Füüsiline ja vaimne tervis: mis on stressiga seotud probleemid?
Stress, eriti kui see kestab pikema aja jooksul, võib põhjustada paljusid terviseprobleeme, alates kõige lihtsamatest kuni kõige tõsisemateni, kuna see muudab immuunsüsteemi: nahahaigused, suukuivus ja mäluhäired ning kõige raskematel juhtudel isegi südameprobleemid.
MIS TERVISEPROBLEEMID VÕIB PÕHJUSTADA Stress?
VÄHENDATUD SÜLJEVETUS
Inimesed, kes on väga stressis, mitte ainult ei mäleta joomist, sest nad on arvutiga töötamisest täielikult sisse võetud, vaid neil on sageli suukuivuse tunne, eriti hommikuti.
Süljenäärmete tegevust reguleerib ka autonoomne närvisüsteem.
Kuivad suu limaskestad annavad märku sümpaatilise süsteemi üliaktiivsusest, mis domineerib vagaalsüsteemi üle (mis on hoopis seotud lõõgastumisega).
NAHAHAIGUSED
Mitte ainult ärevusest põhjustatud hormonaalsete muutustega seotud stressiakne ei esine, vaid ka näiteks psoriaas süveneb kõrge pingega perioodidel, samas kui see paraneb märgatavalt suvepuhkuse ajal.
Sarnaselt teistele põletikulistele nahahaigustele mõjutavad seda stressist tingitud immunoloogilised häired; stressi seostatakse ka muutunud immunoloogilise kontrolliga.
MÄLU LAPSED
Võtmete unustamine või auto parkimise koht, haigutamine koosoleku ajal, tähelepanu pööramise raskused viitavad sellele, et inimene on saavutanud küllastustaseme, nii et ta ei suuda enam kõigega kursis olla, mis on tüüpiline multitegumtööga inimestele, kellel on kiire elu.
Need mälulüngad on tingitud asjaolust, et stressi korral toimib ajukoore ees asuv otsmikusagara erinevalt: nii paljude stiimulite poolt pommitades hakkab see “valima” asju, mida meeles pidada.
PIKKAJALISE KORRAL VÕIB Stress PÕHJUSTADA SÜDAMERANKTI
Pikaajalised pinge- ja agitatsiooniseisundid on lugematute uuringute põhjal seotud suurenenud südame-veresoonkonna õnnetuste riskiga, eriti inimestel, kellel on geneetiline eelsoodumus ja/või kellel on ebatervislik eluviis.
Selle põhjuseks on asjaolu, et stress põhjustab muutusi autonoomses närvisüsteemis, süsteemis, mis kontrollib meie organite, eriti südame ja vererõhu tööd, mis viib vererõhu enda tõusuni, mis võib viia hüpertensioonini (soodumusega inimestel muud riskitegurid, nagu istuv eluviis ja suitsetamine), jäetakse sageli ravimata, kuna seda ei ravita korralikult. mida sageli ei ravita korralikult, kuna see on asümptomaatiline.
Ka sellele süsteemile mõjuv stress soodustab südamepekslemist ja tahhükardiat, rütmihäireid, stenokardiat, südame isheemiatõbe (sh tia, mööduv isheemiline atakk), müokardiinfarkti ja insulti.
KAS STRESSI SAAB MÕÕTA?
Füsioloogilisest vaatenurgast on väga raske individuaalsel tasandil stressi mõõta.
Sellised meetodid nagu teatud hormoonide (nt kortisool) mõõtmine võivad anda kasulikku teavet.
Teisest küljest võivad tehnikad, mis võivad anda meile teavet autonoomse närvisüsteemi kohta, olla kasulikud stressi mõju kontrollimiseks ja stressijuhtimise tehnikate (nt lõõgastus, teadvelolek või aktiivsema elustiili omaksvõtt) põhjustatud paranemiste jälgimiseks.
Need võtted (Neurofüsioloogiline test autonoomse närvisüsteemi uurimiseks) on väga lihtsad ja võivad anda kasulikku teavet autonoomse närvisüsteemi kui terviku toimimise kohta, arvestades ilmselgelt ka inimese iseärasusi ja patoloogiaid.
