Paanikahoog: mis see on ja millised on sümptomid
Üha sagedamini ja eriti pärast COVID-19 pandeemiat räägitakse ärevusest ja paanikast. Paljud inimesed on kogenud pikaajalist ärevusseisundit ja isegi täiemahulisi paanikahood
Paljud noored kannatavad nende all koolis või muus kontekstis, paljud töötajad peavad pärast kuudepikkust nutikat töötamist naasma rahvarohketele ja klaustrofoobilistele lagendikele, mis võib paljudele tuju heaks teha, aga ka teisi hirmutada.
Mis on paanikahoog?
Paanikahoog on selge ja lühiajalise intensiivse ebamugavustunde, ärevuse või hirmu perioodi äkiline tekkimine, millega kaasnevad somaatilised ja/või kognitiivsed sümptomid.
Paanikahäire seisneb korduvates paanikahoogudes, millega tavaliselt kaasneb hirm tulevase rünnaku ees (hirm hirmu ees) või käitumine, et vältida olukordi, mis võivad rünnakuteks eelsoodumust tekitada.
Paljud inimesed kogevad paanikahoogu üks või kaks korda elus.
Täieliku paanikahäire areneb aga ainult murdosa neist, mis moodustab 2–4% kogu elanikkonnast.
Paanikahäireks on vähemalt kuu aega kestev pidev hirm korduvate hoogude (või nende tagajärgede) ees, mis iseloomustab nn paanikamarssi.
Paanikahäire: millised on sümptomid?
Paanikahoo ajal võivad ilmneda nii füüsilised kui ka vaimsed sümptomid.
Paanikahood põhjustavad tugevat hirmu, mis algab äkiliselt, sageli ilma hoiatuseta.
Rünnak kestab tavaliselt 5 kuni 20 minutit, kuid mõnel äärmuslikumal juhul võivad sümptomid kesta kauem kui tund, kuna emotsionaalne side, mis sümptomit võimendab.
Paanikahoo kogemus on igaühe jaoks erinev ja sümptomid võivad olla erinevad
Kõige levinumate hulgas on:
- Tunnen hirmu ja närvilisust
- Valu rinnus
- Õhunälg
- Kiire südametegevus
- Peavalud
- Kõhuvalu
- Peapööritus
- Higistamine või värisemine
- Hirm surra, kontrolli kaotada või hulluks minna, pearinglus
- Ebareaalsus- ja veidrustunne enda keha tajumisel
- Ebareaalsuse tunne ümbritsevate asjade suhtes
- Segadustunne.
Üks häirivamaid sümptomeid on sageli õhupuuduse tajumine, mis paljudel juhtudel põhjustab kalduvust püüda hingata veelgi sügavamalt või kiiremini, mis muudab sümptomid veelgi hullemaks.
Kui hüperventilatsioon kestab pikka aega, ilmnevad tõenäoliselt ka järgmised sümptomid:
- Peapööritus
- Iiveldus
- Hingamisraskuse tunne
- Kitsendustunne, raskustunne või valu rinnus
- Lihaste halvatus
- Suurenenud ärevus ja ärevus, isegi kuni hirmuni, et juhtub midagi kohutavat, näiteks südameatakk, ajuverejooks või isegi surm.
Kuidas paanikahäiret ravitakse?
Kuigi paanikahäire sümptomid võivad olla ülekaalukad ja hirmutavad, võib õige ravi aidata patsientidel nendega toime tulla.
Seetõttu on vaja professionaalset abi otsida kogenud paanikahäiretega ravijalt.
Teraapiateks on:
- Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) – see teraapia aitab patsientidel muuta oma mõtteid ja tegevusi, et nad saaksid õppida tõhusaid tehnikaid paanika ja ka muude emotsioonide ohjamiseks, mis võivad selle tekkimist mõjutada. Ärevus võib olla väga salakaval, mida rohkem te seda kardate ja soovite sellest vabaneda, seda tõenäolisemalt see avaldub. Selle tundmaõppimine, mittekartmine ja sellega toimetulemise teadmine on ülimalt oluline ravi käigus, mille kestus võib olenevalt raskusastmest kesta umbes neli kuni 12 kuud.
- Ravimid: on olemas ravimeid, mis võivad paanikahoogudega inimesi oluliselt aidata. Arst hindab, millised ravimid on iga patsiendi jaoks parimad, ja selgitab, kuidas need toimivad, et hajutada kõik väärarusaamad kardetud "psühhotroopsete ravimite" kohta. Üldjuhul säilitatakse serotonergiliste ravimitega ravimeid umbes aasta, pärast mida otsustab arst, kuidas ravi katkestada.
- Kombineeritud lähenemisviis, st medikamentoosne ravi ja kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, on teaduskirjanduse hinnangul kõige tõhusam, kuid hädavajalik on läbi viia täpne esialgne hindamine ja seejärel otsustada, milline sekkumine on inimesele kõige sobivam.
Kui nende ravimeetodite tõhusus lühikeses ja keskmises perspektiivis on vaieldamatu, on tõsi ka see, et mõnel patsiendil on kalduvus retsidiividele kas eelsoodumustegurite, geneetilise ja iseloomu (ärelik temperament) või stressi tekitavate ja kõrvaltoimete (leinad) tõttu. ; Seetõttu on oluline proovida teraapia teises faasis teha koostööd oma terapeudiga, et võimaluse korral vältida ägenemisi ja ägenemisi.
Sellest viimasest uudisest, mis patsiente sageli juba teekonna algusest peale hirmutab, tuleb südamest võtta, et ägenemisi saab kiiremini tuvastada ja varakult ravida just tänu eelnevalt tehtud tööle.
Loe ka:
Häirimine esimeste vastajate seas: kuidas juhtida süütunnet?
Ajaline ja ruumiline desorientatsioon: mida see tähendab ja milliste patoloogiatega see on seotud
Patoloogiline ärevus ja paanikahood: tavaline häire
Paanikahooga patsient: kuidas paanikahoogudega toime tulla?