Meteoropatia eta ordu aldaketa: esaera sinple bat dirudi, baina egia da: klimak eta eguraldiak umorean eragina izan dezakete, ordu aldaketak pertsona batzuei ondoeza eragiten dien bezala.

Baldintza kliniko batzuek, hala nola depresioa, hezetasunarekin, argiarekin eta eguzki-argiarekin, euriarekin eta beroarekin lotutako erritmo hormonal zirkadiano alteratuetan dute sustrai biologikoa.

Beraz, zenbaitek asteburu euritsu baten aurrean «Eguraldi honetan ez dut ezer egiteko gogorik» esatea ez da jarrera kulturala soilik: benetako joera biologikoa da.

Tenperatura aldaketek, oro har, antsietatea sor dezakete: egun euritsuen grisa, neguan gero eta inguratzaileagoa den iluntasuna depresiboak dira, baita tentsioaren jaitsierak ere.

Dena den, denek ez dute modu berean eragiten meteoropatiak, eta literaturako hainbat adibidek iradokitzen dute batzuek eguzkia eta berotasuna besteek baino gehiago behar dutela, edo beste batzuek ezin dituztela jasan tenperatura aldaketak eta berunezko zeruaren grisa, edo beste batzuek ezin da udan ondo sentitu eta hotza eta neguko eguraldia nahiago du.

"Denbora aldaketa"ren ondoeza

Kalkuluen arabera, 12 milioi italiarrek ondoeza handia jasaten dute ordua aldatzen denean.

Ordu aldaketa, udako ordutik eguzki ordura igarotzean, udazkenean gertatzen da, jende askorentzat aurre egiteko garai zaila den sasoi hori batzuetan benetako nahaste bat definitzen duen sentikortasun indibiduala dela eta, espezialistak SAD deitua: “sasoiko nahaste afektiboa”.

Loaren kalitatearen aldaketa dokumentatzen duten ikerketak daude, bai iraupenari dagokionez, bai egunean zehar ongizatearen pertzepzioari dagokionez.

Ondorio hauek prozesu fisiko eta psikiko jakin batzuen kronobiologiaren bidez azal daitezke.

Loaren eta aldartearen nahasmenduak erregulatzen dituzten hormona- eta garun-jarduerek eguneroko, hilero eta urteko erritmoa dute.

Izan ere, badirudi depresioa erritmo biologikoen gaixotasuna dela, hain zuzen ere: erritmo horien alterazioak depresio-sindromea sortzen duten mekanismoak apurtuko lituzke, bizi-galera, ezkortasuna, erruduntasuna eta apatia izateaz gain Erritmo zirkadianoei modu intuitiboagoan lotzen diren sintoma "fisiko" gehiago, hala nola insomnioa edo gose falta.

Efektu hauek egunean zehar biltzeko gai garen argi kopuruaren arabera modulatzen dira neurri batean. Sintomarik ohikoenak hauek dira:

• suminkortasuna,
• nekea
• kontzentrazioan nekea,
• aldarte jaitsiera bat.

Ordu aldaketaren eragina oso desberdina izan daiteke pertsona batetik bestera, batez ere, konstituzionalki goiztiarragoak diren ala ez kontuan hartuta ("alondegiak" deitzen direnak, eguneko lehen orduetan gehiago "lan egiteko" joera dutenak) edo gaueko hontza gehiago (arratsaldean lan egin eta aktibo egon nahiago dutenak): normalean, goiztiarrek udako ordu aldaketak eragin handiagoa dute.

Ordua aldatzea: aholku batzuk hobekien aurre egiten laguntzeko

• Ordu aldaketa hurbiltzen denean, hobe da prestatuta egotea. Hona hemen gertaera honi aurre egiteko aholku txiki batzuk:
• egiaztatu benetan goiztiarra edo gau-hontza zaren, goiztiarrek, oro har, ordu aldaketak eragin handiagoa baitute;
• Erritmo zirkadianoak bersinkronizatzen lagunduz, ordu aldaketaren aurreko egunetan beranduago oheratzen saiatuz, eta ordu aldaketaren asteburuan pixka bat beranduago jaikiz, ordu gehigarria aprobetxatuz eta horrela pixkanaka aldaketarako entrenatuz;
• aldaketa horien eragin hormonalak jarduera fisiko aerobikoarekin arindu egiten dira, aldi honetan arrisku kardiobaskularreko faktorerik ez dutenentzat gomendatzen dena;
• otordu arinak jateko estiloa mantenduz, sindrome honi lotutako elementu gisa sor daitekeen hiperfagia naturalari ez amore ematen saiatuz, konpentsazio neurobiologikoko mekanismo batek eragindakoa;
• Aldaketa horietara bereziki sentikorrak diren pertsonek erritmo zirkadianoak bersinkronizatzean datza den terapia natural espezifiko baten onura izan dezakete, goizean goiz batzuetan, lanpara espezifikoek eragindako argi distiratsuaren eraginpean, egunsenti artifizial bat sortzearen eraginez.

Irakurri ere:

Nomofobia, aitortu gabeko buruko nahastea: telefono adikzioa

Ninfomania eta satirisia: arlo psikologiko-jokabidearen sexu-nahasteak

Iturria:

Humanitas