Diabetesa udan: oporraldi seguruetarako aholkuak
Udako hilabeteetan tenperaturak gora egiten du eta jendeak ohiturak aldatzeko joera du oporretan. Diabetesa jasaten dutenentzat, ordea, beroa eta errutina aldaketak arriskutsuak izan daitezke, eta garrantzitsua da norberaren osasun egoeraz jabetzea eta gorputza babesteko martxan jarri beharreko estrategiak ezagutzea.
2 motako diabetesa, hain zuzen ere, Italian biztanleriaren % 6ri eragiten dion nahaste bat da eta hazten ari dena, sedentarismoa eta elikadura desorekatua eta biztanleriaren batez besteko adinaren igoeraren ondoriozko bizimodu desegoki baten ondorioz. .
Uda eta irteerak, baina... zer da 2 motako diabetesa eta zeintzuk dira sintomak?
2 motako diabetesa gaixotasun kroniko bat da, gorputzak intsulina ekoizteko edo behar bezala erabiltzeko zailtasunak eragiten duen hipergluzemia da, pankreako zelulek jariatzen duten hormona odolean azukre-kopurua erregulatzen duena.
2 motako diabetesa garatzeko arrisku-faktore nagusia obesitatea eta gehiegizko pisua dira, dieta desorekatuak eta jarduera fisiko gutxiko bizimodu sedentarioak eragindako baldintzak.
Diabetesaren sintoma nagusiak egarria eta gernu-maiztasuna areagotzea dira, gorputz-pisuaren jaitsierarekin eta neke sentsazio orokorrarekin lotuta.
Hala ere, diabetesa ere garatu daiteke denbora luzez isilik egonez, urte batzuk geroago bakarrik agertuz, batzuetan dagoeneko bere konplikazioak sortu dituenean, hala nola ikusmen arazoak, nahasmendu kardiobaskularrak, neuropatia eta nefropatia.
Horregatik, garrantzitsua da aldian-aldian zenbait balio kontrolatzea, gluzemia eta hemoglobina glukatua barne, odol-analisi sinpleen bidez.
Udan diabetesa kudeatzea: edan asko deshidratazioa saihesteko
Diabetesa dutenek kontuan izan behar duten faktore nagusia beroa da.
Tenperaturak igotzen direnean, izan ere, deshidratatzeko arriskua dago, eta ondorioz, odoleko glukosa maila igotzen da.
Horregatik, garrantzitsua da beti edan behar dela gogoratzea, egarririk ez duzunean ere, ura eta etxean egindako tearen alde egitea eta azukredun edariak eta azukrerik gabekoak direla iragartzen direnak saihestuz, edulkoratzaileak izan ditzaketelako. edo ezkutuko substantzia azukredunak.
Mineraletan aberatsak diren birhidratazio-edariekin ere kontuz ibili behar da, azukrea ere izan dezaketelako.
Kirola: adi intentsitateari
Kirolari ere arreta jarri behar zaio: diabetesa pairatzen denean jarduera fisikoa egitea ezinbestekoa den arren, kontu handiz ibili behar da entrenamendu oso gogorrak ez aukeratzeko eta, kanpoan edo aire girotu gabeko geletan, eguneko ordurik beroenak saihesteko. goizean goiz edo ilunabarra nahiago.
Eguzkiaren esposizioa eta larruazaleko lesioak: saihestu infekzioak
Eguzkiari dagokionez, erredurak eta dermatitisak ere kontuz ibili behar dira: larruazaleko lesioak, hain zuzen ere, kutsatu daitezke, eta diabetesa eragin.
Babes-kremak erabiltzeaz gogoratzea eta eguzki-izpietan zuzenean ez egotea ezinbestekoa da, baita parkeetan edo hondartzan oinutsik ibiltzea saihestea ere.
Lesioei buruz hitz egiterakoan, izan ere, beti kontuan hartu behar da diabetesaren ondorioen artean muturretan sentsibilitatea murriztea dagoela, eta horrek nahi gabe norbera zauritzea edo oin-zola erretzea ekar dezakeela oso lur beroarekin kontaktuan egonez gero.
Aholkua da hondartzan eta bainatzean ere zapatila bigunak erabiltzea eta, mozketak edo erredurak izanez gero, berehala medikuaren aholkua bilatzea.
