Esmaabi: kuidas paanikahoogudega toime tulla
Esmaabi ja paanikahood: paanikahoog on äkiline ja äärmuslikum füüsiliste ja emotsionaalsete reaktsioonide episood, mis on põhjustatud ülekaalukast hirmust ja ärevusest
See võib olla keeruline, kui teil või kellelgi, kellest hoolite, on paanikahood
Hea uudis on see, et on olemas viise, kuidas aidata inimesel neid rünnakuid leevendada või ära hoida.
Lugege edasi, kui arutame paanikahoo näpunäiteid ja nippe, sealhulgas hoiatusmärke ja abi saamiseks.
Kuidas teha kindlaks, kas see on paanikahoog
Paanikahoog tekib tavaliselt siis, kui inimesel vallandub reaktsioon „lenda või võitle”, isegi kui tegelikku ohtu pole.
Mõned tegurid, mis võivad seda reaktsiooni aktiveerida, võivad hõlmata kroonilist stressi, intensiivset füüsilist koormust, liigset kofeiini tarbimist, haigusi, tavalist hüperventilatsiooni ja isegi äkilist keskkonnamuutust.
Paanikahood on ettearvamatud ja esinevad erinevatel põhjustel
Enamik inimesi kogeb neid rünnakuid üks või kaks korda oma elus.
Kui teil on aga kuu või aasta jooksul olnud mitu hoogu, võib teil olla seisund, mida nimetatakse paanikahäireks.
Paanikahäire on kroonilisem, kui teil esinevad regulaarselt äkilised paanika- või hirmuhood.
Seda iseloomustab hirmu ja ärevuse ülereageerimine igapäevaelu stressiteguritele.
Paanika- või ärevushoogude peamisteks sümptomiteks on pekslemine või südame löögisagedus, higistamine, külmavärinad, värinad, hingamisraskused, valu rinnus ja üldine nõrkus.
Kuigi sümptomid ei ole eluohtlikud, võivad need olla tõrjuvad ja elukvaliteeti drastiliselt mõjutada.
Mõned inimesed võivad tunda, et kukuvad kokku, saavad südameataki või isegi surevad.
Ilma ravi ja sekkumiseta võivad sagedased ja pikaajalised rünnakud oluliselt mõjutada inimese elu.
Mõned võivad rünnaku hirmus vältida mitmesuguseid olukordi, sealhulgas tavalisi igapäevaseid funktsioone.
Paanikahoos inimese abistamise viisid
Järgi ALGEE Sammud, kui kahtlustate, et kellelgi on paanikahoog.
A – lähenemine, enesetapu- või kahjuriski hindamine.
Püüdke leida inimesega vestluse alustamiseks sobiv aeg ja koht.
Seda tehes pidage meeles nende privaatsust ja konfidentsiaalsust.
Kui inimene ei taha end usaldada või pole veel valmis, julgustage teda rääkima kellegagi, keda ta usaldab.
L – kuulake hinnanguteta.
Enamik inimesi, kes on vaimse tervise kriisis, soovivad, et neid kuulataks. Kõige parem on lasta inimestel oma kogemusi ja emotsioone segamatult jagada ning püüda oma olukorrale kaasa tunda.
Küsige otse, mis nende arvates võiks aidata, ja ärge kunagi eeldage, et teate, mis on neile parim.
G – andke kinnitust ja teavet.
Olge valmis pärast teiega emotsioonide ja võitluste jagamist kindlustunnet ja kasulikke fakte pakkuma.
E – julgustage asjakohast professionaalset abi.
Mida varem inimene saab asjakohast abi, seda suurem on tema paranemisvõimalus.
Pakkuge abi, andes neile teada saadaolevatest valikutest.
E – Julgustada eneseabi ja muid tugistrateegiaid.
Kui paanikahoog on möödas, andke inimesele asjakohast teavet ja ressursse, et edendada eneseabi või teiste toetust.
Need võivad hõlmata tugivõrgustikke, kogukonnasiseseid programme või enesehooldusplaani koostamist.
Loe ka:
Ärevus: närvilisus, mure või rahutus
Esmaabi ja epilepsia: kuidas krambihoogu ära tunda ja patsienti aidata
Paanikahood: peatse surma ja ahastuse tunne
Tuletõrjujad / püromaania ja kinnisidee tulega: selle häirega inimeste profiil ja diagnoos
Kõhklemine sõidu ajal: me räägime amoksofoobiast, autojuhtimise hirmust
Päästjate ohutus: PTSD (traumaatilise stressihäire) esinemissagedus tuletõrjujatel
Itaalia, vabatahtliku tervise ja sotsiaaltöö sotsiaal-kultuuriline tähtsus
Ärevus, millal muutub normaalne reaktsioon stressile patoloogiliseks?
Häirimine esimeste vastajate seas: kuidas juhtida süütunnet?
Ajaline ja ruumiline desorientatsioon: mida see tähendab ja milliste patoloogiatega see on seotud
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire
Paanikahooga patsient: kuidas paanikahoogudega toime tulla?
Paanikahoog: mis see on ja millised on sümptomid
Vaimse tervise probleemidega patsiendi päästmine: ALGEE protokoll
Paanikahood: kas need võivad suvekuudel sageneda?