Tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire: mis halvendab ADHD sümptomeid
Elustiiliharjumused mõjutavad oluliselt inimese üldist tervist. Kahjuks võivad mõned neist harjumustest teie ADHD sümptomeid halvendada
Selles artiklis jagame kuut asja, mis tahtmatult ADHD-d hullemaks muudavad, ja mõningaid näpunäiteid aju tervise toetamiseks.
ADHD määratlus
Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire ehk ADHD on häire, mis esineb ühel lapsel 20-st.
See seisund mõjutab seda, kuidas inimene pöörab tähelepanu, istub paigal ja kontrollib oma käitumist.
Kuigi ADHD on hästi tuntud kui lapsepõlvehäire, kogevad seda ka paljud täiskasvanud.
Lugege lisateavet ADHD märkide ja sümptomite kohta ning koostage oma tegevuskava koos oma tervishoiuteenuse osutajaga.
ESMAABI KOOLITUS? KÜLASTADA DMC DINASE MEDITSIINIKONSULTANTIDE BOOKSI EMRGCY EXPO
6 asja, mis muudavad ADHD hullemaks
Mitmed tegurid võivad muuta ADHD juhtimise palju keerulisemaks.
ADHD sümptomeid halvendavad tegurid on järgmised:
Füüsilise tegevuse puudumine
Füüsilise aktiivsuse madal tase nullini põhjustab teadaolevalt kehvemat tähelepanuvõimet ja häguseid mälestusi.
Istuv eluviis muudab sümptomid hullemaks.
Uuringud näitavad seda ADHD-ga lastel on oht haigestuda haigustesse, eriti need, kes istuvad pikalt.
Regulaarne trenn ja kehaline tegevus on kehale sobivad.
Samuti teeb see inimese jaoks uskumatuid asju vaimse tervise.
See suurendab mälu ja selgust, võitleb aju uduga ning aitab keskenduda ja tähelepanu pöörata.
Stress
Kuigi ADHD peamised põhjused pärinevad geenidest, mõjutavad selle negatiivset mõju välised tegurid.
Nende hulka kuuluvad stress ja traumaatilised sündmused.
Stress süvendab ADHD tavalisi sümptomeid ja kui sümptomid ei ole kontrolli all, põhjustab see rohkem stressi.
Varasemad uuringud tõestavad seda ADHD sümptomid on seotud stressiga, eriti tähelepaneliku esitlusega täiskasvanutele.
Krooniline stress muudab aju keemilist tasakaalu, mõjutades inimese talitlust ja kognitiivseid võimeid.
Oluline on juhtida stressi, et hoida seda juhitaval tasemel.
Magamatus
Unepuudus võib põhjustada ADHD sümptomite süvenemist.
Sageli on unepuuduse tagajärjeks tähelepanematus, uimasus ja hooletusvigade tegemine.
See võib põhjustada ka keskendumisvõime langust, töövõime langust, väsimust ja isegi arusaamist.
Lastel muutuvad unepuuduse tõttu nad hüperaktiivseks, et kompenseerida energiapuudust.
Seitsme kuni kaheksa tunni magamine iga vajaduse korral võib aidata ADHD-ga inimesel sümptomeid kontrollida.
ADHD, toit ja lisandid
Halvad toiduvalikud võivad ADHD sümptomeid halvendada.
Nimetatud seisundiga inimesed peavad olema teadlikud sellest, mida nad tarbivad.
Ehkki žürii ei ole endiselt teadlik toidu mõjust ADHD-le, süvendavad teatavad toidud ja lisandid sümptomeid.
Nende hulka kuuluvad rämpstoidud, šokolaadid, piim ja palju muud.
Parim dieet, mida järgida, on see, mis piirab liigset suhkrut ja välistab töödeldud toidud.
Vältige purgis, karbis või pudelis olevaid esemeid.
Vältige hommikusöögi vahelejätmist, kuna see võib teie keskendumisvõimet ja tähelepanuvõimet rööpast välja viia.
HÄDAABI RADIO MAAILMAS? KÜLASTAKE EMS-I RAADIOBOOKSI EMERGENCY EXPO-l
Tehnoloogia liigne kasutamine
Sage elektrooniline stimulatsioon elektroonilistest seadmetest, nagu mobiiltelefonid, arvutid, televiisor ja Internet, võib sümptomeid halvendada.
Nendest seadmetest kiirgav sinine valgus süvendab sümptomeid ja võib mõjutada teie ööpäevarütmi.
See aitab kaasa ka unepuudusele, kuna sellised seadmed enne magamaminekut võivad uinumise veelgi raskemaks muuta.
Selle asemel, et veeta aega ekraani ees, eelistage lugeda ja kuulata lõõgastavat muusikat.
LASTE TERVIS: LISATEAVE MEDICHILDIST, KÜLALDES PAARI HÄNDAPÄEVAL
Ravimite vahelejätmine
Võtke ettenähtud ADHD-ravimeid isegi siis, kui tunnete end hästi.
Järgige arsti juhiseid ja pange oma telefonile meeldetuletus, millal seda võtta.
Hoidke koopiat oma autovõtmetel või vannitoapeeglil, juhuks kui unustate.
Loe ka:
ADHD või autism? Kuidas eristada sümptomeid lastel
Autism, autismispektri häired: põhjused, diagnoosimine ja ravi
Vahelduv plahvatusohtlik häire (IED): mis see on ja kuidas seda ravida
Vaimsete häirete ravi Itaalias: mis on ASOd ja põhivõrguettevõtjad ning kuidas reageerivad?
Kuidas kognitiivne käitumuslik teraapia töötab: CBT põhipunktid
12 olulist eset, mida oma meisterdamise esmaabikomplektis kaasas kanda
Ärevus: närvilisus, mure või rahutus
Tuletõrjujad / püromaania ja kinnisidee tulega: selle häirega inimeste profiil ja diagnoos
Kõhklemine sõidu ajal: me räägime amoksofoobiast, autojuhtimise hirmust
Päästjate ohutus: PTSD (traumaatilise stressihäire) esinemissagedus tuletõrjujatel
Skisofreenia: riskid, geneetilised tegurid, diagnoos ja ravi
Miks saada vaimse tervise esmaabiandjaks: avastage see kujund anglosaksi maailmast