Hooajalised haigused: mida süüa, kui teil on gripp?
Kui meil on gripp, kui meid nõrgestavad palavik, köha ja külmetushaigused, mõtleme viimasena sellele, millist dieeti peaksime järgima.
Laialt levinud nõrkus, mis meie keha gripi ajal mõjutab, mõjutab ka meie soovi istuda maha, et süüa mis tahes toitu.
See on spontaanne käitumine, mida peaksime püüdma vältida.
Kuidas peaksime toitumise seisukohast käituma, kui meil on gripp?
Esiteks peaksime proovima midagi süüa, sest immuunsüsteem vajab energiat, et võidelda meie organismi gripilaadse seisundiga ja sellest üle saada.
Teiseks tuleb püüda tarbida haigust võideldavaid toite ja jooke, mis peavad seetõttu olema seeditavad ja kerged, kuid samas toitvad.
Milliseid toite siis eelistatakse süüa, kui teil on gripp?
Haige toidulaual peaksid olema vitamiinirikkad toidud, eriti C- ja E-vitamiini ning mineraalainetega, nagu raud ja tsink.
Kaasa tuleks lisada ka puuviljad, eriti apelsinid, kiivid ja mandariinid ning köögiviljad, eriti kapsa ja brokoli perekonnast.
Lisaks võivad kasulikud olla kuumad kaunviljadel ja teraviljadel põhinevad supid, mille toiteväärtus on tasakaalustatud.
Millised joogid on gripi jaoks head?
Kõigepealt tuleb juua palju vett, teed ja kuumi taimeteesid, millele võib liialdamata lisada veidi mett, samuti loomulikult tsitrusviljamahlasid.
Alkoholi seevastu tuleks vältida, kuna see annab esmase, kuid lühiajalise soojatunde, millele järgneb kohe vasokonstriktsioon, mis süvendab tüüpilisest kehatemperatuuri tõusust tingitud külmatunnet.
Ja lõpetuseks, toidu seisukohast, mida tuleks grippi põdedes vältida?
Eelkõige on soovitav mitte süüa liigselt töödeldud, praetud või rasvarikkaid toite ehk teisisõnu kõiki neid preparaate, mis raskendavad seedimisprotsessi, süvendades sellega juba gripi tõttu tekkinud üldist halba enesetunnet.
Loe ka:
Sanofi Pasteuri uuring näitab COVID- ja gripivaktsiinide samaaegse manustamise tõhusust
Lastearstid: "Nüüd on lastele mõeldud gripivaktsiin, viirus on tulekul"