Depresioa duen norbait emozionalki laguntzeko 6 modu

Depresioa duen norbait emozionalki laguntzeko 6 modu: depresioa bizitzako esparru guztietako pertsona askori eragiten dion buruko nahaste larria baina tratagarria da.

Aitortu gabe eta tratamendurik gabe geratzen bada, eguneroko bizitzan oztopo egin dezake, jasaten dutenei ez ezik ingurukoei ere min izugarria eraginez.

Zuk edo norbait depresioa jasaten baduzu, zaila izan daiteke laguntza egokia nola eman jakitea. Blog honetan, depresioa duen norbait emozionalki laguntzeko 6 modu eskaintzen ditugu.

Depresioari buruz jakin behar duzun guztia

Bizitzaren zati normala da batzuetan triste, aldartetsu edo baxu sentitzea.

Hala ere, sentimendu horiek bi aste baino gehiago irauten badute eta eguneroko bizitzan eten egiten badute, depresioa daukazun seinale izan daiteke.

Depresioa, edo depresio-nahaste handia, buruko gaixotasun arrunta da, eta negatiboki eragin dezakeen nola sentitzen, pentsatzen eta jokatzen duzunean.

Hainbat arazo fisiko eta emozional sor ditzake, hala nola, tristura sentimenduak, aurretik gozatzen zenituen jardueretarako interesa galtzea eta lanean eta etxean funtzionatzeko gaitasuna gutxitzea.

Depresio mota ohikoenak honako hauek dira: nahaste depresibo handia (MDD), nahaste bipolarra, nahaste depresibo iraunkorra (distimia), erditze ondorengo depresioa, hileko aurreko nahaste disforikoa, nahaste atipikoa eta sasoiko nahaste afektiboa (SAD).

Depresioa ohikoa da, baina jende askok ulertzen ez duen gaixotasuna izaten jarraitzen du

Gai honen inguruko elkarrizketak hobetu egin dira azken hamarkadetan, baina hala eta guztiz ere, oraindik ere estigma bat dago horretaz hitz egitean. osasun mentala.

Osasun mentalaren inguruko estigmak jende askok bere sentimenduak eta esperientziak modu irekian partekatzea eragozten du.

Horrek zaildu egiten du depresioaren sintomak dituztenentzat laguntza egokia lortzea.

Garrantzitsua da jakitea depresioa tratatzeko moduko egoera dela, prebentzio teknikak eta osasun mentala aplikatuz lehen laguntzak.

Depresioaren arrazoiak

Depresioa hainbat arrazoirengatik gerta daitekeen gaixotasun konplexua da.

Inork ez daki zehatz-mehatz arrazoiak, baina hainbat faktore daude bere garapenarekin lotuta.

Depresioa izan ohi da faktoreen konbinazioa, besteak beste:

  • Garunaren kimika - Garuneko maila kimikoen zenbait anomaliek depresioa ekar dezakete.
  • Genetika: depresioa eta osasun mentaleko beste nahaste batzuk dituzten senide edo familiako aurrekariak depresioa izateko aukera gehiago dute.
  • Adina. Adinekoek, edo 65 urtetik gorakoek, depresioa izateko arrisku handiena dute. Hori zahartze prozesuaren beste faktore batzuengatik gertatzen da, hala nola, bakarrik bizitzea eta gizarte laguntza falta.
  • Generoa. Ikerketek erakusten dute emakumeek gizonezkoek baino bi aldiz probabilitate handiagoa dutela depresioa jasateko. Emakumeek bizitzako garai ezberdinetan jasaten dituzten hormonal aldaketak eragin dezakete faktore horretan.
  • Bizitzako gertaera nagusiak: maite baten heriotzak, gertakari kezkagarriak eta estres egoerak depresioa eragin dezakete.
  • Egoera medikoa: etengabeko min fisikoak eta gaixotasun kronikoak buruko gaixotasunak sor ditzakete. Jendeak depresioa eta beste baldintza mediko batzuk jasaten ditu, hala nola diabetesa, minbizia eta Parkinson gaixotasuna.
  • Tratu txarrak: tratu txar fisikoa, sexuala edo emozionala jasateak zaurgarria eta deprimituta senti zaitezke.
  • Nortasuna: larrituta sentitzen diren edo emozioei aurre egiteko arazoak dituzten pertsonek buruko gaixotasun desberdinak izateko joera izan dezakete.
  • Botikak: botika batzuek depresioa izan dezakete albo-ondorio gisa. Aisialdiko drogen eta alkoholaren erabilerak egoera larriagotu dezake.

