Diabeet suvel: näpunäiteid turvaliseks puhkuseks
Suvekuudel temperatuurid tõusevad ja inimesed kipuvad pühade ajal oma harjumusi muutma. Diabeedi põdejatele võib aga kuumus ja rutiinimuutused olla ohtlikud ning oluline on olla teadlik oma tervislikust seisundist ja teada strateegiaid, mida keha kaitsmiseks rakendada.
II tüüpi suhkurtõbi on tegelikult haigus, mis mõjutab Itaalias 2% elanikkonnast ja mis on tõusuteel ebasobiva elustiili tõttu, mida iseloomustavad istuv eluviis ja tasakaalustamata toitumine ning elanikkonna keskmise vanuse tõus. .
Suvi ja lahkumised, aga… mis on 2. tüüpi diabeet ja millised on selle sümptomid?
2. tüüpi diabeet on krooniline haigus, millega kaasneb hüperglükeemia, mis on põhjustatud keha raskustest insuliini tootmisel või piisaval kasutamisel. See on hormoon, mis reguleerib veresuhkru taset ja mida sekreteerivad kõhunäärme rakud.
2. tüüpi diabeedi tekke peamiseks riskiteguriks on rasvumine ja ülekaal, mis on tingitud tasakaalustamata toitumisest ja vähese füüsilise aktiivsusega istuv eluviis.
Diabeedi peamised sümptomid on suurenenud janu ja urineerimissagedus, mis on seotud kehakaalu languse ja üldise väsimustundega.
Kuid diabeet võib areneda ka pikka aega vaikides, avaldudes alles aastaid hiljem, mõnikord siis, kui see on juba tekitanud oma tüsistused, nagu nägemishäired, südame-veresoonkonna häired, neuropaatia ja nefropaatia.
Seetõttu on oluline lihtsate vereanalüüside abil regulaarselt jälgida teatud väärtusi, sealhulgas glükeemiat ja glükeeritud hemoglobiini.
Suvel diabeedi juhtimine: jooge palju, et vältida dehüdratsiooni
Peamine tegur, millele diabeetikud peavad tähelepanu pöörama, on kuumus.
Kui temperatuur tõuseb, tekib dehüdratsiooni oht, mis põhjustab vere glükoositaseme tõusu.
Seetõttu on oluline meeles pidada alati rohket joomist ka siis, kui te ei tunne janu, eelistades vett ja koduteed ning vältige nii magusaid kui ka suhkruvabana reklaamitud jooke, kuna need võivad sisaldada magusaineid. või peidetud suhkrurikkaid aineid.
Ettevaatlik tuleks olla ka mineraalaineterikaste rehüdratsioonijookidega, kuna need võivad sisaldada ka suhkrut.
Sport: jälgige intensiivsust
Tähelepanu tuleb pöörata ka spordile: kuigi diabeeti põdedes on kehaline aktiivsus hädavajalik, tuleks jälgida ka seda, et mitte valida väga raskeid treeninguid ning välistingimustes või kliimaseadmeta ruumides vältida päeva kuumemaid aegu. eelistavad varahommikut või päikeseloojangut.
Päikese käes viibimine ja nahakahjustused: vältige infektsioone
Päikese puhul tuleb olla ettevaatlik ka põletuste ja dermatiidi suhtes: nahakahjustused võivad tegelikult nakatuda, põhjustades diabeedi.
Oluline on meeles pidada kaitsvate kreemide kasutamist ja mitte lasta end otse päikesekiirte kätte, nagu ka paljajalu parkides või rannas kõndimise vältimine.
Vigastustest rääkides tuleb tegelikult alati arvestada sellega, et diabeedi tagajärgede hulka kuulub ka jäsemete tundlikkuse vähenemine, mis võib väga kuuma pinnasega kokku puutudes põhjustada tahtmatuid vigastusi või jalataldade põletamist.
Soovitatav on kasutada pehmeid susse isegi rannas ja suplemisel ning lõikehaavade või põletushaavade korral pöörduda viivitamatult arsti poole.
