3 Parimad treeningud tuletõrjujatele südamiku tugevuse suurendamiseks

Tuletõrjuja on päästja, kes on tuletõrje alal hästi koolitatud. Tuletõrjuja peamine eesmärk on ohtlike tulekahjude kustutamine ning inimelude, omaduste ja keskkonna päästmine. Seetõttu on tuletõrjujate treeningud nii olulised. Vaatame, mis tähendab kohustuslikku!

Tuletõrjesportlase füüsiline vormisolek on tingimata vajalik, mis tähendab: Tuletõrjuja peaks regulaarselt treenima. Siin on kolm harjutust, mida tuletõrjuja võib kaaluda.

Parim külg on see, et ükski neist ei vaja seadmed nii et pole vaja trennis käia ja saate neid teha igal ajal isegi 12-tunnises vahetuses olles.

Supermani treening - tuletõrjujatele sobivad treeningud!

See on fantastiline lisa igale treeningule. Siin töötab orv unarusse jäetud tagakülg. Supermani treening aitab toime tulla tasakaalustamatusega, mis põhjustab liikumisprobleeme seljavalude ja halva rühti korral.

Tuletõrjujate treeningud: külgmised plangud

Külgmised plangud on üks väheseid harjutusi, mis tugevdavad meie alaselja sügavaid lihaseid - teie tuuma elutähtsat osa, mida treenimisel sageli unarusse jäetakse. See aitab neid ebamugavaid koormaid väga palju.

Õõneskehalised kivimid

Õõneskehaga kivid on veel üks fantastiline treening, mis aitab tugevdada südamiku tugevust ja liikuvust. Tehes iga päev õõneskehasid, treenite oma keha alateadlikult väljal liikudes tuumalihaseid kasutama.

märkused
Neid treeninguid tehes hoidke oma keha võimalikult sirge. Te peaksite istuma vähemalt kümme kohta ja kogu treeningu aeg ei pea olema pikem kui 20 minutit. Puhke on vajalik komplektide ja harjutuste vahel.

Treeningute eelised tuletõrjujatele

Ehitate kindla tuuma. Südamiku tugevus on mis tahes treeningprogrammi kõige olulisem osa, eriti kui tegemist on tuletõrjujatega. Võite oma südamikku pidada lüliks, mis ühendab teie ülakeha ja alakeha. Ükskõik, kas tuletõrjuja siseneb tulekahju kustutamiseks kohale või üritab vigastatud inimest tõsta, algab kõik tuumast.

Enamik inimesi on väga keskendunud kuue pakikese ehitamisele, tehes neid 50-i komplekti krõpse. Krõbinad on head ja nõutavad. Probleemiks on enamasti see, et tuletõrjujad jätavad tähelepanuta muud alad, mis on nende tuuma tugevuse jaoks olulised.

Ülaltoodud treeningud aitavad teil hästi ümara tugeva tuuma üles ehitada. See aitab omakorda tuletõrjujal saavutada paremat liikuvust, rühti, stabiilsust, tasakaalu ning vähendab vigastusi ja valu. Neid tuletõrjujate treeninguid saab harjutada igal ajal ja igal pool, vastavalt oma ajakavale, ilma seadmeid kasutamata.

Üks levinumaid probleeme, millega enamik tuletõrjujaid silmitsi seisab, on täiusliku treeningkava leidmine. Probleem on siin hädaabiteenistuses; tuletõrjujad ei saa lihtsalt tellida neid igakuiseid liikmeid ja jõusaali treeninguid kindlal ajal.

Isegi kui nad sellega hakkama saavad, peaksid nad olema võimelised ka töötades ja eriti siis, kui see tegelikult oluline on, hästi hakkama saama. Hea mõte on, et rutiinis oleksid sellised harjutused, mis on väga tõhusad ja neid saab teha ka vahetuse ajal.

Teid võib huvitada ka