Depresioaren sintomak

Depresioaren sintomak edonorentzat desberdinak izan daitezke.

Ohiko seinale eta sintoma hauek izan daitezke:

  • Etorkizunari buruz ohi baino ezkorragoa edo esperantzarik gabe sentitzea
  • Sumingarria, frustratuta edo erraz haserretzen da
  • Ohi baino energia gutxiago eduki
  • Oinarrizko higieneari uko egitea (dutxatzea, hortzak garbitzea, etab.)
  • Lo egiteko edo lo egiteko arazoak ohi baino askoz gehiago
  • Bere ohiko jarduera eta zaletasunekiko interesa galtzea
  • Gosearen bat-bateko aldaketak (normala baino gehiago edo gutxiago jatea)
  • Antsietate, ezinegona edo asaldura sentimendua
  • Azaldu gabeko arazo fisikoak (bizkarreko mina, buruko mina, etab.)
  • Kontzentratzeko, gauzak gogoratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasunak
  • Heriotza aipatzea edo pentsamendu suizidak izatea

Zuk edo ezagutzen duzun norbait depresioaren sintomak diagnostikatu badizute edo agertzen badituzu, esku-hartze goiztiarra da gakoa.

Nola lagundu depresioa duen norbaiti

Hona hemen depresioa duen norbait emozionalki laguntzeko 6 modu.

Entzule ona izan

Deprimituta dauden pertsonak isolatuta egon ohi dira, non sentitzen duten ez dagoela arazoak konparti ditzakeen inorekin.

Zaila izan daiteke konfiantza erakustea eta bizi dutena partekatzea.

Laguntzeko modurik onena haiekin egotea eta prest daudenean hitz egiten uztea da.

Jakin iezaiezu entzuteko zaudela, baina ez saiatu berehalako irtenbiderik eskaintzen.

Haiei laguntzeko egotea da haien alde egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena.

Laguntza profesionalak bultzatu

Deprimituta dagoen pertsona bat osasun mentaleko profesionalen, orientatzaileen eta baita laguntza taldeen laguntza profesionala bilatzera animatzen da.

Jakin iezaiezu depresioa tratatzeko moduko gaixotasuna dela eta ez dela euren kabuz borrokatu behar duten zerbait.

Laguntza praktikoa eskaini

Depresioak batzuetan jendeak bere eguneroko zereginak alde batera utzi ditzake.

Baliteke batzuek etxean nahikoa janari ez izatea edo etxeko lanekin borrokan egotea.

Batzuei fakturak ordaintzeari edo mezu elektronikoei eustea ahaztuko zaie.

Kasu honetan, lagun diezaiekezu janari-zerbitzua eskainiz edo bazkari bat prestatuz.

Gauza txiki hauek egiteak erosotasun handia eman diezaioke depresioa jasaten duenari.

Saihestu epaiketa izatea

Depresioa ez da triste sentitzea edo egun baxua izatea.

Zure eguneroko bizitzan eragina izan dezakeen gaixotasun ahulgarria da.

Norbaitek zurekin bere sentimenduak edo esperientziak partekatzen baditu, har ezazu serio esandakoa.

Saihestu esatea: "Badakit nola sentitzen zaren", "denok egon gara" edo "pasatuko da", esaldi hauek modu ezberdinean interpretatu daitezkeelako.

