Lehen erantzuna dutenei eragiten dieten osasun mentaleko arazoak: ikuspegi orokorra

By Cristiano Antonino On Jun 22, 2022

Lehen erantzuntzaileei eragiten dieten buruko osasun-arazoak: polizia, suhiltzaile, paramediku, EMT eta beste lehen erantzuntzaile batzuek dituzten erronka bereziak aztertzea

Beretzat hartzen dugu inoiz larrialdi larri batean aurkitzen bagara, telefonoa hartu, 911 markatu eta gure krisitik edozein dela ere erreskatatu gaitezkeela.

Eta egia da: sute baten aurrean, auto istripu baten aurrean, larrialdi mediko baten aurrean edo eraso bortitz baten beldur izanda ere, norbait egongo da telefono horretan informazioa eskatzen eta orientazioa eskaintzen diguna une batzuetan, segundotan ez bada.

Handik gutxira, lehen erantzun bat edo gehiago agertuko dira egoera ebaluatzeko eta berriro seguru egoteko beharrezkoak diren ekintzak errazteko.

Lehen erantzuntzaileak dira larrialdietako lekuetan laguntzen duten lehen pertsonak.

Ertzainak barne hartzen dituzte, Suhiltzaileek, EMTak, salbatzaileak, sheriff-ordeak, lehen erantzun boluntarioak eta, bai, 911ko operadoreak ere bai.

Sarritan norbaiten bizitzako egunik txarrenera iristen lehenak dira.

Eta hori egunero egiten dute, urtez urte.

Jakina, horrek norberaren osasun mentalean eragingo du. Nola liteke ez?

Gertaerak Eta Estatistikak

Depresioa, substantzien kontsumoaren nahastea (SUD), estres post-traumatikoa (PTSD) eta ideia suizidak ohikoagoak dira lehen erantzun dutenen artean biztanleria orokorran baino.

Ertzainek eta suhiltzaileek beren buruaz beste egiteko aukera gehiago dute betebeharretan baino
Lehen erantzun dutenen % 85ek esperientzia izan dute Osasun Mentala Aleak
Depresioa eta PTSD 5 aldiz ohikoagoak dira lehen erantzunetan
Polizien % 35ek PTSDa dute
18 operadore eta bidaltzaileen % 24-911k PTSD-a dute

Hori guztia, eta, hala ere, estigma dago oraindik laguntza edo laguntza behar izan dezaketenei:

7etik 10k esaten dute osasun mentaleko zerbitzuak gutxitan erabiltzen direla, inoiz ez bada
% 57k Beldurra Oihartzun Negatiboei eragiten die Laguntza Bilatzeari
% 40k beldurra du jaitsiera edo kaleratzea

Lehen erantzunak behin eta berriz pentsaezina den tragediari aurre egiten dio, baina, hala ere, aukeratutako lanbidea denez, berezko kultura dago laguntzarik ez eskatzea pertsona batek guztiari aurre egiteko borrokan dagoenean.

Beren kide bakoitzak gauza berdinak bizi ditu, eta bere lana denez, "horrekin aurrera egiteko" gai izan beharko lukeela da mentalitatea.

Osasun mentala azken hamarkadetan etengabe sendoa eta kontzientzia hartu duen gaia da, eta laguntza eskatzearen estigma gutxitzen ari da biztanleria orokorrean.

Oraindik bide luzea dugu egiteko, hala ere, batez ere tragediarekiko eta minarekiko nolabaiteko estoizismo eta tolerantziari eustea espero den karrera duten pertsonentzat (beteranoentzat, esaterako).

Ulermena, errukia eta kontzientzia beharrezkoak dira aurrerapen horretan jarraitzeko.

Lehen erantzuna bazara edo kezkatuta sentitzen bazara, hona hemen begiratu beharreko gauza batzuk.

Laguntza eskatzea zaila izan daiteke, baina hori egiteak bizitza salba dezake.

Osasun mentala: lehen erantzunak eta depresioa

Depresioari buruz ulertu beharreko gauzarik garrantzitsuena da ez dela aldi baterako tristura edo aldartea, guztiok izaten duguna batzuetan.