VÕLDISED STRESSI KOHTA
Stressi korral kaotate alati kaalu
VALE. Kortisool, stressihormoon, põhjustab veresuhkru tõusu ja suurendab maksa glükoneogeneesi (st glükoosi tootmist).
See põhjustab hüperinsulineemiat, millega kaasneb söögiisu suurenemine ja rasvade kui energiavarude säilitamine.
Ja vastupidi, see suurendab valkude katabolismi.
Tulemus? Rohkem "lõtvu" ja vähem lihasmassi. Lisaks põhjustab kortisool veepeetusest tingitud turset.
Samuti ei tasu unustada, et stressirohketes tingimustes söövad paljud inimesed rohkem või teisiti, eelistades süsivesikuid ja rasvu.
Mõni inimene seevastu võib süüa vähem, sel juhul langeb kaal ja kahjuks sageli ka lihased, kahjustades organismi.
Tööstress pole kellegi süü
VALE. Rakendades Euroopa õigusakte alates 2011. aasta jaanuarist, on ka Itaalias ettevõtetele kohustuslik nn tööstressi hindamine.
Tähelepanu keskmes on terviseriskid, esilekerkivad sümptomid ja psühholoogilised distress avaldub töötaja poolt.
(Riiklik Tööohutuskoolitajate Liit: 800.58.92.56).
Siiski on oluline meeles pidada, et "isiklikud" stressitegurid võivad samuti vähendada töö tulemuslikkust.
Seetõttu on oluline, eriti kui stressi põhjust ei ole võimalik kõrvaldada, töötada selle nimel, et inimesel oleks kõik vajalikud ressursid stressi maandamiseks.
Kummel aitab magada
VALE. Mõned taimed, nagu palderjan, kannatuslill, sidrunmeliss, omavad hüpnoinduktiivseid omadusi, mis on rohkem väljendunud kui kummel.
Peab aga ütlema, et tõeliste uinumisprobleemide korral on alati kõige parem küsida unespetsialistilt tõhusat nõu, mis põhineb teaduslikul dokumentatsioonil.
Voodis televiisori vaatamine soodustab und
VALE. Magamistoast, mis on magamiseks loodud ruum, tuleks välja jätta televiisor ja kõik digiseadmed.
Teleriekraanide ja digiseadmete kiirgav sinine valgus pärsib tegelikult melatoniini tootmist.
See tähendab hormooni, mis aitab uinuda.
Lisaks nõuab nende kasutamiseks tähelepanu kõrge hoidmine autonoomse närvisüsteemi aktiveerimist, mis võib uinumist takistada.
Stress mõjutab immuunsüsteemi
TÕSI. On palju teaduslikke tõendeid, mis näitavad, et stress võib immuunvastuseid väga keerulisel viisil muuta.
Tegelikult võib kroonilise stressi perioodidel olla kergem haigestuda teatud nakkushaigustesse (mis viitab immuunvastuse vähenemisele), kui eelsoodumusega isikutel autoimmuun-tüüpi haiguste ilmingud (viitab suurenenud vastusele).
Loe ka
Stress ja kaastunne: milline seos?
Söömishäired: korrelatsioon stressi ja rasvumise vahel
Kas stress võib põhjustada peptilise haavandi?
Järelevalve tähtsus sotsiaal- ja tervishoiutöötajate jaoks
Erakorralise õenduse meeskonna stressifaktorid ja toimetulekustrateegiad
Itaalia, vabatahtliku tervise ja sotsiaaltöö sotsiaal-kultuuriline tähtsus
Ärevus, millal muutub normaalne reaktsioon stressile patoloogiliseks?
Agorafoobia: sümptomid ja ravi
Häirimine esimeste vastajate seas: kuidas juhtida süütunnet?
Ajaline ja ruumiline desorientatsioon: mida see tähendab ja milliste patoloogiatega see on seotud
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire
Paanikahooga patsient: kuidas paanikahoogudega toime tulla?
Paanikahoog: mis see on ja millised on sümptomid
Vaimse tervise probleemidega patsiendi päästmine: ALGEE protokoll
Maavärin ja kontrolli kaotamine: psühholoog selgitab maavärina psühholoogilisi riske
Stressi ja sisemise ebamugavuse juhtimine, kuid psühholoogiline nõustamine on endiselt tabu