Diabetesa eta uda: saihestu beharreko elikagaiak eta bete beharreko arauak
Oporraldiek dietan aldaketak ekar ditzakete, eta diabetesa dutenek beti arreta jarri behar diete.
Hoteletako buffet-gosariek, adibidez, edo jatetxeetako etengabeko afariek, karga gluzemiko handiagoa duten elikagaiak jatera eraman ditzakete: beraz, garrantzitsua da gaixotasunari dagokion elikadura-plana jarraitzen jarraitzea, horrek sozializazioa zigortuko duela pentsatu gabe. familia eta lagunekin.
Irten aurretik ere bazkarien artean elikagaien banaketa ezberdina egon daitekeela edo jan ohi duzun orduetan aldaketak egon daitezkeela susmatzen baduzu, komeni da zure medikuari jakinaraztea, eta horrek baloratuko ditu zure tratamendu antidiabetikoan aldaketak.
Beraz, orokorrean, egoerak pixka bat gozatzera gonbidatzen bazaitu ere, komeni da elikadura askotarikoa mantentzea, landu gabeko elikagaietan eta hobeki integraletan aberatsa dena, bai propietate asegarri handiagoagatik, bai eta moteltzeko duten ekintzagatik. karbohidratoak xurgatzeak odoleko azukre maila jaisten du.
Gozokiak eta elikagai azukredunak saihestu behar dira, edo oso neurriz jan.
Gainera, hobe da otordu oso handiak ordezkatzea dieta arinago batekin, non goiz erdiko mokadu bat eta arratsalde erdiko mokadu bat sartzen diren "gosea apurtzeko".
Odoleko azukre maila igotzea: zer egin
Garrantzitsua da gogoratzea glukosa-neurgailua eta botikak zurekin eramatea, odoleko azukrearen desoreka egonez gero prestatu gabe egon ez dadin, arriskutsu samarra zure osasunerako.
Oporretan, gainera, intsulinarekin edo sulfanilureak bezalako sendagaiekin tratatzen ari diren pazienteentzat, hipogluzemia izateko arriskua handiagoa izan daiteke, mugitzeko joera handiagoa delako eta ohiko elikadura aldatzeagatik.
Ezinbestekoa da glukosaren (azukre-poltsak, fruta-zukuaren bricks) edo pintxo-barrak, gozokiak eta osoko cracker-iturri bat izatea zurekin, krisi hipogluzemikoen kasuan.
Diabetesa, udan bidaiatzeko aholkuak
Zure parametroak neurtzeaz gogoratzea ere garrantzitsua da alderantzizko arrazoiagatik: odoleko azukre-mailaren igoerak une estresagarriekin lotzen dira, hala nola autoko bidaiarekin edo bidaia gogor batekin, baita bidaia luzeek behartzen zaituen sedentarismo behartuarekin ere.
Autoz joanez gero, beraz, garrantzitsua da atseden guneetan gelditzea eta mugitzea, eta trenean edo hegazkinean bazaude, noizean behin bidaiarien konpartimentuan zehar ibiltzea komenigarria izan daiteke.
Botiken kudeaketa egokia
Gainera, atzerriko herrialdeetara bidaiatzean, erabili ohi dituen sendagaiak aurkitzeko izan daitezkeen zailtasunak kontuan hartu behar dira eta, horregatik, ezinbestekoa da aldez aurretik antolatzea intsulina eta boligrafoak garraiatzeko, tenperatura aldaketarekin kaltetu ez daitezen. eta mugimendua.
Gauza bera gertatzen da erabil ditzakezun diabetikoen aurkako beste sendagai batzuekin: beti eduki behar dituzu zurekin, larrialdietan erabili ahal izateko eta erreparatu behar duzun tenperaturari, hau da, ez da altuegia izan behar. baina ez oso baxua ere.
Irakurri ere:
Diabetes mellitus: oin diabetikoaren sintomak, arrazoiak eta garrantzia
Uda eta tenperatura altuak: deshidratazioa paramedikuetan eta lehen erantzunetan
2 motako diabetesa: sendagai berriak tratamendu pertsonalizaturako planteamendurako
Dieta diabetikoa: uxatzeko 3 mito faltsuak