Hobe da laguntza ematea epaiketarik gabeko entzutearen bidez eta laguntza behar dutenean bertan egotea.

Gaixo izan

Etsigarria izan daiteke depresioa duen lagun bati edo maite bati aurre egitea.

Hala ere, pazientzia galtzeak edo alde egiteak ez du egoerari lagunduko.

Horren ordez, izan pazientzia eta saiatu zer gertatzen ari diren ulertzen.

Gogoratu, depresioa edonori gerta dakiokeela, eta laguntza behar duen hurrengo pertsona zu izan zitekeela.

Hezi zeure burua

Buruko osasunari buruz gehiago ikastea depresioa duen pertsonari laguntzeko modu onenetako bat da.

Baldintza eta haren eragina ezagutzeak errazago uler dezakezu eta dagoen norbaitekin enpatizatzea.

Osasun mentaleko lehen sorospenen ikastaroa baliabide ona da depresioa pairatzen duen norbaiti laguntzeko eta laguntzeko hobeto hornituta egoteko.

Depresioa bizia eta erabatekoa izan daiteke, sasoiko, egoerakoa edo iraunkorra izan.

Lehen sorospenen tratamendu egokiarekin, depresioa arrakastaz kudeatu eta tratatu daiteke.

Irakurri ere

Emergency Live Are gehiago... Zuzenean: deskargatu zure egunkariaren doako aplikazio berria IOS eta Androiderako

Lehenengo erantzunen artean desaktibatzea: nola kudeatu errudunaren zentzua?

Desorientazio tenporala eta espaziala: zer esan nahi duen eta zer patologiarekin lotzen den

Izu erasoa eta bere ezaugarriak

Antsietate patologikoa eta izu-erasoak: ohiko nahastea

Izu-erasoaren pazientea: nola kudeatu izu-erasoak?

Izu-erasoa: zer den eta zeintzuk diren sintomak

Osasun Mentaleko Arazoak dituen Pazientea Erreskatatu: ALGEE Protokoloa

Zergatik bihurtu Osasun Mentaleko Lehen Laguntzaile: Ezagutu mundu anglosaxoiaren irudi hau

Antsietatea: urduritasun, kezka edo egonezin sentimendua

Suhiltzaileak / Piromania eta Obsesioa Sutarekin: Nahaste hau dutenen profila eta diagnostikoa

Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu

Buruko nahasteen kudeaketa Italian: Zer dira ASOak eta TSOak, eta nola jokatzen dute erantzuten dutenek?

ALGEE: Osasun Mentaleko Lehen Laguntzak elkarrekin deskubritzea

Osasun Mentaleko Arazoak dituen Pazientea Erreskatatu: ALGEE Protokoloa

Oinarrizko Laguntza Psikologikoa (BPS) Izu-erasoetan eta antsietate akutuan

Denboran zehar depresioaren sintomen larritasunak trazuaren arriskua aurreikusten lagun dezake

Antsietatea, noiz bihurtzen da patologikoa estresarekiko erreakzio normal bat?

Antsietate Nahaste Orokorra: Sintomak, Diagnostikoa eta Tratamendua

Zein da antsietatearen eta depresioaren arteko aldea: ezagu ditzagun hedatuta dauden bi nahaste mental hauei buruz

Osasun Mentaleko Lehen Laguntza Prestakuntzaren bost onura

Harreman OCD: Nahaste Obsesibo-Konpultsiboa Bikote Harremanetan

Sinesmenen psikosomalizazioa: erro-lanaren sindromea

Etengabeko Nahaste Leherkariak (IED): zer den eta nola tratatu

Zer da erditze osteko depresioa?

Nola ezagutu depresioa? Hiru A Araua: Astenia, Apatia eta Anhedonia

erditze osteko depresioa: nola ezagutu eta nola gainditu lehen sintomak

Agorafobia: zer da eta zeintzuk dira sintomak

Erditu osteko nahaste obsesibo-konpultsiboa

Iturria

Lehen Laguntza Brisbane

Ere gustatzen liteke