tekitavat käitumist.

Otsige oma suhetes gaasivalguse märke.

Proovige rääkida sõbraga, kes võib aidata teil olukorda selgemalt näha.

Tuletage endale meelde, et probleemi põhjustab gaasisüütaja, mitte teie.

Samal ajal kaitske oma vaimse tervise harjutuste, meditatsiooni ja muude lõõgastustehnikatega.

Kuidas reageerida gaasivalgustusele

Kui arvate, et teid segatakse (selle asemel, et teil oleks halb suhtlus või lahkarvamus), proovige teise inimesega asjad selgeks rääkida.

Rääkige oma vajadustest ja seadke selged piirid.

Tehke märkmeid, et teil oleks kirjalik märge, kui gaasisüütaja üritab jutustust väänata.

Püsige pere, heade sõprade ja teist hoolivate inimeste tugivõrgustiku läheduses.

Kui kõik muu ebaõnnestub, lõpetage suhe.

Kust abi saada

Mõnikord ei piisa sõprade ja pere toetusest, et aidata teil mürgise olukorraga toime tulla.

Kaaluge rääkimist vaimse tervise spetsialistiga, näiteks psühholoogi, terapeudi või nõustajaga.

viited:

Britannica: "Gaasivalgustus."

CPTSD sihtasutus: "Meditsiini- ja vaimse tervise gaasivalgustus ja iatrogeensed vigastused."

Harvard Business Review: "Küsige eksperdilt: mida ma peaksin tegema, kui mu ülemus süütab mind gaasiga?"

Vaimne tervis Ameerika: "Mis on Gaslighting?"

Tervise ja haiguste sotsioloogia: "Lääne tervishoiu meditsiinilise gaasivalgustuse sotsioloogilise mõistmise poole."

The Lancet Psychiatry"Gaslight ja Gaslighting.

Robin Stern, PhD, Yale'i emotsionaalse intelligentsi keskuse kaasasutaja ja abidirektor; teadur, Yale'i lasteuuringute keskus, New Haven, CT.

Loe ka:

Emergency Live Veelgi enam… Otseülekanne: laadige alla oma ajalehe uus tasuta rakendus iOS-i ja Androidi jaoks

Metropolitan Police käivitab videokampaania, et tõsta teadlikkust perevägivallast

Metropolitan Police käivitab videokampaania, et tõsta teadlikkust perevägivallast

Ülemaailmne naistepäev peab silmitsi seisma häiriva reaalsusega. Esiteks seksuaalne kuritarvitamine Vaikse ookeani piirkondades

Laste väärkohtlemine ja väärkohtlemine: kuidas diagnoosida, kuidas sekkuda

Laste väärkohtlemine: mis see on, kuidas seda ära tunda ja kuidas sekkuda. Ülevaade laste väärkohtlemisest

Kas teie laps kannatab autismi all? Esimesed märgid, et teda mõista ja kuidas temaga käituda

Allikas:

Veebi MD

Teid võib huvitada ka