Depresioa zure osasun mentalean eta fisikoan eragina duen egoera larria da eta tratamendua behar izan dezake.

Depresioak pentsatzen, sentitzen eta jokatzeko moduan eragiten du. Lana, harremanak eta eguneroko bizitza oztopatu dezake.

Deprimitutako pertsona batek maiz galduko du plazerra ematen zioten jardueretarako interesa.

Depresioaren sintoma batzuk hauek dira:

Hurbileko familia eta lagunengandik erretiratzea
Lo Ereduetan Etenaldiak; Gehiegizko lo egitea edo nahikoa ez
Energia Eza; Oinarrizko zereginek ere erabatekoa dirudi
Kontzentratzeko, erabakiak hartzeko edo atazak burutzeko zailtasuna
Azaldu gabeko arazo fisikoak, hala nola, buruko mina edo bizkarreko mina
Gosea eta pisu galera murriztea, edo janari gogoak eta pisua igotzea
Alkoholaren edo beste substantzien gehiegizko kontsumoa edo gero eta handiagoa
Heriotza edo Suizidioaren pentsamendu errepikariak

Hau ez da zerrenda zehatza, eta depresioa duten guztiek ez dituzte sintoma horiek guztiak jasaten.

Zuk edo zaintzen duzun norbait bi aste edo gehiagoz egunero sintoma horietako 3 edo gehiagorekin bizi bazara, baliteke laguntza eskatzeko garaia izatea.

Lehen erantzuntzaileak egoera paregabean daude beti krisi garaian jendeari heltzen diotenak izateko.

Behin eta berriz ikusten dira tragedia ikaragarriak, baina euren dolu edo galera sentimenduak "justifikatuta" ez daudela senti dezakete laguntza-esparruan egotea aukeratu zutenetik.

Hau ez da egia. Zerbait izugarria zuzenean gertatzen ez zaizulako ez du esan nahi horrek eraginik izango ez duzunik.

Eta pertsona batek krisiz krisi aurre egiten duenean eta krisi horiek prozesatzeko bitarteko egokiak ez dituenean, naturala da emozional hori. apuros eta azkenean depresioa (edo osasun mentaleko beste arazo batzuk) ager daitezke azkenean.

Jasaten ditugun osasun mentaleko erronken kopuru esanguratsu bat aitortu gabeko edo prozesatu gabeko emozioen ondoriozkoak dira, depresioa barne.

Lehen erantzunak eta substantzien kontsumoaren nahastea

"Automedikazioa" alkohola edo beste droga batzuetara jotzen duten pertsonentzat erabiltzen den terminoa da, nahasgarri, bizi edo mingarriegiak diren sentimendu eta emozioei aurre egiteko aurrez aurre egiteko.

Jende asko ez da konturatzen hau egiten ari dela murrizten ahaleginik egin gabe edo automedikazioaren ondorioz ondorio negatiboren bat jasaten duten arte.

Lehen erantzuten dutenek litekeena da gainerako biztanleriak baino norberak sendatzea.

Estres handiko egoerei aurre egiten diete etengabe, eta euren lana da lasai, errukitsua eta produktiboa mantentzea, baita egoera zailen eta gogorrenen artean ere.

Hondamendi baten atzetik hondamendien aurrean lasai eta bilduta egoteko itxaropena zama astuna bihur daiteke, eta egun bereziki zail baten amaieran garagardo hotz bat (edo bizpahiru) erraz bihurtu daiteke ohitura.

Ohiturek mendekotasuna ekar dezakete, eta mendekotasunak substantzien kontsumoaren nahastea (SUD).

Automedikazioa egiteko edaten duten pertsonek aukera gehiago dute aukeratutako substantziaren menpekotasuna garatzeko.

Gertaerak Eta Estatistikak

2 EMTtik 5k arrisku handiko alkohola edo drogen erabilera hartzen dute
Ertzainen % 25ek edaten dutela jakinarazi dute "taldearen parte bezala sentitzeko"
Alkoholaren kontsumoaren nahastearen tasa 4 urteko zerbitzuaren ondoren polizia-taldeetan % 36 da.
Polizien % 25ek negatiboki eragin die lankideek edaten dutenek
Suhiltzaile guztien % 10ek drogak abusatzen dituzte
Suhiltzaile guztien % 29k alkohola abusatzen du
Substantzien erabileraren nahasteak PTSD duten lehen erantzunen artean % 20 da

Alkohola da lehen erantzunkideek gehien erabiltzen duten substantzia, baina marihuana legeztatu egin da estatu askotan, eta aisialdirako droga aukeratzen ari da.

