(Era berean) laneko gaixotasunak: landare faszitisaren kausa eta erremedio guztiak
Landare faszitisa: denei eragin diezaiekeen maiz gaixotasuna, korrikalari profesionaletatik hasi eta anbulantzia-langileetaraino, baita oinetako "okerrak" direla eta.
Landare faszitisa oinetako minaren kausa ohikoenetako bat da
Kirolariek jasaten dute batez ere, baina baita gutxi mugitzen direnek, gehiegizko pisua dutenek edo obesitatea dutenek ere.
Oinetako lauak edo takoidun oinetakoak maiz erabiltzeak edo oin mota zehatz horretarako egokiak ez diren babes oinarriak ere sor daitezke.
Oso egoera arrunta da, oinaren eremu bati eragiten baitio, fascia plantarrari, ia pauso guztietan estresatuta eta "estresatuta" baitago.
Kasurik larrienetan, mina etengabea eta bizia izan daiteke, non oinez ibiltzea zaildu eta deseroso bihurtzeko, jendea atseden hartzera behartuz.
Horregatik da garrantzitsua ez gutxiestea.
Landare faszitisa, oinetako minaren lehen arrazoietako bat
Fasciitis plantar terminoak 30 eta 60 urte bitarteko heldu aktiboei eragiten dien oinaren sindrome mingarriari egiten dio erreferentzia.
Oinetako minaren kausa ohikoenetako bat da, aldebikoki gertatzen da 1 pertsonatik 3ean, eta kasuen % 50ean egoera kalkaneoko espoloi batekin ere lotzen da (hezur-ehunaren eraketaren ondorioz orpoaren hantura jakin bat). .
"Fascitis" terminoak hantura iradokitzen badu ere, benetan hanturazko eta endekapenezko nahaste mistoa da.
Zehazki, landare-fasziari eragiten dio, lotailu arkutua edo plantar aponeurosi bezala ere ezagutzen dena, hau da, kalkaneotik (orpoa osatzen duen hezur-elementua) behatz-oinalderaino hedatzen den zuntz-ehuna.
Sintomak
Faszitis landareak hasieran orpoaren azpian lokalizatutako mina eragiten du eta gero, baztertuz gero, behatzen oinarrira hedatzen da.
Oso ezaugarri zehatzak dituen sintoma mingarria da:
- ohetik altxatzen zarenean, edo denbora luzez zutik egon ondoren (adibidez, hegazkin edo autoan bidaia luze baten ondoren edo zineman pelikula bat ikusi ondoren);
- pauso batzuk eman ondoren gutxitu ohi da.
Ondorioak alde batera uzteak eta tratamenduaren hasiera atzeratzeak mina intentsitate eta iraupenean larriagotzea eta kronikoa bihurtzea eragin dezake, errekuperazioa zailagoa izan dadin.
BISITATU ADVANTEC-EKO LOKALA EMERGENCY EXPO-N ETA EZAGUTU IRRADIOTRANSMISIOEN MUNDUA
Faszitis landarearen arrazoiak
Landare-fasiak oinarrizko zeregina betetzen du landare-arkua mantentzeko eta gorputz-pisua oinari transmititzeko eta banatzeko, bai baldintza estatikoetan, bai ibiltzean, eta, hortaz, fisiologikoki behin eta berriz luzatzeen menpe dagoen eremua da.
Gehiegizko tentsioak, batez ere orpoaren eremuan, hanturazko prozesu bat sor dezake.
Gainera, etengabeko gainkargak benetako mikrotraumak sor ditzake, denborarekin kolagenoaren endekapenezko fenomenoak sor ditzakeen ondorioz egiturazko alterazioak eta zona perifaszialean hantura izan daitezkeelarik, faszitis plantarra edo faska plantarraren kalkanea entesopatia sortuz.
Arrisku faktore garrantzitsuak ere izan daitezke
- oinaren konformazioa, adibidez, oin laua, oin hutsa edo gehiegizko pronazioa duen oina;
- oinaren eta Akilesen tendoiaren atzealdeko egituren hedagarritasun murriztua;
- muskulu plantar flexoreen ahultasuna.
Faktore hauek orpoaren kolpearen fasean eta batez ere lurretik askatzen denean oin-fasziaren tentsioa areagotzea eragin dezakete, eta fasciak kolpeak xurgatzeko duen gaitasuna ere eragin dezakete.
Nahastearen agerpena honako hauek ere eragiten dute:
- adina aurreratzea eta, ondorioz, landare-muskuluen eta lotailuen elastikotasuna gutxitzea;
- gehiegizko pisua edo gizentasuna izatea;
- lanean lanpostu pisua jasan behar dutenak eta/edo egunean ordu askotan zutik egon behar dutenak, askotan zurrunegiak diren oinetakoetan.
Oinetako "okerrak" eragindako faxitisa
Oinetako "okerrak" janztea arrisku faktore garrantzitsu bat da.
Faska plantarraren gehiegizko tentsioa oinetakoek eragiten dute:
- zola zurrunegia
- zolak bigunegiak edo
- zola laua
- altuegiak diren takoiak.