Diabeet ja suvi: toidud, mida vältida ja reeglid, mida järgida
Pühad võivad tuua toitumisse muudatusi, millele diabeetikutel tasub alati tähelepanu pöörata.
Näiteks hommikusöök Rootsi lauas hotellides või pidev õhtusöök restoranides võib põhjustada suurema glükeemilise koormusega toitude söömist: seetõttu on oluline jätkata haigusele vastava toitumiskava järgimist, mõtlemata, et see kahjustab suhtlemist. pere ja sõpradega.
Kui te kahtlustate juba enne väljasõitu, et toitainete jaotus toidukordade vahel võib olla erinev või tavapärased söömisajad võivad muutuda, on soovitatav sellest teavitada oma arsti, kes hindab teie diabeediravis toimuvaid muudatusi.
Seega, isegi kui olukord võib kutsuda teid pisut mõnulema, on hea mõte säilitada mitmekülgne toitumine, mis sisaldab rohkesti töötlemata ja eelistatavalt täisteratoite nii nende küllastusomaduste kui ka toidu aeglustava toime tõttu. süsivesikute imendumine hoiab veresuhkru taset madalal.
Vältida tuleks maiustusi ja suhkrurikkaid toite või süüa neid väga vähe.
Samuti on eelistatav asendada väga suured toidukorrad kergema dieediga, millesse on lisatud hommikune suupiste ja pärastlõunane suupiste, et "nälga murda".
Veresuhkru taseme tõstmine: mida teha
Samuti on oluline meeles pidada glükomeetri ja ravimite kaasavõtmist, et vältida ettevalmistust veresuhkru tasakaaluhäireks – see on teie tervisele üsna ohtlik juhus.
Lisaks võib pühade ajal insuliini või selliste ravimitega nagu sulfanüüluurearavi saavatel patsientidel olla suurem risk hüpoglükeemia tekkeks, mis on tingitud suurenenud kalduvusest liikuda ja tavapärasest toitumisest.
Hüpoglükeemiliste kriiside korral on oluline, et teil oleks alati kaasas kiiretoimelise glükoosi allikas (suhkrukotid, puuviljamahla tellised) või suupistebatoonid, maiustused ja täisterakreekerid.
Diabeet, näpunäiteid suvel reisimiseks
Oma parameetrite mõõtmise meelespidamine on oluline ka vastupidisel põhjusel: veresuhkru taseme tõus on seotud stressirohkete hetkedega nagu autoreis või pingeline reisimine, aga ka sunnitud istuvus, millesse pikemad reisid sunnivad.
Autoga reisides on seetõttu oluline peatuda ja liikuda puhkealadel, samas kui rongis või lennukis võib olla kasulik aeg-ajalt mööda sõitjateruumi jalutada.
Õige ravimite juhtimine
Lisaks tuleb välisriikides reisides arvestada võimalike raskustega tavapäraselt kasutatavate ravimite leidmisel ning seetõttu tuleb insuliini ja pastapliiatsite transport eelnevalt organiseerida, et need temperatuurimuutustega ei kahjustaks. ja liikumine.
Sama kehtib ka teiste kasutatavate diabeedivastaste ravimite kohta: teil peaksid need alati kaasas olema, et saaksite neid hädaolukorras kasutada, ja pöörake tähelepanu nende hoidmise temperatuurile, mis ei tohiks olla liiga kõrge. aga mitte liiga madal.
Loe ka:
Suhkurtõbi: diabeetilise jala sümptomid, põhjused ja tähtsus
Suvi ja kõrged temperatuurid: dehüdratsioon parameedikutel ja esmareageerijatel
2. tüüpi diabeet: uued ravimid isikupärastatud ravimeetodiks
Diabeedi dieet: 3 valemüüti, mida kummutada
Pediaatria, diabeetiline ketoatsidoos: hiljutine PECARNi uuring heidab seisundile uut valgust
Lapsed, kellel on kuuma ilmaga kuumaga seotud haiguste oht: siin on, mida teha