Antsietatea: zazpi abisu seinaleak

By Cristiano Antonino On Feb 28, 2023

Antsietatea pairatzen dutenek sarritan hautatzen dute gertatzen zaiena besteengandik ezkutatzea. Antsietate-nahastea dutenentzat, oso zaila izan daiteke antsietate-esperientziak irekitzea eta besteei kontatzea.

Askotan, antsietatea jasaten duten pertsonak beren psikologikoa ezkutatzen saiatzen dira apuros baita hurbilen dauden pertsonengandik ere, ez dietelako besteei beren ahuleziak erakutsi nahi eta negatiboki epaituak izatearen beldur direlako.

Antsietatea, aldaketaren zazpi seinale

Ikus ditzagun aldaketaren zazpi seinaleak, antsietate-nahastea hasi baino lehen izandako jokabideari dagokionez, maiteak edo lagunak antsietatea jasaten duen eta, beraz, gure laguntza behar duen adieraz dezaketenak.

Eclipse

Antsietateak ihes egiteko jokabidea sor dezake pairatzen dutenengan eta baita eguneroko bizitzako ohiko zereginetan aritzeko zailtasun izugarria ere.

Antsietate-nahasmendua duten pertsonek sarritan ekidin dezakete besteekin kontaktua, horretarako modu sotil asko asmatuz, hala nola garraio publikoa saihestuz edo jende gutxi dagoen tokietara joatea.

Askotan aitzakiak aurkitzen dituzte egoera sozialak saihesteko (festa batera, zinemara, antzerkira, etab.) joatea.

Elikadura-ohiturak aldatzea

Antsietate-nahasmendua duten pertsonak asko jaten has daitezke edo, alderantziz, oso gutxi jaten.

Gutxiago jaten hasten direnek apetentziarik gabe geratzen direlako edo antsietateak gehiegi sufritzen duelako egiten dute.

Alderantziz, lehen baino askoz gehiago jaten hasten diren pertsonek sarritan erabiltzen dute janaria beren kezkak distraitzeko eta janari gozoen irrika sendoa eta etengabea izan dezakete.

Sintoma fisikoak

Jende arruntak uste du antsietatea funtsean eragin mentala duen zerbait dela, baina errealitatean antsietateak adierazpen fisiko gogaikarri asko ditu.

Antsietate sintomatikoa hainbat modutara ager daiteke: buruko mina edo tripako mina, aho lehorra eta eztarrian korapiloaren sentsazioa, goragalea, hortzak karraskatzea edo etengabe pixa egin beharra, takikardia eta gutxitzea. arnasa.

Arreta eta kontzentraziorako zailtasuna

Antsietatea duen pertsona batek jasaten duen etengabeko kezkak oso zaila egiten du zeregin edo jarduera bat egiten ari den bitartean kontzentratzea edo arreta jartzea.

Pertsona batzuek desorientazioa eta zorabioak ere jasaten dituzte.

Pentsamendu larrituen zurrunbiloak zeregin erraz bat ere burutzetik distraitzen du.

Lehen zailtasunik gabe egiten ziren jarduera guztiak oso zorrotzak eta ia ezinezkoak izan daitezke.

Lo txarra

Antsietatea duen pertsona baten buruan pilatzen diren kezkak gauez esna mantendu dezakete.

Buru hausnarketak adimena eta gorputza estimulatzen ditu eta oso zaila egiten du loak hartzea.

Antsietatearen beste arazo bat antsietate berak eragindako gaueko esnatzeak dira.

Itxura aldaketak

Pisu-aldaketez gain, antsietate-nahasmendua duen pertsona baten itxura hainbat modutara alda daiteke: pertsona batzuk itxura alde batera uzten hasten dira, arropa ez garbitzen edo lisatzen, ilea zaindu gabe irteten edo higiene pertsonal eskasa izaten.

Alderantziz, beste pertsona larrituak are gehiago obsesionatu daitezke bere itxurarekin.

Izan ere, antsietateak perfekzionistak izaten dira sarri, eta, horrela, itxurarekin ere obsesionatzen dira.