Zola mota horiek ez diote arku plantarrari laguntzarik ematen, altuegiak dituzten takoidun oinetakoek Akilesen tendoiaren laburtzea sustatzen duten bitartean.
Faszitisa landarea kirolariengan
Landare faszitisa oso ohikoa den nahaste bat da korrika edo jauzia jarduerak (atletismoa, saskibaloia, tenisa, futbola) eta dantzarietan praktikatzen dituzten kirolarietan.
Batez ere kaltetuenak diren korrikalariengan, uste da landare faszitisa landare faszian eta mikrotraumatismoan gehiegizko karga dela eta:
- entrenamendu okerra eta gainazal desegokietan;
- orkatila/oinaren lerrokadura aldatua;
- giharren disfuntzioa eta zurruntasuna;
- oinetako desegokiak erabiltzea.
Diagnostikoa
Faziitis plantarraren diagnostikoa klinikoa da eta fisiatrak edo ortopedia espezialistak egin dezake anbulatorioan egindako azterketa objektiboan eta pertsonaren historia medikoan oinarrituta.
Egoki ikusten bada, espezialistak diagnostiko-proba erradiologiko batzuk eska ditzake (esaterako, X izpiak, muskulu-tendoien ekografia edo erresonantzia magnetiko nuklearra) minaren kausa beste patologia batzuetatik ez datorrela baztertzeko.
Tratamendua
Landare-faziitisak oso gutxitan du sintomen berezko konponbidea.
Hala ere, kasuen% 90-95ean tratamendu kontserbadorea (ez kirurgikoa) bakarrik sendatzen da, hau da:
- mina gutxitu
- artikulazioen mugikortasuna berreskuratzea
- giharrak indartuz.
Aukeratutako kasu gutxitan, kirurgia beharrezkoa da.
Faszitis plantarrerako erremedioak
Gaixotasuna fase akutuan dagoenean, atsedena hartzea eta ondoeza areagotu dezaketen jarduerak ekiditea komeni da (adibidez, korrika egitea, saltoka egitea, oinetako oso baxuak edo takoidun oinetakoak jantzita, etab.).
Mina arintzeko, izotza lokalki aplika daiteke eta, mina oso bizia bada, hanturazko antiinflamatorio ez esteroideak (AINEak) har daitezke medikuaren aholkuz.
Fisioterapian
Fasciitis plantarraren berreskurapenean eta sendatzean funtsezko eginkizuna fisioterapiak betetzen du.
Banakako Errehabilitazio Programak honako hauek ditu helburu:
- mina gutxitu
- muskulu-tendoi-lotailuen hedagarritasuna berreskuratu;
- orkatila eta oinaren propriozepzioa hobetu;
- berreskuratu orkatila artikulazioen mugikortasuna;
- muskuluak indartu;
- ibiltzeko eredua eta ibiltzea hobetu.
Berreskuratzeko denborak nahiko luzeak dira, gehienez 6 hilabete eta, batzuetan, urtebete ere, eta pertsonaren pazientzia eta lankidetza osoa eskatzen dute.
Zehazki, honako hauek dira oinarrizkoak
- txahal muskuluak eta faszia plantar luzatzeko edo luzatzeko ariketak;
- propiozepzio ariketak, egunean hainbat aldiz egin beharrekoak.
Ariketekin batera, terapia fisikoak konbinatzea posible da, hala nola:
- tekar terapia
- laser terapia;
- ultrasoinu terapia;
- iontoforesia;
- fokatutako talka-uhinak.
Talk uhin fokalizatuak
Fokatutako shock-uhinak landare-faszitisaren tratamendu eraginkorrenetako bat dira.
Ekintza-mekanismoa oso konplexua da eta oraindik aztertzen ari da, baina badirudi efektu aringarri, desinflagarri eta antiinflamatorio garrantzitsua duela.
Gainera, terapia honek ehunen konponketa prozesu biologikoen aktibazioa suspertzeko gai da.
Hala ere, talka-uhinen efektuak ehunetan oso lotuta daudenez erabilitako dosiarekin (potentzia eta kolpe kopurua), garrantzitsua da zentro espezializatuetan oinarritzea.
Prebentziorako aholkuak
Minaren sindrome hau garatzeko arriskua mugatzeko, garrantzitsua da gorputzaren pisua kontrolpean mantentzen saiatzea, oinaren arku-lotailuaren estresa gutxitzeko.
Horretarako, dieta orekatua egitea eta aldizka ariketa egitea komeni da (egunean ordu erdi ibiltzea ere nahikoa da).
Oinetakoak aukeratzea
Oinetako egokiak eramatea ere garrantzitsua da kirolariak ez direnentzat. Oinetakoek kuxin efektu ona eta arku euskarri ona duten zolak izan behar dituzte.
Oro har, hobe litzateke oinetakoen erabilera mugatzea gogorregi edo lauegiekin edo takoi oso altuekin», ondorioztatu du espezialistak.
Irakurri ere:
Laneko oinetakoen konparazioa anbulantziako profesionalentzat eta EMSko langileentzat
Anbulantzia uniformea Europan. Erosi eta konparatu erreskateek egindako proba
Labankada, erasoa eta erasoa: paramedikoak arrisku gehiago daude suhiltzaileekin alderatuta