Lehen erantzuntzaile asko lanean zauritu egiten dira eta sendatzeko minaren botikak behar dituzte, eta hori malda labainkor bihur daiteke. Jendea nahi gabe errezetatutako minaren botiken menpekotasuna bihurtzen da denbora guztian, batez ere eguneroko bizitzan estutasun emozionala jasaten ari diren pertsonak.

Zuk edo zaintzen duzun norbait automedikazioa egiten ari zarela uste baduzu, kontuan hartu beharreko gauza batzuk hauek dira:

Gosearen eta loaren ereduen aldaketak
Itxura fisikoa eta apainketa ohituren hondatzea
Harremanen zailtasunak
Kontzentratzeko, erabakiak hartzeko edo atazak burutzeko zailtasuna
Edateko Edo Drogak Kontsumitzeko Ekintza Gozagarriak Uztea
Bat-bateko aldarte aldaketak, suminkortasuna areagotzea, haserre ateraldiak
Itxurazko arrazoirik gabe beldurtuta, urduri edo paranoikoa agertzea

Substantzien kontsumoaren nahaste batekin laguntza eskatzea zaila, lotsagarria edo lotsagarria izan daiteke, are gehiago lehen erantzun dutenentzat.

Kontuan izan jende askok laguntza behar duela onartu ondoren lasaitasun handia sentitzen duela eta harritu egin zaitzagula zenbat laguntza eta erruki jasotzen duzun hori egitean.

Esku-hartze eta arreta egokiarekin, posible da SUD batetik berreskuratzea ez ezik, inoiz uste zenuena baino gorago hastea ere.

Lehen erantzunak eta trauma osteko estresaren nahastea

Lehen erantzuna ematen dutenen % 80 baino gehiago laneko gertakari traumatikoen eraginpean daude.

Estres handiko egoeretan parte hartzen dute aldizka, bizitza arriskuan dauden lesioetan eta heriotza barne.

Lehenengo erantzuten duten 1tik 3ek estres post-traumatikoko nahastea (PTSD) garatzen du bere karreran zehar, biztanleria orokorrean 1etik 5ek ez bezala.

Gertaera traumatiko baten ondoren beldurra eta kezkatuta sentitzea naturala da. Beldurra gorputzaren “borroka edo ihes” erantzunaren parte da, eta geure burua arriskuan jartzeko babesa da.

Beldur-sentsazio hori, azkenean, gertaera traumatizatzailearen ondoren denbora igaro ahala igaroko da.

Pertsona batzuentzat, ordea, borroka edo hegaldiaren erantzun horrek gehiago irauten du eta are okerrera egin dezake, eta horrek PTSDaren diagnostikoa ekar dezake.

Edonork gara dezake PTSD, baina zenbat eta tragedia eta trauma gehiago izan norbaitek, orduan eta aukera handiagoa izango du.

Horregatik, lehen erantzun dutenek arrisku handiagoa dute azkenean PTSD garatzeko.

PTSDaren sintomak honako hauek izan daitezke, baina ez daude mugatuta:

Osasun-gastua Italian: gero eta zama gero eta handiagoa da etxekoentzat

Apr 11, 2024

Hegaztiaren alerta: birusaren bilakaera eta giza arriskuen artean

Apr 4, 2024

Egun bat horiz endometriosiaren aurka

Mar 28, 2024

Itxaropena eta berrikuntza pankreako minbiziaren aurkako borrokan

Mar 27, 2024

Flashback-ak, Edo Gertaera behin eta berriro bizitzea, Sintoma Fisikoz lagunduta, Esaterako Bihotz Lasterkaria.
Amesgaizto Errepikatuak Edo Gertaeraren Oroitzapenak
Gertaeraren oroitzapenak pizten dituzten lekuak, gertaerak edo objektuak saihestea
Kontzentratzeko, erabakiak hartzeko edo atazak burutzeko zailtasuna
Erraz harrituta edo jauzika egotea
Lo egiteko edo lo geratzeko zailtasuna
Haserre edo haserre sentitzea; Ateraldi oldarkorrak izatea
Norberaren eta/edo munduaren ikuspegi negatiboa hartzea
Ekitaldiari buruzko pentsamendu desitxuratuak; Errua Edo Errua Edo Lotsa Egoki Zurea Hartzea
Sozialki isolatuta egotea
Emozio positiboak sentitzea, hala nola poza edo gogobetetasuna, zaila edo ezinezkoa izatea

PTSDaren tratamenduak elkarrizketa terapia, botikak edo biak izan ditzake.

PTSD duten pertsona askok beste arazo batzuekin ere borrokatzen dute, hala nola, substantzia gehiegikeria edo depresioa eta antsietatea.

Garrantzitsua da arreta profesionala bilatzea ahalik eta tratamendu onena lortzeko.

Trauma anitzak jasan dituen pertsona batentzat, hala nola, lehen erantzuna duenarentzat, benetan garrantzitsua da norbere burua zaintzeko errutina koherentea garatzea sentimenduak eta emozioak sortzen diren heinean jarraitzeko.

Auto-zainketak terapia edo osasun mentalaren tratamendurako beste modalitate batzuk barne hartzen ditu.

Lehen erantzunak eta ideia suizida

Bai legea betearazteko agenteek bai suhiltzaileek beren buruaz beste egiteko aukera gehiago dute betebeharretan baino.

EMS hornitzaileek 1.39 aldiz gehiago dute suizidioz hiltzeko aukera publiko orokorrak baino.

Lehen erantzun duten askok estresa "lanaren parte" dela uste dute, eta horrek kopuru handi horiei eragiten die ziurrenik, langile hauek ez baitira eroso (edo seguru) sentitzen beren buruarekin borrokan ari direnean behar duten laguntza eskatzeko. osasuna.

Suizidioa ez da gertaera autonomoa; normalean depresioa edo PTSD bezalako nahaste mental bat izan ohi da.

Lehen erantzuten dutenek nahaste horiek oso neurrigabeko mailan jasaten dituztelako publiko orokorrarentzat, zentzuzkoa da haien suizidio-tasak ere handiagoak izatea.

Gertaerak Eta Estatistikak

Lehen erantzuna ematen dutenen % 25ak bere buruaz beste egiteko arrisku handia du
EMS hornitzaileen % 37k bere buruaz beste egin du
EMS hornitzaileen % 6.6k suizidio saiakera bat egin dute
Urtero 125-300 poliziaren artean bere buruaz beste egiten dute (Zenbaki hauek gutxietsita daude)
Suhiltzaileen %46k bere buruaz beste egin dute
Suhiltzaileen %15.5ek bere buruaz beste egin du

Oihartzunaren beldurrak lehen erantzuna ematen dion pertsona askori beren buruko osasunerako tratamendua bilatzea eragozten du

Zenbat eta denbora gehiago egon prebentzio eta laguntza egokirik gabe, orduan eta aukera handiagoa izango da suizidioa aukera bideragarri gisa sentitzen hasteko.

Zoritxarrez, oihartzunaren beldurra guztiz zilegia izan daiteke.

Osasun mentala lehen erantzuna izateko baldintza bat da, eta jendeak, hain zuzen ere, arma-egoera galdu du edo "mahaiaren betebeharra" eraman dute osasun mentaleko erronketarako laguntza bilatu ostean.

Zu edo zaintzen duzun norbait lehen erantzuna bazara eta zure osasunarekin edo bere buruko osasunarekin kezkatuta sentitzen bazara, adi egon beharreko seinale batzuk hauek dira:

Antsietate edo depresioa etengabeko sentimenduak
Bizitzari buruzko Etsipen Sentimenduak
Kontzentratzeko edo erabakiak hartzeko ezintasuna
Alkoholaren edo beste substantzia batzuen kontsumoa areagotzea
Gorabeherak Edo Autokalte Pentsamenduak

Zorionez, osasun mentaleko borrokei buruzko kontzientzia gero eta handiagoa da gure lehen erantzunkideenganako bidea egiten.

