"Desintoxikazioa" eta "garbiketak": "desintoxikazioaren" buruz jakin behar duzuna
Zer dira "desintoxikazioak" eta "garbiketak"? Aspalditik ari gara desintoxikazioaren berri entzuten, eta, beraz, egokia da gai honetan sakontzea
Hainbat "desintoxikazio" dieta, erregimen eta terapia -batzuetan "desintoxikazioak" edo "garbiketak" deitzen direnak- zure gorputzetik toxinak kentzeko, pisua galtzeko edo osasuna sustatzeko modu gisa proposatu dira.
"Desintoxikazio" programek prozesu bakarra edo hainbat ikuspegi izan ditzakete
Hauek, besteak beste:
- BARAUALDI
- Zukuak edo antzeko edariak bakarrik edatea
- Elikagai jakin batzuk bakarrik jatea
- Dieta-osagarriak edo bestelako produktu komertzialak erabiltzea
- Belarrak erabiliz
- Kolona garbitzea (beheko heste-traktua) enemekin, laxatiboekin edo koloneko hidroterapiarekin ("ureztaketa kolonikoa" edo "kolonikoa" ere deitzen zaio).
- Ingurumen-esposizioak murriztea
- Sauna erabiliz.
Programa hauek komertzialki iragar daitezke, osasun-zentroetan eskaini edo tratamendu naturopatikoaren zati bat.
"Desintoxikazio" programa batzuk seguruak izan daitezke eta faltsuki iragarkiak izan daitezke.
Zer dio ikerketak “desintoxikazioak” eta “garbiketak” buruz?
Pertsonen “desintoxikazio” programei buruzko ikerketa kopuru txikia baino ez da egin.
Batzuek pisua eta koipe galeran, intsulinarekiko erresistentzian eta odol-presioan emaitza positiboak izan dituzten arren, ikerketak berez kalitate baxukoak izan dira: azterketa-diseinu arazoekin, parte-hartzaile gutxirekin edo parekideen berrikuspen faltarekin (beste aditu batzuek egindako ebaluazioa kalitatea bermatzeko). .
2015eko berrikuspen batek ondorioztatu zuen ez zegoela ikerketa sinesgarririk pisua kudeatzeko edo toxinak gorputzetik kentzeko "desintoxikazio" dietak erabiltzeari laguntzeko.
2017ko berrikuspen batek esan zuen zukuak eta "desintoxikazioak" dietak hasierako pisua galtzea eragin dezakeela kaloria gutxi kontsumitzeagatik, baina pertsona batek dieta normal bat berriro hasten duenean pisua igotzen duela.
Ez da azterketarik egin “desintoxikazio” programen epe luzerako efektuei buruz.
Zer da segurtasunari buruz?
AEBetako Elikagaien eta Drogen Administrazioak (FDA) eta Merkataritza Batzorde Federalak (FTC) neurriak hartu dituzte desintoxikazio/garbiketa produktuak saltzen dituzten hainbat enpresen aurka, (1) osagai legez kanpokoak eta kaltegarriak izan daitezkeelako; (2) gaixotasun larriak tratatu zitezkeela dioten erreklamazio faltsuak erabiliz merkaturatu ziren; edo (3) kolon garbitzeko erabiltzen diren gailu medikoen kasuan, onartu gabeko erabileretarako merkaturatu ziren.
Bakterio kaltegarriak hiltzeko pasteurizatu edo tratatu ez diren “desintoxikazioetan” eta “garbiketan” erabiltzen diren zuku batzuek gaixotu egin dezakete.
Gaixotasunak larriak izan daitezke haurrengan, adineko pertsonengan eta immunitate-sistema ahulduta dutenengan.
Zuku batzuk oxalato asko dituzten elikagaiekin egiten dira, naturan sortzen den substantzia bat.
Oxalato handiko elikagaien bi adibide espinakak eta erremolatxa dira.
Oxalato handiko zuku kantitate handiak edateak giltzurrunetako arazoak izateko arriskua areagotu dezake.
Diabetesa duten pertsonek osasun-taldeak gomendatutako elikadura-plana jarraitu behar dute.
Diabetesa baduzu, kontsultatu zure osasun-hornitzaileei zure elikadura-ohituretan aldaketa handiak egin baino lehen, esate baterako, "desintoxikazio" dieta egin edo elikadura-ereduak aldatu.
Kaloriak edo jaten dituzun elikagai motak oso murrizten dituzten dietek normalean ez dute pisu galera iraunkorra ekartzen eta agian behar dituzun mantenugai guztiak ez ematea.
Kolonak garbitzeko prozedurak albo-ondorioak izan ditzake, horietako batzuk larriak izan daitezke.
Efektu kaltegarriak litekeena da gaixotasun gastrointestinala, koloneko kirurgia, hemorroide larriak, giltzurrunetako gaixotasunak edo bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonengan.
"Desintoxikazio" programek laxagarriak izan ditzakete, beherakoa nahikoa larria sor dezaketen deshidratazioa eta elektrolito desoreka ekartzeko.
Ur eta belar-te kantitate handiak edateak eta egun segidan janaririk ez jateak elektrolito desoreka arriskutsuak sor ditzake.
Hartu zure osasunaren ardura: hitz egin zure osasun-hornitzaileekin erabiltzen dituzun osasun-ikuspegi osagarriei buruz, "desintoxikazioak" edo "garbiketak" barne.
Elkarrekin, zuk eta zure osasun-hornitzaileek erabaki partekatuak eta ongi informatuak har ditzakezu.
Barau-programa guztiak "desintoxikazioak" eta "garbiketak" hartzen al dira?
Barau-programa batzuk "desintoxikazio" aldarrikapenekin iragartzen diren arren, beste barau-programa batzuk —tarteko baraualdia eta aldizkako baraualdia barne— ikertzen ari dira osasuna sustatzeko, gaixotasunen prebentziorako, zahartze hobetzeko eta, kasu batzuetan, pisua galtzeko.
Baina ez dago ondorio irmorik giza osasunean dituzten eraginei buruz.
Gainera, baraualdiak buruko minak, zorabioak, ahultasuna eta deshidratazioa sor ditzake.
Irakurri ere
Zer da detox eta zergatik da garrantzitsua
Dieta mediterraneoa: forman berreskuratzea zahartzearen aurkako elikagaietan oinarritzen da
Mindful Eating: Elikadura kontziente baten garrantzia
Dieta pertsonalizatu baten bila
Dieta diabetikoa: uxatzeko 3 mito faltsuak
Zergatik hitz egiten da denek azkenaldian jate intuitiboaz?
Klima Aldaketa: Gabonetako ingurumen-eragina, zein garrantzitsua den eta nola murriztu
Oporrak amaitu: elikadura osasuntsurako eta fitness hobea lortzeko vademecuma
Sabela Puztua: Oporretan Zer Jan
Bidaiariaren Beherakoa: Prebenitzeko Eta Tratatzeko Aholkuak
Jet Lag: nola murriztu sintomak bidaia luze baten ondoren?