Lehen baino erruki eta ulermen gehiago dago. Zuk edo maite duzun bat borrokan ari bazara, mesedez eskatu laguntza ahalik eta azkarren.

Zure borrokak ez dira ahultasunaren edo porrotaren seinale.

Gizakiaren seinale dira.

Zuretzako laguntza eta laguntza dago, eta indartsu eta osasuntsu sentitzea merezi duzu (mentalki, emozionalki eta fisikoki), aukeratutako karrera edozein izanda ere.

Laguntzaile lanbide bat aukeratu izanak ez du esan nahi zeure buruari laguntza pixka bat merezi ez duzunik.

Laguntza eskatzea lehen erantzun gisa

Estres handiko lan batean zaudenean, erraza da estresak eragiten dizun bidesaria gutxitzea edo are baztertzea, batez ere estres maila altu horiek begirik gabe joatea aurreikusten duzunean.

Kontuan izan ez duzula zure lana eraginkortasun handienarekin egiten jarraituko zure osasun mentala labaintzen hasten bada, batez ere horretaz jabetzen ez bazara eta ez baduzu ezer egiten osasuntsu eta seguru mantentzeko.

Hona hemen harremanetan jartzeko garaia den seinale izan daitezkeen bilatu beharreko gauza batzuk:

Suminkortasuna eta haserrea. Baliteke inoiz erabili ez dituzun gauzak zure larruazalean sartzen hastea, edo lagunak edo maiteak maizago jotzen dituzu.
Antsietatea, Depresioa edo Etengabeko Tristura. Egun txarrak egun onak baino handiagoak badira, edo poza edo plazerra sentitzea zaila egiten bazaizu, baliteke heltzeko garaia izatea.
Gertaera Traumatikoak biziberritzea. Trauma berriro bizitzea eta zure buruan gertakari traumatikoak behin eta berriro errepikatzea PTSDaren seinale da. Hausnartzen ari bazara edo oroitzapen kezkagarrien bat-bateko distirak izaten ari bazara, eskatu laguntza eskatzeko.
Substantziaren erabilera berria edo areagotua. Alkohola edo droga-kontsumoa hastea edo areagotzea sentimendu desatseginei aurre egiten saiatzen ari zarela seinale izan ohi da. Zenbat eta lehenago laguntza jaso, orduan eta aukera gutxiago izango duzu gero eta gehiago erabiltzearen ondorioz ondorio negatiboei aurre egiteko.

Gure adimenak eta gorputzak konektatuta daude, eta pertsona askok, batez ere lasai egon behar dutenek eta bizi dituzten estres egoeretatik zertxobait deskonektatuta, arazo emozionalak agertuko dituzte gorputz fisikoan.

Honela izan daiteke:

Gosea Edo Digestio Arazoak
Areagotu Eta Azaldugabeko Minak Eta Minak; Buruko minak, sabeleko minak, bizkarreko mina
Sexualki edo utzarazteko arazoak
Gauzak gogoratzeko zailtasuna edo "buru lausoa"

Ez dago inolako lotsarik sintoma hauetakoren bat edo hemen zerrendatzen ez den beste sintomarik jasateak.

Ez da ahultasun edo porrotaren seinale, jende gutxik kudeatu dezakeen lan izugarri zail baten ondorioak sentitzea.

Izan ere, laguntza eskatzea indarraren seinale da, ez ahultasuna.

Horrek esan nahi du zure burua apur bat zaurgarri bihurtzeko ausardia duzula zure burua sendotzeko, zure lana are hobeto betetzeko, zure bizitza pertsonala eta pribatua errazagoa eta atseginagoa izango dela ahaztu gabe.

Zure lana edo kargua arriskuan jar daitekeela uste baduzu laguntza behar duzula onartzen baduzu, modu anonimoan egin dezakezu.

Zenbat eta laguntza gehiago izan, orduan eta hobeto egongo zara, beraz, saiatu eta utzi zure familiari eta beste pertsona maiteei laguntzen eta laguntzen ahal baduzu.